אלנה Malysheva תזונה: כללי סקירה ותפריטים

דיאטות מינים בשפע. מי מכורים לאבד משקל, ספק שדה עצום לפעילות. אולי, כל מיני תוכניות מיוחדות, וחיים שלמים לא pereprobuesh.

אבל מאוד פופולרי לאחרונה נהנה דיאטה Eleny Malyshevoy. נבדק על ידי נשים שחוו את זה בעצמך, זה אומר שמערכת החשמל יכולה להשיג את האפקט הרצוי ולשמור הדמות נורמלית.

תכונות

מהו הסוד מתגלה לעולם אלנה Malysheva? תזונה לירידה במשקל, כמו גם כל האחרים, מבוססת על הדרה של מוצרים מסוימים מהתזונה. במקרים קיצוניים השימוש ברכיבים אלה צריכים להיות ממוזער.

אז, תצטרך לוותר:

תפוחי אדמה על כל צורותיה -;

- קמח;

- סוכר;

- פשטידות מתוקות, מאפים, עוגיות, וכו ';..

- אורז;

- סלק;

- גזר;

- משקאות אלכוהוליים.

מזונות המכילים שומנים, החי או מן הצומח, יש צורך להשתמש כמה שפחות. עם מלח, מדי, לא צריך להיות קנאי.

מי שרוצה להשיג את 1-2 שבועות הרצוי, עדיף לנטוש מערכת כגון דיאטה אלנה Malysheva - סקירה של נשים איבדו משקל עולה כי התוצאה היא לחכות 2 או 3 חודשים. אבל מה יהיה האפקט! לא רק זה, אתה תראה שיפור משמעותי הדמות שלך, באותו הזמן אתה לרפא את הגוף, ואתה מרגיש הרבה יותר טוב. בנוסף, את האפקט שנוצר נמשך עד שנתיים!

כללים

דיאטת אלנה Malysheva, סקירת הנמצא ברובו חיובי, המבוסס על שלושה כללים בסיסיים. ראשית, אתה לא יכול להרעיב בכל מקרה. היום יש לנקוט למזון 5 פעמים, אבל להחיל את עצמך מנות קטנות. לדוגמה, 8 שעות אתה יכול לאכול ארוחת בוקר 12-13 - כדי לסעוד, 18-19 - ארוחת ערב. בין הארוחות היא להוסיף ארוחת צהריים (2 שעות אחרי הראשונה) ותה מנחה (עבור 2 שעות לפני הארוחה).

שנית, לפני שתבצע את התפריט שלך, להבין כמה קלוריות אתה צריך לקבל. היום אתה יכול למצוא מחשבון מיוחד בקלות. כאן יש אחד "אבל". נתוני יוכנסו לפני הספירה עליך: גובה, משקל, מין, גיל, וכו 'עם זאת, ב "משקל" צריך להזין את המספר שאליו אתם שואפים, ולא משהו שאתה יכול לראות, בשלב זה על הסקאלה ...

שלישית, להגדיר את הארוחה הנכונה. זה חיוני כי קבל קלוריות שהוצאו על אנרגיה ובריאות, ולא שומן. לשם כך, לעסוק אימון אוטומטי, ואמרתי לעצמי שכל אכל ייהנו רק.

מוצרים

אתה יכול לקנות סט של מוצרים עבור דיאטה זו, שנועדה לספק בתוך חודש אם רוצים. זה מגיע בשתי קופסאות, שכל אחת מהן מיועדת 2 שבועות. מוצרים העשויים בדיוק כמו דיאטה מומלצת אלנה Malysheva. לקבוע מחיר, עם זאת, יכול להפחיד רב. זה שווה את "הכיף" של 12,000 רובל. ואם ניקח בחשבון משלוח, זה מסתדר הרבה יותר. אבל יש פתרון - את אותם מוצרים ניתן לרכוש בכוחות עצמם, מונחים על ידי הכללים למופת תפריט דיאטה.

תפריט

הנה רשימה של כמה היתרים לחלק מזון לאורך כל היום דיאטת אלנה Malysheva. ביקורת זה אומר שרק אם כל הכללים, אתה יכול להשיג תוצאה.

אז בשעה 08:00 ואכלנו ארוחת בוקר. איפה אתה יכול לבשל שיבולת שועל (אבל רק על פני המים, ולא חלב), יוגורט או יוגורט דל שומן.

במהלך ארוחת השני אתה יכול לאכול שני תפוחים קלמנטינה.

בארוחת הצהריים עדיף להשתמש מזונות חלבון. זה יכול להיות דגים או בשר, עוף או ביצה.

חטיפים מורכבים אותם המוצרים כמו הצהריים.

לארוחת ערב אפשר להכין ירקות, סלטים, ביצה קשה, או להצטייד יוגורט דל שומן. חשוב: הארוחה האחרונה צריכה לסיים לפני 19:00.

כמובן, זו אינה רשימה מלאה של מוצרי מקובל, אבל תפריט גס בלבד. העיקר הוא שלא יעלה על המספר המותר של קלוריות.

אני מאחל לך הצלחה במאבק נגד עודף משקל!