ד"ר Kovalkova דיאטה

דיאטת ד"ר Kovalkova - מומחה מוסקבה ידוע על תזונה - הוא מאוד פופולרי, שכן היא מאפשרת לך לא רק כדי לאבד את המשקל העודף, אלא גם לשפר את תהליכי חילוף החומרים בגוף כדי לשנות את מערכת אספקת החשמל כמעט לחלוטין. התזונה היא אוניברסלית, כמו מתאים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.

דיאטת ד"ר Kovalkova - דיאטה ארוכת טווח. אל תצפה הרזיה מיידית תוך שבוע: תוכל לרדת במשקל במשך זמן רב, אבל הכי חשוב, כי משקל עודף שאתה לעולם לא תחזור. לרדת במשקל כראוי לצמיתות יעזור אלכסיי Kovalkov. הדיאטה מחולקת לארבעה שלבים, שכל אחד מהם הוא חשוב מאוד.

יציאת דיאטה היא הכרחית לאחר התייעצות עם רופא מוסמך. עדיף במהלך הדיאטה לשחק ספורט, אבל אם אתה לא יכול או סתם רצון, נוכל להגביל הליכה באוויר הצח.

בואו נדבר על כל שלב בנפרד. השלב הראשון - הכנה. זה יעזור להכין את הגוף לתזונה. המטרה העיקרית של שלב זה - היא להשתלט על התיאבון, מה שהופך את הניסיונות הראשונים להרגיל את הגוף לאכול נכון. מהדיאטה יש צורך לחסל את כל פחמימות מהר, לחם ומוצרי קמח. בנוסף, בקטגוריה מוגבלת הכוללת פירות, כיוון שהם מכילים פרוקטוז, ודבש. זה לא רצוי להשתמש אורז לבן, תירס, גזר, סלק, תפוחי אדמה, מזון מוכן, מלוחים, מעושן. כדאי להימנע ממזונות המכילים חומרים משמרים ותוספי מזון. להפסיק להשתמש במוצרים אלה, אתה תפחית באופן משמעותי את מספר הקלוריות שנופלות בגוף שלך. הגוף מתחיל לצייר אנרגיה מעתודות השומן, אתה תרגיש קל ובריא יותר. אל לנו לשכוח כי אתה צריך לאכול קצת, אבל באופן קבוע, 4-5 פעמים ביום.

לאחר שלב הכנת דיאטה תהיה יותר קשה בשלב ראשון. הנה מה להציע בשלב זה דיאטה Kovalkova. התפריט מורכב כוס יוגורט דל שומן, כף סובין כף צנוברים לארוחת בוקר. תפוח אחד יכול להיאכל לפני ארוחת ערב. לארוחת צהריים זה הציע חצי אשכולית או תפוח אחד שוב. מערכת דומה ניתן לצרוך בארוחת הצהריים. תפריט ארוחת הערב כולל כ 300 גרם של סלט ירקות, פרוסת גבינה. לפני השינה לחלופין לשתות כוס חלב. השלב הראשון מאפשר להאיץ את חילוף החומרים באופן משמעותי לטהר את הגוף מרעלים. משך שלב זה - 10 ימים

דיאטת ד"ר Kovalkova בשלב השני יש את המשך הגדול. המשך שלה יכול להיות עד שבעה חודשים, אבל בזמן הזה ואתם תאבדו משקל העודף שלך. התפריט בשלב זה הוא הציג דגים ופירות ים, בשרים רזים, גבינת קוטג 'דל שומן, פירות וירקות, בנוסף סלק, גזר, בננות וענבים. אתה צריך לאכול לעיתים קרובות, 5-6 פעמים ביום. מוצרים שלא ניתן מטוגנים, הם חייבים להיות מוכנים לזוג. השלב השני נמשך כל עוד אתה לא מקבל את המשקל הרצוי. אז אתה צריך לעבור את השלב השלישי.

בשלב השלישי של הרופא Kovalkova דיאטה נכנסה לשלב הסופי שלה. שלב נועד לאחד את התוצאות של הדיאטה. אתה בהחלט יכול לאכול טוב לכל החיים, אבל אם אתה לא אוהב, יכול להיות מוחדר מזונות אחרים בתזונה שלהם. אנחנו חייבים להתחיל עם דגנים: כוסמת, שעורה, חיטה, אורז פרא. לאכול תבשיל, להכנת בשר וירקות בתנור. במשך הזמן, אתה יכול גם להתחבר הלחם. ויותר מכל - בשלב זה אתה יכול להתחיל להשתמש באלכוהול (יין אדום המתאים ביותר), שוקולד שחור. החמאה עדיף להשתמש בכמויות זעומות, יש להעדיף את הזית.

טכניקה זו נועדה לענות על הצרכים של הגוף האנושי, הקפדה על ההמלצות המתוארות, תוכל לראות את התוצאה עצמך.