באשר 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג: המלצות

באשר 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג? זה די דמות אמיתית להפחית במשקל מבלי להתפשר בריאות. הדבר היחיד שיש לזכור הוא כי שלושה קילו בשלושה ימים - זו היא התוצאה, לא את התהליך. סמוך על כך שהוא ישב על דיאטה יכול להיות כל שלושה ימים כדי לאבד את הסכום הזה של ריפוד נוסף, אתה לא צריך.

מחק את המזיקים

אז, אם המשקל העודף מחושב רק על הנתון הנ"ל, ההמלצות הן פשוטות. אתה צריך בימים אלה לנטוש את הקמח לחלוטין, מתוק, מלוח, מעושן, שומן ואלכוהול. ובכן, אם רק דל שומן מזונות, הרבה מים יהיה נוכח בתזונה, פירות לא ממותק וויטמינים. תרגיל חובה.

חלבונים בתהליך ההרזיה

ישנן דיאטות רבות המבטיחות ירידה במשקל במשך השבוע עד חמש עשרה קילו. אבל זה ממש עינוי הגוף, אשר לא יכול להוביל לתוצאות הרצויות. אתם סועדים בכל מקרה צריך להיות מאוזן, כך שהגוף מקבל את כל הדרוש לקיום חיים תקינים. משמעות הדבר היא כי קודם כל, חייב להיות נוכחות של חלבונים כמו אבני הבניין של התאים.

חייבים להיות נוכחים בתזונה של בשר רזה מבושל ודגים. מוצרים ניתן לאפות גם על הגריל, אך ללא תוספת של מלח, עגבניות, תבלינים וכו '. נ הבשר יכול להיות מבושל מקסימה סלט לירידה במשקל ושיפור הבריאות. כדי לעשות זאת, גזר חי מגורר דק קצוץ סלק וכרוב, מעורב עם שמן לא המזוקק, תירס טוב יותר או חמניות, ומיץ לימון. סלט זה הוא נקי לחלוטין את כל הרעלים מהגוף. המעי כתוצאה לעבוד בתפוקה מלאה, והמשקל ייעלמו.

אתה יכול גם לאכול תפוחי אדמה אפויים או מבושלים בקליפתם. אבל כאן אין זה הכרחי כדי להשלים את זה עם כל דבר, אפילו סלט.

אין להשתמש בשמן זית מעודן כמו השומן במוצרים אלה יותר מזוקקים.

תפקידו של מים בתהליך של ירידה במשקל

הקפידו לאכול במשך היום, פעמיים עד שלוש ליטר של מים מינרליים, מים מוגזים, או פשוט מבושלים. אפילו יותר טוב הוא יום אחד לקחת את המים המזוקקים, לפחות ליטר. היא פעילה יהיה לרוקן את הנוזלים העודפים שהצטברו בגוף. על הרקע של מזונות ללא מלח שייאפשרו מים לא להישאר בגוף, דיאטה כזאת תוביל להרזיה מהירה.

ארוחות: מה לאכול וכמה?

כדי להחליט כיצד לזרוק ב 3 ימים 3 קילו בלי רעב, עלינו לזכור כי מספר הארוחות ביום לא צריך להיות פחות מחמישה, ואת הנפח לא יעלה על מאה מיליליטר.

כל מנה צריכה להיות מורכבת קבוצה מסוימת של מוצרים עם דגש על בריא יותר בימים הראשונים עד סוף nesytnomu שלו. צריכת המזון היומית צריכה לסיים כוס יוגורט דל שומן. בבוקר, אתה יכול לאכול כמה תפוחי אדמה, צהריים - פירות או ירקות ללא מלח, אשר מותר למלא עם מיץ לימון ויוגורט טבעי.

ארוחת צהריים - בשר או דג עם ירקות. תה אחר הצהריים - או פירות או גבינת קוטג 'דל שומן. ובסופו של דבר - יוגורט. כל זה הוא הכרחי בד בבד עם לקיחת מים.

ואיך לזרוק 5 ק"ג במשך 3 ימים? למי צריך לאבד יותר ק"ג משלושה, התהליך הזה יהיה תחילתה של ירידה במשקל. העקרונות אותה ללא שינוי. ק"ג ללכת באותה מהירות, אולי אפילו יותר. מכיוון בבית שומן פנימי רב משקל גבוה, אשר ייעלם במהירות, ברגע שהגוף יחדל ניזונים שומני מפגע אחר. הוא יצטרך לשרוף את מה שהיא כבר צברה.

דיאטת כוסמת

בעיה זו נפתרת בקלות בעזרת מונו. לדוגמה, כפי 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג באמצעות כוסמת? פשוט מספיק.

דיאטה פופולרית תעזור להיפטר קילוגרמים בתוך פרק זמן קצר, אבל לא להשתמש בו יותר משלושה ימים. הכוסמת הגולמית (הכוס) 2 כוסות מים רותחים היא שפכה ואפשרה להתנפח עד מלא. אין לשים מלח. את הדייסה וכתוצאה לאכול במהלך היום.

גבינת קוטג ותזונת חלב

אם השימוש מונה להניח, כי היא אוכל רק מוצר אחד, אתה יכול לבחור את גבינת קוטג 'דיאטת חלב. כדי לעשות זאת בתוך שלושה ימים לאכול גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט טבעי קפיר. אתה יכול לשתות חלב דל שומן. הדבר העיקרי שיש לזכור כי דיאטה כזו לא יכולה להיות נמשכת יותר משלושה, מקסימום של חמישה ימים. ואל תשכחו לשתות הרבה מים, למעט יום חלב.

המלח מזיק!

כפי שאתה יכול לזרוק ב 3 ימים 3 קילו? תהליך זה לא יגרום קשיים אם מקפיד על העקרונות של קטגוריות מוגבלות של מזון. מזון דל שומן אכילה, חוסר מלח ותבלינים יאפשר לגוף לסגת רעלים במהירות וזיהום עודף. וזה לא לעכב את המלח הטבעי כלולים במוצרים ותאי גוף. לכן אתה צריך לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות. וזה הסוד של אכילת כמויות גדולות של מים: נוזל עודף יגרום לגוף לסגת באופן פעיל מים עומדים האיברים. זה נכון במיוחד עבור מי בגלל תוספת המשקל ובצקת להופיע נשים לאחר 45 שנים.

אנו רואים קלוריות

באשר 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג על ידי ספירת קלוריות? אם האוכל במהלך ימים אלה יהיה הקלורי עישון, דל שומן, אז הם לא יצטרכו לקחת בחשבון. אבל אתה יכול פשוט לקחת כמות מסוימת של קלוריות ליום, למשל, עד 800 קלוריות לירידה במשקל מיידית. אז, כאשר אתה קונה את המוצר שאתה צריך לקרוא מיד מכיוון שהיא מכילה את הערך האנרגטי. אבל במקרה הזה, מוצר זה אינו עוד צורך להשתמש כל דבר אחר. מאז מספר הקלוריות יכול להיות מוגברת על ידי חיבור חלבונים ופחמימות.

חשיבה על איך לזרוק 3 ק"ג ב 3 ימים, עדיף שלא להיזקק לקבל תרופות ותוספי מזון לירידה במשקל. שיטות כאלה מתאימות הרזיה ממושכת כעזר אובדן דיאטת משקל.

בהחלט לא מלח מדי, לא לאכול במשך זמן רב. בעוד כל המוצרים הטבעיים ולהכיל אותו, הוא עדיין כמות מסוימת של מלח החיוניות לגוף. לכן, לאחר שלושה ימים של דיאטה נטולת מלח, אתה צריך להתחיל למזון מלח, אבל קצת. תן לזה להיות מלוח מספיק.

טיפים על האיפוס המהיר במשקל

באשר 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג? זה לא משימה קשה מדי. העיקר, אז לשמור על אפקט יציב, ולא לחזור אפילו במספרים גדולים יותר. לכן, החל התהליך של תזונה בריאה, אתה יכול לחזור לחיים נורמלים, אם התוצאה מושגת, אלא להמשיך לקיים את העקרונות הבסיסיים. אל תגזימו מזון פחות תבלינים מעושנים מלוחים רק בחגים בכמויות מוגבלות.

נשים רבות לתהות איך לזרוק עבור 3 ימים 3 קילו? דע כי אלכוהול משפיע משקל. כמובן, מדי פעם במתינות זה לא מזיק. אבל אם אתה שואל על 3 ימים כדי לזרוק 3 קילו, אלכוהול הוא תווית. זה מאט את חילוף החומרים והם מוגבלים קלוריות ושומנים יכולים לשרוף עודף במהירות. לכן, האימוץ של היום השני של כוס יין הדיאטה היבש יהיה למזער את המאמץ של היום הראשון.

עבור אובדן משקל עודף לא צריך אפילו לשלול את החלמון. בגלל זה גם מכיל מעט שומן. אבל זה בהחלט אפשרי להשתמש בחלבון, לא יותר משתי יחידות ליום, אבל במחצית הראשונה.

יש לזכור כי אלה שנאבקים עם כמות קטין של ריפוד נוסף, לראות את התוצאות בצורה גרפית. ומי מתחיל לאבד משקל, התוצאה תתבטא במאזן, אך לא הדמות. העובדה הראשונה של נשים כאלה החוצה שומן פנימי, אשר התיישבו על פני השטח של האיברים.

וכך המראה לא יהיה אפקט משמעותי מורגש. מסיבה זו אסור לסמוך על הרגשות שלך לרזות, אבל פשוט היתה כבדה באופן קבוע.

פעילות גופנית מוזמנת

וכמובן, אנחנו לא צריכים לשכוח פעילות גופנית. לכל מטרה יש צורך לעסוק בפעילות גופנית, אפילו הליכה באוויר הצח. פעולה זו תאלץ את הגוף לעבוד במצב חירום, ולשרוף מיותרת. ואם הק"ג אינו מתחדש מהתזונה, תהליך ההרזיה מהיר.