מערכת תרגיל פילאטיס - מה זה?

גוף בריא - זה מה העיקר עכשיו. שרירים כשירים וחזקים לעזור לא רק נראים יפה, אבל גם להיות בריא! בשינה לעזר רב זה לשיעורים שונים, כגון אירובי, כושר, יוגה ופילאטיס. אבל רבים נשאלת שאלה: "פילאטיס - מה זה?" כן, רב הוא ויכוח זועם על תועלת נחיצותו, קיימים ספקות רבים, ובכל זאת יש עובדה שאין עליה עוררין אחד: פילאטיס - זה מה שיעזור לך תמיד להיות יפה ובריא.

פילאטיס: מה זה?

אז, על מנת לענות על שאלה זו, יש צורך לדעת את ההיסטוריה של הייחודי הזה בכיוון מסוגו. שיטת הבורא במאה התשע עשרה מוקדם הפך ג'וזף פילאטיס. הוא החליט לשלב בין האלמנטים של יוגה אירובית בריאות במערכת אחת, אשר מסייעת לחיזוק שרירי הגב בצורה יעילה, לפתח גמישות, שרירי בטן, ועוד. אז פילאטיס - מה זה? זוהי מערכת של תרגילים שנועדו לפתח ולחזק את השרירים העמוקים של שרירי הגב. העיקר הוא כי השיעורים מתקיימים בקצב איטי, שקט זה עוזר לא רק כדי להירגע, אלא גם כדי לברוח מההמולה והבעיות.

מיתוסים ועובדות

פילאטיס - מה זה? על חשבון זה, ישנם מיתוסים ועובדות רבים. לדוגמה, אחד המיתוסים טוען מערכת פילאטיס כי - זה הוא זהה לזה של היוגה. לא, לא ושוב לא. זה די כיוונים שונים, כמו יוגה תוכננה מתמחה ידע של גוף ונפש. זהו - דת, פולחן מקדש הגוף. פילאטיס היא אחת - יותר למטה לסוג האדמה התעסוקה. כאן הדגש הוא על נשימה נכונה וראויה, התחזקות הדרגתית של שרירים.

יש אנשים שאומרים כי פילאטיס לא יכול להיות אפקטיבי בגלל התרגילים הטובים ביותר עבור השרירים הם אירוביים, סקוואט וריצה בקצב מהיר. זוהי דעה כוזבת. פילאטיס היא הרבה יותר מהר ויותר ביעילות עוזרת לפתח גמישות גוף, בעיתונות, צפיפות העצם של עמוד השדרה ניידות וכן הלאה. והאם מערכת זו מסייעת לרדת במשקל? למרבה הצער, התשובה לשאלה זו היא בשלילה. לא, זה תורם מעט לתהליך שריפת השומן. לשם כך תוכל להתקרב אירובי, פילאטיס לא. לדוגמה, מחקרים תיעדו כי שעות הלימודים רק שורף 170-250 קלוריות, וזה מעט מדי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. אבל עבור אנשים שרוצים לצבור מסת שריר, מערכת זו תהיה הטובה ביותר! בנוסף, שיעורים מתאימים לאנשים עם מחלות לב, ונשים בהריון.

היתרונות של פעילות גופנית במערכת פילאטיס

מהו תרגילי פילאטיס? מערכת זו, אשר מסייעת לפתח את הניידות של עמוד השדרה, לחזק את כל השרירים שלו, להרגיש את הגוף שלך, ליישר את היציבה שלך בתוך פרק זמן קצר, על מנת לפתח את צפיפות העצם, כמו גם להיפטר כאבי גב. חוגים יהיו הבחירה הטובה ביותר עבור מי מבלה הרבה זמן בישיבה, או מול המחשב. עלייה הדרגתית בעומס תעזור למתחילים להתחיל ולבנות את הגוף. בנוסף, זה יעזור בקצב איטי אך יציב לפתח את כל קבוצות השרירים בלי הרבה מאמץ. חרא - הוא סבלנות, כוח וביטחון. מערכת פילאטיס - זה הבריאות, הנעורים והיופי שלך.