פירות קלוריות שולחן תקופת ההתבגרות שלהם בקווי הרוחב שלנו

להפריז טעם ותוכן שימושי של פירות הוא מאוד קשה. בנוסף, למרות העובדה שהם נמצאים בחנויות במשך כל ימות השנה (למשל, ענבים מיובאים מצ'ילה, אגסים - סין, פטל ואוכמניות - איי הבתולה), בקיץ הם הופכים אלופים של תוכן של חומרים שימושיים. זה בתקופה זו, הפירות מבשילים בקווי הרוחב שלנו. לכן, הבא יציין באיזה חודש אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת פרות מקומיים, אשר רק סניפים.

באותו הפרי, מתוק במיוחד, יכול לתרום לעלייה במשקל. מדענים אמריקאים ממליצים לאותם אנשים אינם מעורבים בספורט ובעבודה, בעיקר יושבים שם 2 פירות ליום. מי מאידך, עוסקת בעבודות פיזיות, יכול להרשות לעצמו 5-6 PC. לפיכך, פירות קלוריות תלוי בתוכן של גלוקוז ופרוקטוז. לכן, להלן טבלה של התכולה הקלורית של פרי עם מזמן ההתבגרות שלהם.

פירות קלוריות בטבלה

הטקסט הבא יינתן בשם פרי ומספר הקלוריות למאה גרם, ואת תקופת ההריון בקווי הרוחב שלנו:

1. אבטיח - 30 קלוריות / 100 גרם. - (המחצית השנייה של יולי - אוגוסט);
2. משמש - 48 קלוריות / 100 גרם. - (במחצית השנייה של יוני - במחצית הראשונה של יולי);
3. בננה - 89 קלוריות / 100 גרם.
4. ענבים - 67 קלוריות / 100 גרם. - (סוף אוגוסט - ספטמבר);
5. שרי - 32 קלוריות / 100 גרם. - (סוף חודש יוני - יולי);
6. אגסים - 42 קלוריות / 100 גרם. - (סוף יולי - אוגוסט);
7. Melon - 28 קלוריות / 100 גרם. - (המחצית השנייה של יולי - אוגוסט);
8. תות - 34 קלוריות / 100 גרם. - (סוף יוני - במחצית הראשונה של יולי);
9. פטל - 41 קלוריות / 100 גרם. - (סוף יולי - אוגוסט);
10. אפרסקים - 39 קלוריות / 100 גרם. - (יולי - אוגוסט);
11. שזיפים - 46 קלוריות / 100 גרם. - (סוף יולי - אוגוסט);
12. דומדמנית שחורה - 44 קלוריות / 100 גרם. - (סוף חודש יוני - אוגוסט);
13. אפרסמון - 70 קלוריות / 100 גרם. - (ספטמבר - אוקטובר);
14. אוכמניות - 44 קלוריות / 100 גרם. - (יולי);
15. תפוחים - 52 קלוריות / 100 גרם. - (סוף יולי - אוגוסט).

כפי שעולה מהטבלה עולה קלוריות פרות, הסימן הגדול ביותר על הדמות יכול לעזוב צריך מופרז של בננות, ענבים אפרסמונים. אבל כל הפירות הטובים ביותר לאכול במשך 4 שעות לפני השינה כדי לגוף זמן לעכל פחמימות בהם הכילו.

צריך לתת תשומת לב מיוחדת לתרבות הצריכה שלהם. אחרי הכל, את הקלוריות בפרות חשובות יותר לביטחונם. כמה המלצות בנושא זה לא תמנע:

• כדי לא לאבד את השימושיים ביותר, לא לקלף את האגסים, שזיפים, תפוחים, אשר גדלו באזור שלך. אחרי הכל, את הקליפה מכילה את רוב הוויטמינים, הסיבים;
• אבל אם אתה קונה פירות, הגיעו מחו"ל, אז עדיף מראש נקי. כי בסופו של עורות ואת עורות יכול לצבור הרבה תרכובות ניטרו, מיושם לשמר מראה אטרקטיבי.

יש צורך להזכיר את התוכן של ויטמינים, חומרים מזינים בפירות. יש אדום וכתום מהם תכולה גבוהה של ויטמין C, אשר מגן על הגוף מפני מתח וזיהומים. וחומצה פולית, בטא-קרוטן הוא מניעה טובה של מחלות לב וכלי דם וסרטן.

בינתיים, פירות יער על התוכן של חומרים מזינים לא תניב פירות, ובמובנים רבים עולה להם. לדוגמה, את התוכן של ויטמין C ב אובליפיחה, עלה, תות משמעותי. P ויטמין ב אוכמניות, ענבים אדומים מחזק קירות נימים. בריס טוב ואפילו אלה שאינם מאבדים התכונות המועילות שלהם במהלך הקפאה וכך ניתן לאחסן במשך זמן רב. לכן, בעת הכנת סלטים ופירות האהובים עליכם לא לשלול את תשומת ופירות יער. הרבה לא יגדיל בשל סלט פירות קלוריות זה, אבל מידת העלייה של השירות.

תזונה משתלמת, תועלת אוניברסלית וניתן שנקרא תפוח, וזה מראה טבלת קלוריות פירות. הוא עשיר בסיבים, פקטין, ברזל, אשלגן, וזה - לא רשימה מלאה של כל החומרים המזינים שלה. במיוחד בגלל שאתה יכול לקנות תפוחים מקומיים בכל ימות השנה, שינוי רק הזנים. כמו כן תפוחים - לא הפרי עתיר הקלוריות ביותר.

לפיכך, לאכול פירות מועשר בויטמינים. אבל לא לשכוח את שימושי גידולים ומקור חלבון - בשר.