מתיחה: אני מתיישב על חוטים בבית

מאמר זה ידבר על איך מתיישב על חוטים בבית. או ליתר דיוק, תרגילים אלה יסייעו לך לעשות את זה.

למה לעשות את זה?

להיות גמיש נזיל מאוד מגניב. בנוסף, השימוש בחוט הוא עצום. הודות מתיחה טובה משפרת את הניידות של האגן, מנרמל את זרימת הדם, את העבודה של אברי האגן. פתילים - מדוברים מניעה מצוינת של מחלות של מערכת המין והשתן, כמו גם דליות. הודות לו, העבודה של המעי ומשפר, מותח את עמוד השדרה ואת פותחת את החזה, הוא הופך להיות קל יותר לנשום. וגם, כמובן, מחרוזות - תרופה מצוינת נגד עודף השומן ברגליים ובישבן.

אז, אתה מתיישב על חוטים בבית?

ראשית, עליך להחליט בתוקף עבור עצמך כי אתה יכול לעשות את זה. זה הדבר החשוב ביותר. אחרי הכל, ההנחה היא כי הפיצולים יכולים להיות רק ילד. לא, זה אפשרי בכל גיל. אבל תידרש רצון וכוח רצון עז להשיג תוצאה. אחרת, אין דרך. זה קל לעשות שפגט יכול להיות רק ילד. מבוגרים עושים את זה הרבה יותר קשה ודורש יותר זמן הרבה.

כמה טיפים על איך מתיישב על חוטים בבית

בחר את החדר המתאים אימונים. זה צריך להיות בחינם, מרווחת, חם טיוטה-חינם.

החלט על עסקה זמנית. זה חייב להיות קל לשימוש קבוע. אתה לא צריך להסיח.

אל תמהרו! זכור לא להעמיס הגוף שלך. הכל צריך להיעשות בהדרגה, בלי חיפזון. אחרת, כל זה עשוי לגרום ביקור הרופא.

תרגילים: מתפצל במהירות האפשרית

ראשית לחמם את הגוף. ישנן מספר אפשרויות: אתה יכול לרוץ מייל, מנופף רגליים 40 פעמים, או לעשות 100 קפיצות. או לעשות אמבטיה.

תרגיל יכין הרצועות שלך למתוח: אתה צריך לשבת על הרצפה, להביא את הרגליים יחד, ליישר את הברכיים, לאחוז את כף הרגל והרגל לעשות המדרונות כך המצח לגעת בברכיים. אם יש לך עוזר, הוא יכול ללחוץ על הגב, ובכך להגדיל את העומס ומותח. אם אתה מרגיש כאב כאשר מתיחה נחמד, אז אתה עושה את זה נכון. אם הכאב הוא חמור ולא נעים - להפסיק.

אז, לאחר חימום ומתיחות ניתן להתחיל להשתרג. אין שום דבר מסובך. פשוט לגרור את הרגליים ולנסות לעשות שפגט. ככל שאתה יכול. אתה יכול להישען על כיסא כדי להקל.

קיימת גרסה עם ספרים. אבל הוא כואב והוא לא מתאים לכל אחד. אנחנו צריכים לקחת את הספר, ולוקח מהם אחד אחד, כדי לרדת נמוך יותר ויותר.

יש עוד דרך איך מתיישב על חוטים בבית. צריך לשכב על גבו קרוב לקיר, רגליים העלו על הקיר ובהדרגה מתחילים להתרבות ביד. תחת כוח הכבידה הם מתפזרים. עבור עומס חזק שניתן לצרף את רגליהם של כמה חפצים כבדים.

עבור סימני מתיחה, אתה יכול להשתמש אדן החלון, שולחן או כיסא. רק לזרוק רגל ולנסות להשיג את ראשו אל הבהונות שלו.

אתה יכול לקחת מישהו כעוזר. לשבת על הרצפה, ורגליים פרושות לצדדים רחבים יותר ולנסות להתכופף, קרוב ככל האפשר אל הרצפה. לוחץ שותף לתת לך בחזרה.

והכי חשוב - אימון רגיל. בצעו תרגילים לפחות פעם ביום למשך 30 דקות, ואתה תראה את התוצאה!