בריאות דיסק - תרגיל עבור כל קבוצות הגיל

המאבק נגד השמנה מבוצע ברחבי העולם, וכמעט כל אדם מנסה לרדת במשקל. חלק זה יושב על כל מיני דיאטות אחרות מענה את עצמם במרכזי הכושר. חוגים במכון הכושר - זה, כמובן, גם, אם יש זמן בשבילם. אבל עם אותה ההצלחה ניתן להתאמן בבית, בכל רגע פנוי, אם אתה קונה אור סימולטור קומפקטי בשם "בריאות דיסק." תרגילים על-סימולטור מיני זה לא רק "לנער שומן", אבל גם כל הזמן לשמור על כושר.

היה נס-סימולטור זה יחסית לאחרונה - בשנת ה -50 של המאה הקודמת. כמו כן, התכונה העיקרית של הבריאות של הדיסק היא הפשטות שלה. הוא מורכב משני לוחות מתכת המחוברים על ידי מערכת של מסבים. הדיסק התחתון עומד ללא תנועה על הרצפה, ואת החלק העליון ניתן לסובב בקלות סביב צירו על ידי 360 מעלות. אבל הפשטות הזאת אינה מפחיתה את האפשרויות של סימולטור זה. תרגילים כדי לאפשר נסיעת בריאות כדי לקבל תוצאות דרמטיות.

יש סימולטור פשוט זה על המפרקים והשרירים של השפעה טוניק האנושי. זה משפר את זרימת הדם באברי האגן. שמנה "הצטברות" בבטן לאחר בכיתות רגילות עליו להיעלם בהדרגה. בנוסף, את התרגילים על עזרת כונן בריאות כדי להקל על לחץ נפשי לרומם את מצב רוח. ומי סובל "מחלת ים", אולי על סימולטור זה לאמן שלהם במערכת שיווי המשקל. באופן הכללי, לאחר נתון תעסוקה כזה הופך הליכה רזה ויפה יותר. וכדי להכשיר בדיסק זה יכול להיות בכל, אפילו את החלל הקטן.

וגם הגיל של "אוהדים" של סימולטור זה הוא כמעט בלתי מוגבל. זהו בעיקר בשל העובדה כי העומס הכבד, אשר בדרך כלל להרתיע את הרצון לעשות, כאן חסר. לכן, נערות צעירות להשתמש סימולטור זה כדי לשפר את הדמות שלהם. אנשים בגיל העמידה זה עוזר לשמור על גוף שרירי. ואנשים מבוגרים, מדי, ימצאו מה להשתמש בריאות דיסק. תרגילים על זה יהיו מניעה טובה של מחלות של המפרקים.

ולאחרונה, כוננים אלה הפכו יותר פונקציונליים. דוגמא כונן זה יכול לשמש "גרייס". באופן עקרוני, זה לא שונה מכונן בריאות קלסית. אבל המערכת של מגנטי אדמה נדירים מוטבעים הדיסק העליון יש על כף הרגל האנושית השפעה נוספת. ראשית, מגנטים אלו עיסו אותן, ושנית, הם מבלים magnitoterepii מרגיעה מונעים מפגשים. זו מתרחשת בשל ההשפעה של המגנטים על נקודות פעילות ביולוגי על הרגליים של אדם. ועכשיו יצרני כונן בריאות אחרים אמצו את החידוש הזה, וגם פרסמו הדגמים שלהם עם מגנטי ארץ נדירים שכזה.

ועכשיו על אופן שימוש בריאות דיסק. פעילות גופנית על סימולטור זה, כפי שעולה מן בנייתו, הקשורים סיבוב. ובהתחלה במהלך סחרחורות בכיתה עלול להתרחש על זה. כדי למנוע זאת, יש צורך להבטיח כי הראש בחדות לא להתעוות. כן, ולא לפגוע במשהו הראשון אשר הביטוח. זה יכול להיות כיסא או שולחן. בשביל כזה תמיכה יכולה לתפוס כדי למנוע נפילה. מאמן צריך להיות מותקן על המשטח החלק (מחצלת גומי, השטיח) או על הרצפה החשופה. כונן זה יכול לשכב או בזווית קלה. זה תלוי איזה סוג של פעילות גופנית מבוצע. כמו כן רצוי 15 דקות לפני השיעורים מתחילים לשתות כוס מים חמימים, אשר ממריץ את מחזור הדם.

הנה רשימה של תרגילים פשוטים שניתן לבצע על סימולטור זה:

• כדי להפוך שתי רגליים על הדיסק ולבצע הטורסו פונה שמאלה וימינה, תוך סיוע עצמו עם ידיו;
• לבצע באותו התור, רק מחזיקים ידיים על הבר;
• רגל אחת מפסיקה דיסק, ידות על החגורה שלו ולהפוך את הרגל החופשית סביב הציר;
• כדי להפוך את הברכיים על זרועות הכונן להישען על הרצפה לסובב את פלג הגוף העליון;
• יש צורך ללכת על כונן זה הוא על הרצפה ולמתוח את הידיים על הרצפה. ומבלי להזיז את הידיים שלו, הדיסק מסתובב;
• אתה עומד על סימולטור, עיקול קטן קדימה ואוחז את התמיכה. במסגרת תפקידו זה, הדיסק הוא הסתובב על ידי הרגל;
• אתה עומד על שני כוננים ולסובב אותם. שניהם חד סטרי, ולאחר מכן כל בכיוונים שונים.

וזה לא כל התכונות של סימולטור כמו בריאות דיסק. תרגילים אלה יכולים לשפר ולהתאים לעצמם. ואין צורך לשלוט בכולם בבת אחת. בחר 3-4 ולבצע עד 20 סיבובים בדקה. אז זה הזמן להגדיל בהדרגה עד 2-3 דקות. וכאשר התרגילים האלה יביאו אוטומטיזם, אפשר יהיה להתחיל בפיתוח של אלה. בהתחלה, אתה יכול להתאמן כמה דקות ביום וזמן, רצוי להגביר בהדרגה לפחות 20 דקות.