מה לבשל ביצים ללא פגיעה הדמויות?

ביצים נחשבות אחד המוצרים הטובים ביותר: הם מלאים חלבון, אין להם פחמימות וסוכר. ראשית היה נהוג לחשוב כי את החלמונים יותר מדי כולסטרול, אך לאחרונה נמצא כי הוא מכיל כולין, לעורר את הפעילות של התאים, מחזק את הכבד ומעורר התנועה של החומרים המזינים בגוף. כולסטרול בביצים הוא פחות ממה שחשבו בעבר. לאכול ביצים שלמות כדי להשיג את התועלת המרבית. אם אתה מנסה לאכול כמו שצריך, מוצר זה ישלים כל צלחת. ישנן דרכים רבות כדי לבשל ביצה עם ארוחת בוקר בריא, צהריים או ערב.

ביצים ממולאות

בדרך כלל עושה ביצים ממולאות בתוספת מיונז. נסו לערבב את החלמונים עם חרדל, מיונז ולהחליפה יוגורט יווני. מוסיף את התבלינים - ואתה מקבל ארוחה טעימה מאוד, מלא של חלבון. הדמות שלך תהיה אז בטוחה. בנוסף, קלוריות למנה, די זה קצת - על ביצה אחת מהן אינו עולה על שבעים ושלוש.

ביצים עם סלט של כרוב

כרוב ניצנים הוא מאוד שימושי, זה מלא של חומרים מזינים. ירקות זה מנקה את הגוף, מונע דלקת ולהגן מפני סרטן. להכין סלט עם כרוב, כדי לשפר את הבריאות שלך!

תפוחי אדמה חריפים עם ביצה

זוהי ארוחת בוקר דשנה מאוד, שלאחריו הכוח יהיה מספיק עבור כל הבוקר. אם אתם אוהבים תפוחי אדמה, לחפש מתכון זה! מערבבים תפוחי אדמה עם גבינת עזים שמנת ורוטב חם. תפוחי האדמה עשיר באשלגן, סיבים וויטמין B6, אשר חיונית לבניית תאים חדשים לתפקוד תקין של מערכת העצבים.

טאקו לארוחת בוקר

אם אתם אוהבים אוכל מקסיקני, תוכל ליהנות טאקו אלה. מוסיפים את הכוסברה לקבל מנה קלה ומרעננת. בנוסף, ביצים משולבות עם אבוקדו, אשר מהווה מקור של שומנים לא רווה טובים.

קיש ירקות ללא קרום

מחק את הבדיקה, כדי לרדת במשקל. ייתכן גם להכין עוגה על בסיס פירות ותבלינים. מוסיפים את הביצה ואת הגבינה כי יצא מאוד לבבי וטעים. ניתן להשתמש במקום חלב רגיל, שקדים, כך המנה הייתה אפילו יותר חלבון.

סלק צלוי עם ביצים מקושקשות

השתמש סלק צלוי, כי זה הוא דל קלוריות ו בסיבים. אתה יכול לשמש מנגולד, עשיר בויטמינים וחומרים מזינים. מנה פשוטה ומאוד טעימה זה.

קיש עם תרד וארטישוק

השילוב של תרד וארטישוק - קלאסיקה אמיתית. הפוך בסיס צלחת דלי הקלוריות שלו, עשירה בסיבים וחלבון. עוגות מנות הם דרך מצוינת של חטיף נוח ושימושי.

ביצים מקושקשות עם סופריטו

סופריטו - ברוטב פשוט אמריקה לטיני, הכולל מרכיבים טעימים מאוד ותבלינים. טעם עגבניות עשירות dopolyaet ביצים לחלוטין. לאכול חביתה עם אבוקדו, לחם מחיטה מלאה.

ביצים אפויות עם עוף

תשכחו את קטשופ - מוסיפים ביצים ועגבניות טריות עם פלפל. מערבבים בצלחת עם עוף, אשר יאפשר לכם להגדיל את כמות החלבון. זהו שילוב נהדר של טעמים ומרקמים!

ביצה עלומה על טוסט עם אבוקדו

אבוקדו על טוסט - זה מאוד טעים. אני יכול להכין את התבשיל הזה אפילו יותר מהנה? נסה להשלים אותה עלום ביצה! הוא מאוד מעורר תיאבון, חוץ מזה, הוא האמין כי זו הדרך הכי השימושית של בישול ביצים.

תפוחי אדמה קריספי

חלף תפוחי אדמה מסורתי מתוק, המנה הייתה מקורית ושימושית. הבטטה מכילה סידן, אשלגן וויטמין סי בנוסף, הוא האמין שזה מאוד עשיר בבטא קרוטן.

סלט ביצים קל

סלט ביצה נחשב ארוחה כבדה למדי משום שהיא כרוכה כמות גדולה של מיונז, אשר מכילה הרבה סוכר. במתכון הזה, מיונז הוחלף יוגורט יווני עשיר בחלבון. אתה לא מאבד את הטעם, אבל מסתבר הרבה יותר שימושי.

פריטטה עם סלמון ואספרגוס

סלמון - זהו אחד המוצרים השימושיים ביותר, יש לו הרבה של חומצות שומן מסוג אומגה 3. בשילוב עם אספרגוס, ביצים שימושיות אפקט אנטי-דלקתי שונות ולקבל מזון ערך תזונתי גבוהה. מלבד שרידי פריטטה אפשרי בכל עת כדי להתחמם. זה מאוד נוח.

חביתה עם ירקות ונקניק

אתה לא יכול להחליט מה אתה רוצה לאכול? הכן חביתה עם כל מה שמגיע לכם במקרר. השתמש ירקות ונקניק, אתה יכול להחליף את האחרון על עוף או הודו. זהו מתכון פשוט וטעים, והכי חשוב, אל תשכחו להוסיף קצת ספייס יותר.

סלט תפוח אדמה עם רוטב צ'ימיצ'ורי

תשכח מיונז, עשה שקדי צ'ימיצ'ורי רוטב חריג ובזיליקום. בשילוב עם תפוחי אדמה, אספרגוס וביצים הופכים טעימים להפליא.

בוריטו לארוחת בוקר

זוהי אופציה מצוינת לארוחת בוקר, כי המאכל הזה מכיל מינימום של סוכר בסיבים. ניתן להקפיא בוריטוס אלה לחמם אותם כשנוח. השתמשו פיתות מחיטה מלאה, הטעם היה אפילו יותר אקספרסיבי, ואת המנה - שימושי.

כרוב קייל עם ביצה

ניתן להפחית את כמות השומן, באמצעות בצלחת זה במקום בייקון תורכי. כרוב קייל יכול להיות מריר, אם לא נערכים כראוי, ולכן תיבול ומבשלים אותו כמו שצריך כדי לך שזה היה טעים. מחק את הטוסטים בכלל, אם דמות המעקב, או לאכול פרוסת לחם מקמח מלא ללא סוכר.

קוב סלט צמחוני

זהו סלט מסורתי, אבל אתה יכול לתת לו רוח חדשה. השתמש חומוס מבושל עם עשן נוזל - טעם בדיוק כמו בייקון! החומוס הוא לא רק טעים, אלא גם מלא של חומרים מזינים, בנוסף לזה מעט שומן רווי, וזה מאוד שימושי.

טוסט פשוט עם גבינת פטה וכרוב Cale

כרוב קייל הוא עכשיו מאוד פופולרי בגלל שיש כל כך הרבה חומרים מזינים וויטמינים. שלב את זה עם פטה מליח, כדי לקבל מאכל טעים ובריא מאוד. חלמון נוזלי מוסיף טעם ומרקם, שאליו דבר ניתן להשוות.

ביצים בחוגים

בוקר זה אולי נראה מאוד פשוט, אבל לפעמים זה בדיוק מה שאתה צריך. להכנת המנה הזאת דורשת רק שלושה מרכיבים וחמש דקות! מוסיפים את התבלינים על ביצים כדי במיוחד מעורר תיאבון!

Tostado עם נקניק ביצה

מנה זו משלבת טעמים מתוקים ומלוחים - פשוט לתחוב אבוקדו Tostado עם תותים. מתברר שילוב נפלא של טעמים וצבעים! במבט ראשון, זה מאוד יוצא דופן, אבל באמת שווה לנסות.

ופלי תירס מלוחים

אם אתה רוצה לפנק את עצמכם מאכל טעים שעשוי וופל משובח אלה עם קמח תירס. השילוב של סלמון מעושן וביצים - זה הוא בחירה טובה מאוד. חלף ב ופלי רוויון על חלב קוקוס, להוסיף ברזל צלחת, סלניום, סידן, מגנזיום וזרחן, כמו גם ויטמינים רבים.

ירקות מטוגנים עם ביצים

התחילו את היום עם מנה של ירקות כדי לשפר את בריאותם. ארוחה מאוזנת עם ירקות וחלבון תמלא לך עם אנרגיה, אך לא לגרום תחושת הכובד. בכך סיבי צלחת הרבה, מגנזיום, זרחן, אשלגן, ריבופלבין, סלניום, ויטמינים - נהדרים עבור הארוחה הראשונה.

ביצי פלפל אפויות

נסה לבצע פלפל ממולא - כך שתוסיף ירקות יותר לתזונה. זוהי דרך נוחה מאוד כדי להביא את ביצי השולחן! אתה יכול להיות בשילוב עם ביצת תוספות טעימות אחרות. פלפלים ממולאים - זה תמיד רעיון טוב.

בטטות אפויות פעמיים

תפוח אדמה זה מובטח לספק לכם תחושת שובע בבוקר. זהו מעורב עם נקניק וגבינה שיאפשר לך לפנק את עצמך. אם אתה מנסה לחתוך קלוריות, להחליף תורכי נקניק, יהיה לא פחות טעים.