מיני שנת - שינה. סוגים פתולוגיים שינה

לשינה נינוחה חשובה על מנת לשמור פונקציות החיוניות של הגוף. היא מבצעת מספר פונקציות חשובות, אשר אחראי להחלמה של הגוף ועיבוד של המידע שהתקבל היום. כבר בתקופות קדומות האמינו כי התרופה הטובה ביותר לכל מחלה הוא שינה. מיני שינה יש מאפיינים משלהם השפעה שונה על פעילות המוח.

מהו היתרון של שינה

במהלך שינה, הפחית את השיעור של כל מערכות הגוף שמקדם רגיעה מוחלטת. מאיטה את תהליך הנשימה, מפחית את מערכת הלב וכלי הדם ואת תפקוד המוח.

על התהליכים ונזכרו גם משפיע על איכות השינה. במהלך לילה של שאר המוח מנתח את המידע שהגיע במהלך היום, ולאחר מכן קובע את הגורמים הדרושים בזיכרון לטווח ארוך ומידע אשפה מוחקת מזיכרון, שפכה אותו ולספק עבודה יקרה למחרת.

יש שינה מהירה ואיטית מאפיינים משלהם, אשר יש השפעה חיובית על גוף האדם.

שלב שינה

ישנם שני שלבים עיקריים:

• (DPA משטח הבמה) מהיר - מאופיין עלייה קלה בפעילות המוח, הוא נמצא בשלב זה אדם חולם חלומות;
• (שלב שינה עמוקה) איטית - לא חלומות, ירידה בפעילות של כל מערכות הגוף.

יש REM בשינה בכמה שלבים:

• להירדם;
• שינה שטחית;
• שינה עמוקה (שלב דלתא).

חלום עבור רוב האנשים הוא גורם אנטי סטרס. יותר מפעם אחת היא נצפתה כי במהלך שאר הלילה נפשי לפתור בעיות מקומיות רבות, סכסוכים, רעיונות הבאים. שינה מהירה ואיטית מחזור בזה אחר זה, למלא את הגוף באנרגיה עבור למחרת פעילים.

מחזוריות בשינה

שנת הלילה ב נבדק בריאים שווה בערך למספר המחזורים והמשך שלהם. במהלך שינה זה לוקח בערך 4-5 מחזורים מלאים עם לסירוגין שלבי שינה. מייד לאחר שינה בבני האדם מגיעה שינה אורתודוכסית (לאט), שבו יש משך 45-90 דקות, בבוקר המשך שלה מצטמצם משמעותי.

לפרדוכסלי (המהיר) לישון מוקדם בלילה יש משך קצר, אבל זה הופך להיות יותר תכוף בבוקר. שנת REM מלאה מספקת תחושה של קלילות מרץ בבוקר. אם בשלב זה אדם לא לישון, ובבוקר יהיה מלווה בתחושה של עייפות ותשישות.

אדם לבריאות צריך לישון 5-10 שעות ביום. ההבדל זו נגרמת על ידי הפרט עם תכונות של הגוף, אינדיקטורים מין וגיל, כמו גם דרך חיים.

איכות שינה משחזרת את המוח, בשמירה על התפקוד של כל המערכות החיוניות, וכן הפצה והעיבוד של מידע שהתקבל ליום.

אילו גורמים משפיעים על איכות השינה

במהלך היום, הגוף חייב לקבל עומס מפוזר באופן אחיד הוא במישור נפשי ופיזי. הוא ציין כי אנשים להוביל אורח חיים בלתי פעיל, בסבירות גבוהה יותר לסבול מנדודי שינה, קשה להירדם ולישון היטב. בעוד פעילות גופנית קטנה תורמת לרגיעה המהירה של הגוף לבין הופעת מנוחת לילה מלא.

ומלאות רגשית של היום חשובה גם עבור הקורס המלא של שינה. ספייקים או חוסר הרגשות במהלך היום משפיעים על איכות מנוחת לילה. לכן, חשוב לחלק את העומס באופן שווה על הגוף ולגוון השפעה זה.

יצירה במהלך יום המצבים הרגשיים, וביניהם מתח פיזי, מצליח בסופו של דבר עם שינה עמוקה ונינוחה. סוגי השינה יהיו גם לסירוגין באופן שווה על ידי שחזור הגוף.

מאפייני חלומות

במשך לילה אחד אדם יכול לראות כמה חלומות או עלילה לחלום בשלב פרדוקסלית. באופן כללי, משך החלומות מגיע שעות. כאשר החלומות שינה הבחינו בתנועה של גלגלי העיניים (העיניים תוך סגורה), התנועה יכולה להתבצע הן במישור האופקי והאנכי.

זכרו נוכל לחלום מתעורר ב תקופה מסוימת בלבד. זה צריך להיות שלב של שנת REM. חלומות רע"מ מספק אחסון עד לפרט הקטן ביותר. כמה דקות לאחר סיום עלילת שלב שינה פרדוקסלית נשכחו לחלוטין. לכן אדם לעתים קרובות נראה כי חלומות לא לחלום, כפי שהוא מתעורר בשלב האיטי של שינה.

שאר אוכל

מחקר רפואי מציין השפעה חיובית על גוף יום של מנוחה - הסייסטה. במדינות רבות, אפילו בימי קדם זה היה נחשב חלק חובה של המשטר היומי. אם בשבוע לפחות כמה פעמים רצתה לנמנם במהלך היום למשך חצי שעה, ואז הופעת מחלות לב וכלי דם יקטן בשליש.

ממחקרים אלו עולה כי גם מבוגר צורך תנומות בבירור. סוגי השינה במקרה זה יש מחזוריות ומשך שונה. בתקופה כה קצרה של זמן שאדם לא יכול להשיג שינה עמוקה.

סוגים פתולוגיים שינה

ישנם שלושה מצבי שינה פתולוגי עיקריים:

• נמנום;
• נדודי שינה;
• סהרוריות.

לכולם יש השפעה שלילית על תהליך ההחלמה של הגוף, מה שמוביל להופעת הפרעות במערכת העצבים (פסיכוזות, נוירוזות, דיכאון, מחלת מוח אורגנית).

Hypersomnia מתרחשת על רקע של העברת מחלות זיהומיות אנושיות, אנמיה או הפרעות עצבות. במדינות אלה, הגוף דורש יותר שעות למנוחה והתאוששות. לכן מומלץ לאפשר לגוף להתאושש באופן מלא, ורק לאחר מכן לחזור למצב והמון כרגיל.

נדודי שינה מתרחשת לאחר במצבי לחץ, עומס המידע של המוח, הפרעות של שינה, ופעילות גופנית מוגזמת. נדודי שינה לעתים קרובות מציינת את תחילת ההתפתחות של מחלה גופנית או הפרעות נפשיות.

ההשפעה של גורמים חיצוניים (לדוגמא, קרן חשמלית) עלולה גם לגרום נדודי שינה, במיוחד אם הגוף לאורך כל היום לא קבל את הלחץ פיזי ונפשי ורגשי ההכרחי. שינה במקרה זה, שטחי מדי, רגיש, באה לידי הביטוי בתגובה לכל גירויים חיצוניים. REM זמן לישון בבית אנשים כאלה מגדיל באופן משמעותי, כך שאין מנוחת איכות של הגוף.

סַהֲרוּרִיוּת

זו הפרעת שינה בדרך כלל מתבטאת בילדות, במיוחד אצל ילדים עם מנטליות יציבה. בדרך כלל, עם גיל המחלה עוברת. איתור של סימפטומים סהרוריים דורש תשומת לב ובדיקה מדוקדקות. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי.

במהלך שינה עמוקה, סהרוריות בדרך כלל פחות ברור מאשר בשלב שנת REM. סהרוריויות תהליך נמחק לחלוטין מזיכרון, אנשים לא יכלו לזכור איפה הוא היה ומה הוא עשה, אבל במצב זה הוא מסוגל להיענות לבקשות ולבצע פעילויות רגילות.

כל אדם, ללא קשר לגיל ומין, אתה צריך איכות שינה. סוגי השינה במנוחה הלילה יעזרו לשקם מערכות גוף עייפות.