למה בן אדם ישן הרבה ולא מקבל מספיק לישון - אפשריים גורמים והמלצות

המפתח יום עבודה פרודוקטיבי רוח טוב בבוקר הוא שינה רגועה ובריאה. עובדה ידועה היא כי אדם צריך 8 שעות שינה רצופה בלילה. אם אתה לא מבין את הכלל הזה, כי בבוקר מחכה לך מצב רוח רע, כאב ראש, במצב שבור. אתה יכול, כמובן, כדי לעודד את הקפה, אבל עייף וישנוני עדיין לחזור במהלך היום. וזה כלום על ההופעה ולא לומר כלום - גוון צהבהב, נפיחות, עיגולים כהים מתחת לעיניים עדיין אף אחד לא מעוטרת.

ישן טוב?

זה קורה להיפך, כי האדם מבלה מספיק זמן במיטה, אבל בבוקר לא מרגיש בכושר ורענן. וזה יכול לקרות באופן קבוע, מדי יום. אז בשביל מה זה קורה? מדוע אדם ישן הרבה ולא ישן מספיק?

התשובה חד-משמעית לשאלה זו אינה קיימת, משום הסיבות יכולות להיות רבות. ראשית, שימו לב המיטה שלך. ייתכן שיהיה עליך קצת מקום לישון או קשה מדי (רך) במיטה. במקרה זה יש צורך לקנות את המיטה בגודל הנכון מזרן אורטופדי. מיקום הוא גם חשוב. יש להקפיד כי המיטה היא בחדר, אשר יש בידוד קול רעש מחוץ מהרחוב או מחדרים אחרים. יחסית מיטת החלון צריך להיות ממוקם כך קרן השמש הראשונה לא להעיר את השינה. החדר צריך להיות שודר לפני המצעים תמיד צריכים להיות טריים. שמור השינה. חשוב כי אין אבק, מקורות צליל מיותר. אין ללכת לישון עם טלוויזיה על. זה יכול לגרום לשינה חסרת מנוחה ואתה מתעורר בבוקר ההמום, עם ראש לא ברור.

שינה טרופה

סיבה נוספת מדוע אדם ישן הרבה, אבל לא מרגיש את הרעננות אחרי שהתעורר, הוא שהוא לוקח לישון מחשב נייד, ניירות עבודה, סורק מסמכים לפני השינה. אז לעשות רוב האנשים. כתוצאה מכך, המקבל לסירוגין, שינה שטחית. המוח לא נח כל המידע עמוס הלילה. פסיכולוגים מומלצים מאוד לחלק את שטחי עבודה ושינה.

לפני שהלכתי לישון הכי הרבה שאתה יכול לעשות זה לקרוא כמה פרקים מן הרומן קל דעת. חדר השינה לא צריך להיות בטלוויזיה, מחשב נייד, טלפון. המקום הזה צריך להיות אי של בדידות, מקום שבו אתה יכול להיות מוגן מפני העולם החיצון ואת ההמולה שלה.

דיכאון או עייפות כרונית

רובנו נמצאים במצב מתמיד של מתח. כל יום, אינטראקציה עם אנשים אחרים, אנחנו מקבלים הרבה מידע, לעתים קרובות שלילי. מתח, דיכאון, עייפות כרונית עשויה להיות סיבה נוספת מדוע אדם ישן הרבה, אבל לא התאושש. לעתים קרובות מצב זה קדם כמה הלם רציני או סדרה של אסונות. במקרה זה, אתה צריך להתייחס אל פסיכותרפיסט. זה אמור לעבוד עם הגורמים שהובילו למצב כזה, לעבור טיפול עם תרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה.

שלב שינה

אם הטיפול אינו מביא את התוצאות המקוות, הפרעת השינה הסבירה ביותר היא יותר רצינית. העובדה כי ישנם שלבים מסוימים של שינה. שנת REM - תקופה שבה הגוף הוא עדיין לא רגוע, המוח ממשיך לעבד מידע ליום. במהלך השלב מהר שאנחנו חולמים.

שלב איטי מביא רגיעה מוחלטת ומנוחת הגוף והנפש. הגוף כמו אתחול מחדש. אחריו, כל מערכות האיברים מוכנות לפעול כרגיל ליום המחרת. אם אדם אינו לישון מספיק כמות של זמן, המוח פשוט אין זמן "לעבור" משנת REM להאט. אבל למה אדם ישן הרבה, וחלומו הוא עדיין חסר מנוחה שטחית? התשובה לשאלה זו ניתן למצוא רק לאחר שעבר בדיקות רפואיות מקיפות. אחרי הכל, הסיבות יכולות להיות פיסיולוגיות בטבע. אולי הפרעת שינה מעידה על קיומו של מחלה האנדוקרינית, או מערכת לב וכלי דם.

נדודי שינה

נדודי שינה מובילות העובדה שאדם לא יכול לישון כל הלילה או התעוררות לעתים קרובות, עוויתות האפשרית, תסמונת רגליים חסרות המנוחות. ברור אז למה גבר ישן הרבה במהלך היום כתוצאה מכך. ייתכן שהבעיה לראות רופא - שינה. מומחה אשר עוסק במחקר וטיפול בהפרעות שינה.

אם אתה לא רוצה ללכת לרופאים, ולאחר מכן פעל לפי ההנחיות הבאות:

• אל תאכלו לפני השינה;
• אין לשתות משקאות המכילים קפאין;
• לקחת ויטמינים ולריאן כדי לחזק את המערכת החיסונית ומערכת העצבים;
• להסיר מהטלוויזיה, המחשב, המחשב הנייד השינה;
• פיג'מות חייבות להיות נקיות מרקמות טבעיות;
• המיטה צריכה להיות מזרן גדול, ונוח;
• לפני שנת תה צמחים רצוי (מנטה יכולה לחלוט, טיליה, קמומיל) עם דבש בכפית.

מחלות של מערכת הדם

אבל כל זה מגיע בוגרים צעירים ובריאים. לעת זקנה, הגוף נחלש, ומחלות עקב שינויים הורמונליים קרובות להתרחש הפרעות שונות. הסיבה העיקרית מדוע הרבה אנשים מבוגרים ישנים הן מחלות במערכת הדם כגון אנמיה היפוקסיה. בדיוק באותו הגיל יורדת ב רמת ההמוגלובין, גורמת לעייפות וישנוניות. לכן יש צורך להגדיל אותו. כדי לעשות זאת, יש כמו סלק רב, שתיית משקה hematogen מיץ רימונים. עבור זרימה טובה יותר של פעילות גופנית ריאלית צורך חמצן, ללכת באוויר הצח. כמו כן hypersomnia אצל קשישים יכולים להיות סימן למחלות לב ולהיות מבשר על התקף לב.

בנוסף, קשישים לעתים קרובות הם שיבשו שינה וערות, משום שהם לא צריכים למהר בבוקר לעבודה, רציני ודחוף אין מקרים. אתה יכול לחזור מאוחר יותר כדי לקום מוקדם, לישון במהלך היום. מדוע אנשים רבים ישנים בזקנתם? כן יסודי, כי הקשיש ברוב המקרים הוא פשוט משעמם ואין דרך לקחת את שעות הפנאי שלהם מעניינות.

סיבה נוספת מדוע אנשים ישנים רבים הם ישנים, היא הגישה של מוות. והיחלשות הגוף קשה לשמור על פונקציות חיוניות וזה לוקח יותר זמן להתאושש.

מסקנה

לכן, אם אתם סובלים מהפרעת שינה, לא להתייחס אליו כאל טרייפל. אחרת, זה יכול להשפיע על לרעה על הבריאות ולהפחית את איכות החיים באופן כללי. המצב הנכון של היום, בהעדר הרגלים רעים, פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה וחוסר הלחץ יחסכו את הבעיה הזו. אבל אם היית טורח על ידי נדודי שינה או ישנוניות יתר, להתייעץ עם רופא.