בוטנים: פגיעה והטבות

יש לנו במטבח יש מספר רב של מזונות תזונאים מתייחסים לאוכל, מועילים לשימוש. עם זאת, בוטנים, פגיעה והטבות אשר נדונות כל זמן, אינן נכללים ברשימה זו, שכן הוא נחשב למוצר נטל על חילוף חומרים אנושיים.

אבל זה גם מביא יתרונות מוחשיים. למען הדיוק, בוטנים לא יכול להיקרא אגוז, כפי שהוא פרי של צמח טרופי ונראה שלא כמו אגוזים, כמו גם באדמה, כמו פקעות. הזרעים של צמח זה הם הרבה חלבון, שומנים ומינרלים, ויטמינים. מאז בוטנים כולם התרגלו שם אגוז, כך זה נקרא.

בוטנים: פגיעה והטבות

הרכב כולל סכום בוטנים עצום של חומרים נוגדי חמצון, מתן הגנה אמינה של התאים שלנו מפני ההשפעה המזיקה של רדיקלים. הבוטנים הם פוליפנולים, הגורמת תכונות נוגדות חמצון של המוצר הזה. תרכובות אלו של מבנה דומה עם רכיבים טמונים כלולות יין אדום, כידוע, כי יין אדום הוא אמצעי מצוין למניעת מחלות כלי דם ולב. יתרונות בוטנים הופכים להיות הרבה יותר אם זה לטגן, וזו הסיבה מומלצת להיות שרופה במחבת עד להזהבה, לפני שאתם אוכלים. כמות האנטיאוקסידנטים בוטנים ניתן להשוות רק עם נופך, שהינה החברה המובילה בקרב כל המוצרים. בוטנים, נזק ותועלת נדון תמיד, אפשר בכמויות קטנות להוסיף לכל מאכל, ולכן הוא לא יכול לפגוע בשום בריאות או דמות.

נזק בוטנים ניתן להבחין בכמה מקרים ספציפיים. לדוגמה, הוא מתייחס למוצרים, אלרגנים, ולכן יש צורך להיזהר כאשר הוא משמש. תכונות אופייניות של אלרגיה אליו כדלקמן: גרד, נפיחות של הפה והגרון, פריחה, וכאבי בטן. סכנה נוספת נחשב ערכו הקלורי הגבוה שלו, שהוא לעתים קרובות הגורם משקל עודף. לאכול בוטנים, לפגוע והטבות אשר תלויה בכמות המאפיינים האישיים של האורגניזם, הוא מאוד זהיר.

אדם נורמלי לא יכול לאכול יותר מ-150-200 גרם של אגוזים ביום. אם תעבור את הקצב הזה, בעוד כמה שעות יכול להתחיל גזים. וגם בשל הכמות הגדולה של חלבון המצוי בו יכול להרגיש כאב בבטן. זהו סימן ברור של אכילת יתר, וחוסר היכולת של הגוף לעכל סכום של בוטנים. עבור הטמעה טובה יותר יש צורך לחלק את נפח המוצר שתי ארוחות, או הגוף שלך לא יכול לספוג כמות גדולה של בוטנים.

ישנם זמנים מסוימים כאשר תזונאים ממליצים בוטני אכילה - בבוקר. בשלב זה, יהיה לה השפעה חיובית על רמת האנרגיה שלך, אבל זה צריך להיות לא לפני 9:00 בבוקר. לפני כן, צריך לאכול תפוח, בננה או פירות אחרים, ואגוזים הם לא מומלץ לערבב עם מזונות אחרים המכילים חלבון. אם אתה כבר בבוקר אכל גרעינים או אגוזים, בוטנים אז להיות מיותרים. שילובים אלו רשאים בצהריים. אחרי שש בערב לאכול בוטנים אסורים בהחלט. מסתבר שאם אתה מבין את העצה פשוטה הזו, אתה רק תיהנה האוכל הזה.

בוטנים מומלצים להשתמש רק בצורה מיובשת, כמו כמות גדולה של רעלים עלולה להיות נוכחת מטוגנת. כאשר קונים בוטנים יבשים צריכים להסתכל מקרוב על האגוזים. חשוב לקנות מוצר טרי, אשר אין עובש או חרקים. עדיף לבחור מוצר ללא קליפות, ב כזה טוב להראות נוכחות של עובש או טחב. היזהר - ואז הכל יהיה בסדר.