נדודי שינה, או איך לישון, אם אני לא יכול לישון

נדודי השינה היא עדיין חלק 50 שנים נחשבה הרבה אנשים זקנים. וצעיר יותר מודאגים איך לא להירדם בלילה. אחרי הכל, החיים ממשיכים כך מהר, ואת המקרים צריכים לשנות נימר. היום, המחלה היא הרבה יותר צעירה הלכה מספר בעיות נוער. מה אתה רוצה? קצב החיים של היום לא הולך לשום השוואה עם מה נחשב "בקצב מטורף" במאה שעברה.

איך לישון, אם אני לא יכול לישון

אלה מזל כי נרדמו ברגע שנגע ראשו בכרית, מדי, אינם חסינים מפני המשמרות. הופעות עודפות במהלך היום, עייפות מוגזמת - ו שינה ברחו, למרות כל המאמצים כדי להירדם. כן, עייפות קשה, מוזר ככל שזה נשמע, גם תורמת נדודי שינה. וזה שינה, לעומת זאת, יש צורך, כי מחר יהיה עוד יום עבודה. ואתה צריך להתחזק.

למעשה, תגובה לא-תרופתית אוניברסלית שאלה לגבי איך ללכת לישון, אם אני לא יכול לישון, לא קיימת. רופאים מומלצים לקחת לטיול לפני השינה, לשאוף קצת אוויר צח, להאזין למוסיקה מרגיעה, ובכל מקרה לא לאכול יותר מדי בלילה. זהו כל, כמובן, זה עוזר, אבל הבעיה העיקרית עם חוסר השינה הוא עדיין פחד נדודי השינה עצמו.

אם לילה אחד אדם יכול בהחלט לעמוד בקלות, אז השני, ועל אחת כמה וכמה את "הלילה הלבן" השלישי זורק אותו באימה. הוא מתחיל לחשוב על איך ללכת לישון, אם אני לא יכול לישון לבד, ואת "רוחות" אפילו חזק הנפש שלו. מוסיקה, ולא להרגיע, מתחילה לעצבן. זה מביא אוויר צח לחדר דרך הרעש של העיר בלילה חלון פתוח, והמיטה הופכת יותר מסתם מקור לדאגה. הגיליון נע למטה, הכרית צריכה הצליפה בה, ומנסה לחמוק עטיפת שמיכת שמיכה. מספר כבשים נספרו כבר עבר את השלישי אלף, יהיה בקרוב מגבי עובדים, והשינה לא באה.

אני לא יכול לישון, מה לעשות?

עם השאלה הזו פעמים רבות פונים עמיתים ומומחים. לרוב, מומחים ממליצים לשתות תה צמחים מרגיע או ללכת להירגע. קולגות גם לספק עצות יותר פרגמטית הומוריסטי. יכול להמליץ, למשל, לפני שהולכים לשתות המיטה קצת. אגב, כוס קוניאק באמת יכולה לעזור במצב הקשה הזה. אבל לא להיסחף. מנת יתר של לך היא תווית.

אם נמשיך לדבר על איך ללכת לישון, אם אני לא יכול לישון, זה עשוי להיות כדאי רק לקחת מהמדף ספר ולהתחיל לקרוא אותו. במקרה זה, אין צורך לבחור משהו משעמם לשמצה. קריאת טקסט משעמם לא יעזור לך ליפול לזרועות מורפיוס, ולגרום יותר חריפה. אבל בספר המרתק יעזור לך לשכוח את הבעיה שלך. בהשראת הסיפור, אתה שוכח לגמרי כי סובל מנדודי שינה, ובמקום להתחיל ליהנות ממנו. אתה זוכר את זה לעתים קרובות חוסר שינה בשל הפחד להתעורר. ויש, בוהה, עפעף otyazheleyut המחשבות שלך יהיה מבולבל, המוח מתחיל לעטוף את הפיג'מות העדינות, ואתה, אפילו בלי לשים לב, להירדם.

אבל זה כל טוב, אם "לילות לבנים" חוזרים רק מדי פעם. בשנת נדודי שינה כרונית, אתה בהחלט צריך לעבור בדיקות רפואיות מקיפות.