כמה אתה יכול לאכול אבוקדו ביום? אבוקדו: קלוריות, ויטמינים, תכונות שימושיות התוויות

פרות אקזוטיים אבוקדו, תכונות שימושיות התוויות שאנו רואים היום, לאחרונה החלו להופיע בשווקים שלנו. עכשיו כל אחד יכול לקנות כזה כתבה מעניין של פרות, לא רק ליהנות הטעם יוצא דופן, אלא גם לחוות את כוח הריפוי של זה. האבוקדו עשיר בויטמינים ומינרלים הדרושים כדי לשמור על הטון של הגוף האנושי.

אגס תנין עץ אוורגרין או פרסי אמריקאי, גדל בקצב מהיר למדי. במדינות טרופיות, הוא מגיע לגובה של 18 מטרים. תא המטען של העץ מסועף וישר, העלים גדולים מספיק. פרחי אבוקדו ייחוד, הם מוסתרים בין העלים. הפירות נמצאים אליפסה, בצורת אגס ו כדורית. . המשקל הממוצע של אבוקדו מ 200 גרם, אורך 5-10 ס"מ צבע הפרי נקבעת על פי מידת הבשלות שלו מירוק כהה לצבע שחור. עיסת מן סלט פירות עם טעם חמאתי אור. בפנים היא אבן חומה גדולה. כמה אתה יכול לאכול אבוקדו ביום? בין אם הם טובים לבריאות? מהן התוויות נגד לשימוש של? ביום זה יידון בהמשך.

אבוקדו: היתרונות והחסרונות של השימוש

לפני שנענה על השאלה כמה אתה יכול לאכול אבוקדו ליום, שווה חקירה, אם בכלל אתה צריך לאכול.

פרי בריא ומזין זה. יש אבוקדו מגוון רחב במיוחד של תכונות, מתנהג בצורה חיובית על הגוף. בשלב שימוש פרי יקר יפעיל פעילות המוח, מחזק את הלב, משפר תהליכי עיכול. צמחונים העריך את ההשפעות המיטיבות של פרות על האיברים ומערכות, כך שמח להשתמש בו מדי יום.

יתרונות תנין אגסים:

• כחלק העובר היא כמות עצומה של חומצות שומן רבות בלתי רוויות, ולכן הבליעה השיטתית שלה מפחיתה מספר פעמים את האפשרות של מחלת לב וכלי דם;
• מנרמל את זרימת הדם ואת הדם, כך הפרי הבשל מומלץ להשתמש עם אנמיה ואנמיה, כחלק אבוקדו מכיל ברזל;
• מנקה בעדינות את הכולסטרול בדם, ובכך להפחית את הסיכון של הפלאק כולסטרול;
• אגסי תנין מורכבים יש ויטמין E, אשר מפעילה את ההיווצרות של קולגן, כך הרקמות של הגוף במשך זמן רב המאוחסן אלסטי;
• בליעה של לחץ דם נמוך אבוקדו בהדרגה לרמות נורמליות;
• מגדיל בזמנים של גנות הגוף, ואם אתם אוכלים אבוקדו אחת ביום יכול להתמודד עם דיכאון, עייפות ועצבנות;
• כחלק הפרות הם fitonutrieny ופיטוכימיקלים כי לתקוף תאים סרטניים.

לכן, כאשר מנוהל בתזונה של אבוקדו יכול להיות לא רק בריא, אלא גם כדי למזער את הסיכון של מחלות מסכנות חיים. תזונאי מוצרים להמליץ לחולים הסובלים מסוכרת, עצירות, מחלות של מערכת העיכול קשורה לעלייה בחומציות. אבוקדו לעזור לחדש כוח בתקופה שלאחר הניתוח ובמהלך ההחלמה ממחלות זיהומיות, האנשים לוקחים את ערכו החווה התעצמו תרגיל. עם הבעיות של הסדר עצבים כדי לעזור להתמודד כלול mannoheptulose פרות אקזוטיים - הוא להקל על עייפות ותסמינים של תוקפנות.

התוויות נגד

אז, בדקנו מה הן התכונות השימושיות של אבוקדו. תוויות של פרי האקזוטי זמינות גם. לדוגמא, זה יכול לעורר תגובה אלרגית אצל אנשים מסוימים. אנשים הסובלים מעודף משקל גם צריכים לוותר על השימוש לא המבוקר של אגסי תנין". ראשי הוא אחת מהתוויות לשימוש העוברת - מאידיוסינקרטיות.

כמה אתה יכול לאכול אבוקדו ביום? שאלה זו הופכת רלוונטית כשמדובר בילדים מתחת לגיל 4 שנים. פרי זה בתזונה של ילדים בגיל זה אינו משמש. לחדול מן הממתקים גם צריכים אנשים הסובלים ממחלת הכבד ב חריף, כמו גם בחולים עם cholecystitis. זאת בשל תכולת שמן גבוהה בפרי, תכולת השומן שלו היא 25%. סטון משמש רק לגידול צמחים. הרכב שלה הוא חומר רעיל כי הוא מסוכן לבני אדם ובעלי חיים.

אבוקדו: ויטמינים

למה זה כל כך שימושי, פירות אקזוטיים אלה? יש ויטמיני אבוקדו בצורת אגס:

• א - מגביר את עמידות הגוף בפני זיהומים, משפר את מצב העור;
• B1 - משתתף כמעט בכל התהליכים המטבוליים, מקדם לתפקוד תקין של מערכת העצבים ושרירים;
• B2 - אחראי להתפתחות הצמיחה נוספת של תאים, משפרת את הראייה;
• PP - משפר את חילוף החומרים;
• B5 - עוזר לסנתז חומצות אמינו המוגלובין;
• B6 - עוזר להתאושש מהר יותר לאחר נטילת אנטיביוטיקה והועבר מחלות זיהומיות;
• B9 - מנרמל את המערכת החיסונית;
• E - משפרת את ההטמעה של שומנים וחלבונים, מייצבת את המוח, שרירים ועצבים, זה מעכב הזדקנות של רקמות;
• C - נוגד חמצון טוב, זה עוזר לשמור על האלסטיות של כלי הדם, מגרה את בלוטות אנדוקריניות.

אבוקדו: קלוריות

מלבד עובדת האבוקדו מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים מועילים, היא גם עתירות קלוריות מאוד. 100 גרם עיסת 160 כדי 200 קק"ל. כמעט באותה מידה כמו בשר רזה. אז כמה אתה יכול לאכול אבוקדו ביום? Desirably מינון יומי אינו עולה מחצית הפרי.

עתירי קלוריות: האם זה שווה בהתחשב?

בשל הערך הקלורי הגבוה של הפרי האקזוטי יש צורך להגביל את השימוש בו באנשים עם השמנה או נטייה לסבול מעודף משקל. אבל אנחנו לא צריכים לסרב אבוקדו משמעי. קלוריות הכלולות בו, עשויות להיות שימושיות. במסגרת הפרות הם שומנים רבים בלתי רוויים אשר נחוצים למי יש להגביל את עצמך כדי לאכול בשר, דגים שמנים או מוצרי חלב. אליגטור אגס עשיר נתרן, אשלגן, מנגן, זרחן, סידן, ברזל ומינרלים :., וכו 'כחלק של פירות הם הורמונים טבעיים, סוכנים פעילים ביולוגית כדי לעזור לשמור על הנעורים כבר. צריכה מתונה של אבוקדו יחזור חיוניות ויכולת לעבודה, להיפטר של מתח ועייפות.

איך לאכול אבוקדו

איך לאכול אבוקדו נכון? הדרך הקלה ביותר ולהתבשם מתחושת אגס תנין - למשעי פורסים את הפירות במחצית, למשוך בור ועם כף קטנה לבחור בשר מן החצאים. זהירות מיוחדת צריכה להיבחר עיסת ירוק בהיר, הנמצא ממש מתחת לעור. זה יהיה לזרוק שגיאה: למעשה, היא מרוכזת את המספר הגדול ביותר של ופיטונוטריינטים, במיוחד קרוטנואידים.

אפילו אבוקדו לאכול נכון? הדרך השנייה לאכול פירות - שמן צמחי ריחני לבשל עם תבלינים. אתה צריך קודם לנקות את הפרות מן העור, ומועך במזלג במסת העיסה, עקביות דומה פירה. כדי מחית להוסיף פלפל, מלח, עשבי תיבול ושמן זית. יתר על כן, המסה חייבת להיות מעורבת באופן יסודי ו למרוח על לחם. לפעמים בשימוש בשילוב עם ירקות טריים או מבושלים.

איך לבחור אבוקדו

בעת בחירת כל סוג של אגסי תנין צריך לבצע טיפים מסוימים.

1. יש פרי בשל של אבוקדו עור מתוח, וכאשר אתה לוחץ Flex, אך הופך במהירות צורת הורה. קשה בוסר כמו אבן, ואת perespevshy - נזילה מאוד ורכה.
2. לקבוע עזרה בשלה רועדת. אם אתה שומע את הצליל של עצמות, אפשר לקנות.
3. מעט להרים את הגבעול כדי למצוא את הבשלות של הפרי. אפשר היה לראות מתחת לבשר. כאשר הוא צהוב - פרי בוסר, חום - כבר בשל מדי, ירוק - בשל.
4. על פירות טובים צריכים להיות שום כתמים או נזק.

אם רכשת את פרי הבוסר, אין סיבה לדאגה. עזוב את זה בטמפרטורת החדר במשך כמה ימים באופן עצמאי אבוקדו להבשיל. המקרר הוא פרי באושים. האם תרצה פרות אקזוטיים הבשילו מהר? ואז לשים לידו תפוחים או בננות בשלות.

כיצד להפוך את הפירות מבשילים שעה

מי המציא דרך לעשות אבוקדו מהיר להבשיל בבית. ליתר דיוק, הוא לא יבשיל, כנראה לטגן. אם אתה צריך לעשות כדי לרכך את הפרות הקשים וירוקים לשעה, לעטוף אותו בנייר כסף ולשלוח אותו בתנור, שחומם מראש ל 100 מעלות. בדוק את המידה "בגרות" כל 10 דקות. בדרך כלל מספיק שעות כדי בוסר מרוכך. שיטת הבשלה מהירה אינה הופכת את הפרות יותר טעימים, והמבנה שלה לא יעבוד די שמנת. אבל במצבים מסוימים, שיטה זו צריכה לשים לב. לפעמים יש צורך מיידי לחול על סלט השולחן של פירות אקזוטיים, כך חלים במקרה זה, הליך דומה מוצדק לחלוטין.

טכניקת אחסון

איך לשמור על אבוקדו? פרי בשל צריך לשמור בתא המקרר בירקות. יותר משבועיים כדי לשמור הולם. כשעזבת במחצית בשימוש של פירות, לא למהר לזרוק את האבן. הרכב שלו הוא מחטא טבעי - Piersyn המונע ריקבון. אז להשאיר את העצם בתוך חצי אבוקדו שאינו הידרדר במהירות.

אפילו איך לאחסן אבוקדו? חצאי הפרי יכול להיות עטוף בניילון ולאחסן כמה ימים בטמפרטורה לא גבוהה יותר מאשר 10 ° C. לפני שאתם מכניסים את הפרות בסרט, הוא זרועי מיץ לימון כך שזה לא שחור.

אבוקדו בשל גם קפוא בהצלחה, והוא לא לאבד את האיכויות היקרות. יש צורך להוציא את העצם, לחתוך פרוסות פירות ומכניסים למקפיא. אתה יכול pyurirovat בשר, כי לאחר הקפאת אבוקדו וכך לאבד את האלסטיות. הפרי צריך לקצץ, לשלוף את העצם הגדול וקליפות, ואז נמחץ בבלנדר. מיץ לימון ופירה Vzbryzgivayut מושם במקפיא.

אבוקדו לילדים

היכרות עם ילדי אבוקדו דיאטה יכולה להיות 4-6 שנים. שימושי במיוחד לשימוש ילדים אגס תנין הסובלים מהפרעות העצבים. בנוסף, מומלץ לתת לילדים אבוקדו, נוטה הצטננויות תכופות. אכילה רגיל פירות עסיסיים משפר פיתוח ריכוז וזיכרון. אבוקדו עוזר לשפר את ביצועי בית הספר.

נשי אבוקדו

המין היפה כבר מזמן מוערך ישפיע לטובה על ההתאוששות של הפרות המקוריים של הגוף. זה מורכב של חומרים פעילים ביולוגית מצאו השפעות דומות על הורמון. לכן, השימוש של הפרות מסייע לנשים מ 40 שנים כדי להתמודד עם תסמיני גיל מעבר. גינקולוגים גם ממליצים למטופלים שלהם קבלת אבוקדו כמוצר שימושי עבור בריאות האישה. ההכללה הקבילה שלה בתזונה של נשים בהריון, t. כדי. פרי מפחית סיכונים אפשריים של הפרעות בעובר.

אבוקדו לנשים הוא מאוד שימושי, זה נקרא גם תוצר של יופי. וגם, למעט השימוש בתוכו לעשות לחות ומסכות מזינות.

גברי אבוקדו

האבוקדו הוא שימושי עבור גברים? פרי זהו אפרודיזיאק טבעי. פירות לחזק הבריאות של הגברים, לתת אנרגיה וסיבולת.

השפעה חיובית על הגוף הגברי:

• חלבונים צמחיים לעזור לבנות שריר.
• רכב ההכנות לטיפול פוריות גבר כולל תמצית או תמצית אבוקדו. מחשוף חומצה פולית מפעיל חלבון ומחדש אנרגיה.
• המין החזק מאוד נוטה למחלות לב וכלי דם. אגס התנין הוא חלק כמות מרשימה של אשלגן, השפעה חיובית על הלב. נתרן, אשלגן יחד עם מנרמל את לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול.
• כמה פרוסות של פירות ביום תמנע הופעת קילוגרמים מיותרים.
• צריך יומי של טעינת פרות להגביר את היעילות של פעילות המנטלית הפעילה.

מה לבשל מתוך פירות אקזוטיים

מה לבשל אבוקדו? סלט אבוקדו - תבשיל מקסיקני, אשר נעשה לעתים קרובות מן אגס תנין. חטיף מזין זה יכול להיות מוגש לא רק כמנה נפרדת, אלא גם כרוטב עבור חטיפי תירס.

כדי להכין ממרח אבוקדו מסורתי, אתה צריך להכין: 4 אבוקדו בשל, 2 פלפל חריף קטן, בצל מתוק לבן חצי, כף גדושה של מיץ לימון, מלח, פלפל מעט פטרוזיליה.

פירות אקזוטיים נקה ולהפוך למחית בעזרת מזלג. לאחר מכן, הזן את הבצל קצוץ דק פלפל, מלח, פלפל, פטרוזיליה ומיץ לימון. מערבבים את המרכיבים ומגישים על חטיפי תירס.

סלט עם אבוקדו ופטל

אבל מה לבשל אבוקדו? האורחים שלכם יעריכו את סלט פירות פטל אקזוטיים. הרכב: 2 פירות אבוקדו בשלים, מנדרינה 2, פטל בשלים כוס, קרן חסה חופן אגוזי מלך.

חותכים את האבוקדו, מנדרינות ואגוזי מלך. מילוי לערבב h 1.5 חומץ בלסמי. L. דבש וקצת חרדל דיז'ון. מצרכים ולמלא עם סלט מוקצף.

סלט עם אבוקדו ושרימפס

מספר אופציונאלי: אבוקדו, שרימפס מבושל, עגבניות, בצל, מיץ לימון, מיונז, מלח ופלפל. כל קוצצים ומערבבים עם מיונז. מפזרים קוביות מיץ לימון אבוקדו, פלפל ומעט מלח.

טוסט עם אבוקדו

קוצצים דק את בשר הפרי, להרתיח כמה ביצים גם לחתוך. דלג דרך שיני שום עיתונאים, לערבב עם ביצים ואבוקדו. הרכיבים של מיונז, מלח ומרח טוסט קלוי.