עיתונות צבאית גרסותיה

העיתונות הצבאית קיבלה את שמה במקרה. העובדה היא שעד לא מזמן מהצבא יכול למצוא בר כמות מספקת של פנקייק, אבל הספסלים היו לא עבור בברכת המזון הרגילה. אז הם היו צריכים להתמודד עם עמידה או ישיבה. מעמדו ספסל - תרגיל גדול אשר מפתח את חגורת הכתפיים. זה טוב במיוחד לצמיחת הדלתא התלת ראשי. Triceps במהלך פגישות כאלה נמתחים ואת המתח המרבי. עומד עיתונות צבאית מבוצע על פי כללים מסוימים. הם הומצאו מסיבה, ועל מנת להבטיח את שלומם של הספורטאי. סטיית ההנחיות ליישום הפעילות גופנית יכולה לגרום למגוון של מצבים לא נעימים.

אגב, במהלך עיתונות הספסל עדיף להיות שותף אשר לבטח רק למקרה. מישהו עלול לחשוב כי שותף נדרש רק עבור עיתונות הספסל, ואת עומדים אנשים להתמודד עם עצמו. גישה זו לעסק - טעות גדולה, כי במקרה הזה אפשר לשבור את הציוד. עיתונות צבאית מתבצעת לאחר האימון. יש צורך לחמם את השרירים ולהכין אותם לעבודה. כאשר הספורטאי הוא מוכן, אתה יכול להתחיל להתאמן. זה רק נדרש משקל מוט עובד.

Performing עיתונאים צבאיים, אתה צריך לשמור בנפרד ברוחב הכתפיים והרגליים שלך. ידיים תוך הבר אינה אחיזת ארגון מחדש מקיף מדי. הוא גם חייב להיות איפשהו קצת יותר מרוחב הכתפיים. התרגיל מתבצע על החזה. חלק מפתחי הגוף לבצע את משקולת עיתונות ספסל עד מאחורי הראש, לעומת זאת, מן החזה כדי להפוך את האימון בטוח. Doing ספסל עיתונות, אתה לא יכול לעזור לעצמך ברגליים ובגב תחתון. גם לא צריך עקומת אותם. עדיף לקחת את המשקל של קטן, אבל מבחינה טכנית לעשות את התרגיל. או שאתה יכול להגדיל את העומס לאורך זמן. בחלק מהמקרים, העיתונות צבאי אסור לעשות. זה חל על אותם אנשים שיש להם בעיות עם הגב, גב תחתון, מפרקים וחגורת כתפיים. העומס הגבוה יכול להוביל לפציעה.

ספסל הצבא יושב - אחד הזנים של התרגיל הזה. זה דורש ספסל. מימוש האופציות זה נהדר עבור אנשים שלא רוצים להעמיס על המותניים. אגב, במצב ישיבה היא הרבה יותר קשה לשבור את הטכניקה של המעלית. במקרה זה, את העבודה הופכת לקשה יותר. הנה, האתלט גם צריך שותף. עיתונות צבאית - תרגיל נפלא. לא לשווא הוא אשר נכנס הרמת כוח. לאחר הספורטאים התחרו בעובדה, שהוא יותר להרים מעל הראש. היום, עיתונות ספסל פופולרית יותר, גוץ ו דדליפט.

פעילות גופנית יכולה גם להתבצע עם משקולות, עם זאת, אפשרות זו מתאימה יותר עבור ספורטאים מנוסים שלא מבצעים טעויות בזמן ריצה. משקולות צריכות לעבור בצורה חלקה מלמטה למעלה ולא לסטות מהנתיב. כמו כן, במקום משקולות לפעמים להשתמש משקולות. משקולות העיתונות ספסל עד שתי הידיים בבת אחת היה חלק מהתוכנית של תרגיל משקולות. כשם במהלך המוט, לממש עם משקולות ו משקולות יכולות להיעשות תוך כדי הישיבה. חשוב לוודא כי החלק האחורי הוא לא כפוף, ואת המותניים אינו אבזם.

כאשר הרמת משקולות צורך לנשום. השאיפה נעשית במהלך הורדת הסרגל או המשקולות. האם לא עבד קשה מדי. חשוב במיוחד לא לעצור את הנשימה שלך, אחרת זה יכול לגרום לתוצאות לא נעימות. העיתונות צבאית תעזור להגדיל את הנפח של חגורת הכתפיים. בעזרתו של שרירי תנופה טובים של הגב והכתפיים. אבל על הכתפיים החזקות של גברים רבים חולמים. בשנים האחרונות, נקי עיתונות הפכה תרגיל משני לשווא. אחרי הכל, הוא יכול לחזק את שרירי הכתף, הדרושים קופצים משיכה. אחד אנלוגים של תרגיל כזה - טיוטה של הבלוק העליון. עם זאת, העיקרון של השרירים במקרה זה, ההפך. ספסל מחזק את השרירים של זרועות ועל המאפשר לך להרים את התוצאות של תרגילים כגון עיתונות ספסל או למשוך את החגורה.