אנו מבינים כיצד להוריד את רמת הכולסטרול

הכולסטרול הוא פשוט הכרחי האורגניזם. זהו את אבני הבניין של כל התאים והרקמות, הורמונים צד רכיב לכל התהליכים של הגוף. אבל הכמות המוגזמת שלה לעורר טרשת עורקת, הזדקנות מוקדמת ומחלות אחרות. אז השאלה: "כיצד להפחית כולסטרול" - הוא די פופולרי האדם המודרני.

בגוף הוא מסונתז ליום עד 80% של כולסטרול, והשאר מגיע ממזון. לכן, ההשפעה על כמות הדם אפשרית בשתי דרכים עיקריות. כיצד להוריד את רמת הכולסטרול? זו דיאטה קפדנית ותרופות. עם זאת, להיות מודע גם כי צריכה מתונה של כולסטרול בגוף אינה מבטיחה את השימוש בו בכיוון הנכון. ואז מתברר כי תרופות ותזונה לא יכולים להתמודד עם הבעיה. הסיבה לכך - השמנת יתר לבין סלידה פעילות גופנית. אז, השיטה השלישית של הורדת כולסטרול - התרגיל הזה.

כיצד להוריד את רמת הכולסטרול עם תזונה

עבור חולים הסובלים מטרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם, רמות כולסטרול גבוהות, יש דיאטות מיוחדות, בהן:

• מנות מותר להשתמש מבושל רק מבושל כדי להימנע התכולה הגבוהה של שומנים ושמנים בתהליך הבישול. כמו כן מותר לאפות מזון בתנור.
• יש צורך להגביל את השימוש של "מהירים" פחמימות, אבל במזונות מן הצומח עם סובין צריך להוות את הבסיס של תזונה.
• שומנים בתפריט חייבים להיות ממקור צמחי.
• הדיאטה צריכה לכלול: ויטמין E, האלמנטים של מקבוצה B, חומצה אסקורבית, אשלגן ומלחי מגנזיום.
• אם אתם סובלים ממחלת לב, יש צורך להגביל את הדיאטה של מלח שולחן עד שלושה גרם ליום.

כיצד להוריד את רמת הכולסטרול באמצעות מזונות "תקין"? פשוט מאוד, אתה צריך לאכול:

• דגני סובין, חיטה ומוצרי שיפון, ארוחה;
• דייסה מדגנים, עדיף מים;
• broths ירקות, מרקים, בורשט;
• עוף ללא העור, בשר בקר רזה;
• דגים;
• מאודים, מבושלים או ירקות טריים;
• מיצים (רצוי עם עיסה) ופרות.

אבל צריך להגביל מוצרים כגון:

• חזיר, כבש;
• מרק;
• עוגות, מאפים, עוגות, מאפים;
• מוצרי בשר;
• שומן, חמאה, מרגרינה ואחרים.

כמה מהר להוריד את רמת הכולסטרול שלך

ישנם סוכנים מיוחדים הפועלים בבורסות כולסטרול ושומנים בגוף. הפופולרי ביותר נחשבים תרופות מקבוצת הסטטינים של ו fibrates. אבל רק על התור לרופא קבל תרופות להורדת שומנים בדם, להורדת כולסטרול, הם דורשים מעקב רציני עבור יעילות ובטיחות, אשר כרוך תרומת ביוכימיים בדם (ליפופרוטאין, כולסטרול, טריגליצרידים) כל 3-6 חודשים כדי לבדוק את רמת המטבוליזם של השומנים תפקודיים כבד (בילירובין , טרנסאמינזות, בדיקות תפקודי כבד). המכלול המקבל תרופות אלה, תזונה נכונה ופעילות קפדנית, פעילות גופנית יוביל מהר, תוצאות טובות יותר ענה לשאלה כיצד להפחית כולסטרול. כל בקצות אצבעותיך!