לא ממותק פירות בתזונה, ב סוכרת. שתכולת הסוכר של הפרי: רשימה של שולחן

אנשים שנמצאים ממקור ראשון מכירים סוכרת כדי למנוע התפתחות נוספת של המחלה צריך לפקח על התוכן של סוכר כל הזמן במזונות. כנ"ל לגבי מי דיאטה. הם הם התווית, ואפילו כמה פירות טריים, אשר יכול להיות מאוד שימושי לאחרים.

למה זה רע סוכר?

סוכר שייך פחמימות מהר. המדד הגליקמי של המוצר הוא 70 יחידות. כלומר, שימוש סוכר במזון מהר מאוד מעלה את רמות סוכר בדם. פחמימות Fast אינם נושאים לגוף כלשהו טוב. הגבל את הצריכה שלהם צריך להיות לכל בני האדם, וחלקם דורש לגמרי לחסל סוכר מהתזונה. כמות קטנה של פחמימות מהר מותר רק לאנשים אשר חווים פעילות גופנית אינטנסיבית, כפי שהם תורמים שריפת מקסימלית של חומצות שומן ו הרזיה יעילה.

"מוות לבן" - רופאי הסוכר שנקראים ותזונאים. זה מוביל להתפתחות של השמנת יתר, הגורמת למספר מחלות. סוכר משפיע לרעה על התפקוד של מחזור הלב, דם. לכן, אנשים שנמצאים בסיכון, אתה צריך לאכול רק פירות לא ממותק. מה כלול ברשימה?

זה מתייחס פרי טעים? רשימת G. Shelton

תשומת לב מיוחדת למחלקה של פירות מתוקים ומלוחים ששולמו מייסד התיאוריה של מזון נפרד, האמריקאים H. שלטון. הוא עודד את כל להתחיל את היום עם מנה של פירות טריים, ואת כולו, ולא בצורה של מיץ. באותו זמן מותר לאכול 2-3 מסוגם.

בתיאוריה שלו על H. Shelton בחרה לצאת בתור פירות לא ממותק בקבוצה נפרדת. תזונאי רשימת עולה כי היא כוללת פירות חומציים למחצה חומצה. בנוסף, יש קבוצה נוספת של פרי מתוק.

By פירות חומציים כוללים תפוזים, אננס, תפוחים זנים ומלוחים, אפרסקים, אשכוליות, לימון, חומעה, חמוציות. בשנת תכולת הסוכר שלהם הוא מזערי, מה שאומר שהם נמנים עם הפרות השימושיים ביותר.

הקבוצה של פרות למחצה חומצה כוללת תאנים טריות, דובדבנים מתוקים ותפוחים, שזיף, מנגו, אגס, אפרסק, מתוקות, משמש, אוכמניות. על פי התיאוריה ג Shelton, חמוץ ופירות למחצה חומצה מומלץ לשלב אחד עם השני.

עד הפרות המתוקים כוללים בננות, תמרים, תאנים יבשות צימוקים, שזיפים, אגסים מיובשים, אפרסמונים. השימוש בפירות כגון מזון צריך להישמר עד למינימום.

היום, רבי תזונאים לא מסכימים עם מר שלטון ומאמינים כי הקבוצה, הכוללת פרות ומלוחים, צריכה להיעשות אפילו קטנה יותר. כדי שזה חייב להתייחס רק הפרי-הסוכר הנמוך ביותר.

התוכן כמותית של סוכר פירות: שולחן

בהתאם לכמות התוכן סוכר פירות, הרשימה יכולה להיות מוצגת בטבלה הבאה.

כל הפירות, המוצגים בטבלה זו, מספר סוכר בהן ניתן לחלק 4 קבוצות.

• תכולת סוכר נמוכה - עד 3.99 גרם לכל 100 גרם של פרי. "התקליט בעל" בקבוצה זו הוא אבוקדו - פירות לא ממותק, אשר טעם לפעמים נקרא הירקות.
• עם כמות הסוכר קטנה - 4 כדי 7.99 גרם לכל 100 גרם. בקבוצה זו, הזוכה הוא השזיף. בממוצע, הפרי של פרי זה מכיל עד 1 גרם של סוכר.
• עם תכולת סוכר ממוצעת - מ 8 כדי 11.99 לכל 100 גרם. השימושי ביותר בקבוצה זו הוא אפרסק.
• עם תכולת הסוכר הגבוהה. השימוש בפירות אלה צריך להיות מוגבל לאנשים עם סוכרת.

הפרי הלא מתוק השימושי ביותר

כל הפרות עם תכולת סוכר נמוכה הם כבר שימושי עבור האורגניזם. אבל יש לזכור כי רק אם הן לשימוש מתון. מה פירות הם מלוחים ומהו השימוש שלהם? לדוגמא, לימון מחזיק בשיא התוכן של ויטמין C, אשר כל כך מערכת חיסון הכרחית במיוחד במהלך הצמיחה של מספר מחלות ויראליות. אבל יש קונטרה השימוש בו: כיב קיבה, דלקת קיבה, יתר לחץ דם.

לא פחות שימושי הוא האבוקדו. צריכה קבועה של פירות אלה (חצי יום) משפר זיכרון, מסייע לנרמל תפקוד המעיים, להיפטר מעצירות, מוריד לחץ דם.

אבוקדו סוכר תוכן בצדק הובילה פירות spisoknesladkih. אבל הם לא צריכים להיות קורבן להתעללות, כי הפרות הם קלורי מאוד, עקב המספר הגדול יותר של אותם בשמן צמחי.

לפיכך, שימושי הם הכל פירות לא ממותק. מומלץ לאכול לפני או אחרי ארוחה, אלא לשמש חטיף. מנה בודדת היא פרי 100-150 גרם או פירות 2-3.

רשימת פירות לא ממותק ב סוכרת

חולים עם סוכרת צריכים לתכנן את הדיאטה שלך. האוכל שהם יכולים לצרוך פרות לא ממותקים רק, כגון תפוזים, לימונים, אשכוליות, פומלות, שזיפים, דובדבנים חמוצים, אפרסקים. שימושי עבור חולי סוכרת הם פירות יער כגון פטל, תות, דומדמניות, חמוציות, חמוציות.

חל איסור מוחלט לאכול שום פירות מתוקים. אלה כוללים בננות, מלונים, פירות יבשים, ענבים, אפרסמון, דובדבנים מתוקים.

מה פירות מתאימים את הדיאטה?

אנשים לדבוק בדיאטה, צריך לאכול פחות מזונות עתירי קלוריות, כי הם נמוכים סוכר. שימושי עבור אותם להיות ממותק פירות כגון אשכולית, קיווי, אננס, תפוחים. הם להאיץ את חילוף החומרים, לתרום בפירוק שומנים בגוף להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים חיוניים.