חלום מתוק-מתוק: עוגת כושר ללא קלוריות

יש גוף אידיאלי הוא החלום של כל אישה. אבל לפעמים אני רוצה משהו "טעים", כי אנחנו שוכחים, מה היה שווה את המאבק היומי עם קילוגרמים מיותרים. למעשה, יש הרבה קינוחים טעימים, המכילים מינימום של קלוריות.

שקע בדיאטה קפדנית הוא קינוח מיוחד

אין זה סוד כי עודף משקל הוא מכשול רציני בחיים האישיים של אנשים רבים. קילוגרמים מיותרים - זהו אי שביעות רצון מתמדת מדמותו, נטל נוסף על הגוף וירידה בהערכה העצמית האישית. וכדי להיפטר מעודף משקל, יש צורך לשבת על דיאטה קפדנית, כדי לקיים את אשר בכוח רחוק לא לכולם. קשה במיוחד עבור אלה שאוהבים את המתוק. אבל, מתברר, אתה יכול לשלב דיאטה, כושר, עוגות. מתכונים של קינוחים כאלה קיימים, ואנחנו מציעים אחד מהם.

שילוב בלתי תואם

התוצאה האמיתית בעת ירידה במשקל היא גישה מורכבת, המשלבת פעילות גופנית סדירה ותזונה קבועה ומאוזנת. אבל זה לא אומר קינוחים צריך להיות נטוש לגמרי. עוגות כושר שימושיים שאינם מכילים סוכר הם מתנה משמים אמיתית עבור sweethearts מנסה לשמור על הגוף האידיאלי צורה. זה על קינוחים ירקות.

אז, גרסה מעולה של מאכלים בריאים היא עוגת כושר גזר. ירק זה הוא בדרך כלל אחד המרכיבים העיקריים תזונה תזונתיים: זה לא משמש רק להכנת מרקים, סלטים וקורסים שנייה. מ גזר לעשות טבחים טעים, פשטידות ועוגות, לחמניות מאפינס. בתפריט של בתי קפה רבים ומסעדות קטנות לעתים קרובות מאוד אלה מתייחסת טעים נמצאים.

הכנת עוגת הכושר עדינה ביותר בבית

למעשה, זה קינוח שימושי קל להכין בבית. לאחר שליטה כמה מתכונים, כל פילגש יכול לאפות מעדן ירקות טעים בתנור, מיקרוגל או multivark.

כדי לעשות זאת, תצטרך:

• 2-3 גזר בינוני, הקרקע על פומפיה קטנה;
• 3 ביצי עוף;
• 5 כפות של סובין (ניתן להחליף עם שיבולת שועל או דגני פתיתים) - הם חייבים להיות מרוסק;
• ממתיק קטן;
• התאמה מושלמת קינמון, סטיביה או וניל;
• ½ כפית אבקת אפייה;
• קמצוץ של מלח.

מערבבים את כל החומרים. את הבצק המתקבל יש למקם בצלחת צלייה ולהכניס לתנור שחומם מראש במשך 180 דקות למשך 30-40 דקות. אם ביסקוויטים גזר מבושלים בתנור מיקרוגל, זמן הבישול יופחת ל 10-15 דקות. אל תשכח כי הכלים לאפייה בתנור המיקרוגל חייבים להיות מתאימים! את הנכונות של עוגות ניתן לבדוק עם קיסם.

כדי להכין קרם דיאטה, תצטרך:

• חלמון של ביצת תרנגולת אחת;
• 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
• חצי כוס חלב;
• ½ כפית ממתיק, קינמון או סטיביה.

חלמון חייב להיות מוכה, להוסיף חלב, לערבב היטב לחמם על חום נמוך או אמבט אדים, תוך ערבוב מתמיד. המסה המתקבלת צריכה להתעבות מעט לאחר זמן מה. גבינת קוטג 'הוא מוכה עם ממתיק, בהדרגה לשפוך את הפודינג. כתוצאה מכך, תערובת מתקבל הדומה שמנת חמוצה סמיך סמיך.

עוגות קירור מוגמר לחתוך לאורך 2-3 חלקים. כל שכבה משומנת משני הצדדים עם קרד-פודינג ונערמים זה על גבי זה. כקישוט של אגוז כושר להשתמש אגוזים, פירות טריים או יבשים. אם תרצה, את העוגה ניתן זרועים קליפת תפוז מגורד וקינמון.

קינוח מוכן ממוקם במקרר במשך כמה שעות, כך עוגות ספוג לחלוטין עם שמנת.