ערכו הקלורי של אורז ועובדות מעניינות אחרות עליו.

רייס - אין ספק, מוצר פופולרי מאוד. זה קל לקנות: זה נמכר בכל חנות, לפחות מין אחד. הוא יכול לבשל מגוון רחב של מנות - הוא מתוק בסיסי. הוא משמש לעתים קרובות במזון לתינוקות דיאטות שונות - אורז קלוריות כשיר לגמרי.

האורז מכיל הרבה ויטמינים וחומרים מזינים - תיאמין, למשל, או B2 ו- B6, חומצות אמינו, אשלגן, זרחן ... יחד, הם סיוע שלא יסולא בפז לגוף שלנו בכמה דרכים - ציפורניים חזקות יותר, טוב יותר במעי העבודה, הגוף הוא ניקה, כוללים המלח, אפילו להאט את התהליכים שיובילו את הזדקנות העור.

כל זה חל על כל סוגי האורז - מאודה, ואת חום ושחור. וגם, כמובן, את האורז הלבן הרגיל, כל כך מוכר לכולנו. רק כמה זנים של שימושי יותר - מ כהים אורז, כך שניתן להשתמש בהם. הסיבה לכך היא שבע עיבוד בשכבות העליונות של פגז סיר. הפגז הוא כהה, אבל יש רוב מכריע של ויטמינים ויסודות, והם.

התוכן של אורז קלורי קטן יחסית - משהו כמו 300Kkal / 100 גרם. לכן, אפשר גם לאכול בבטחה עבור אלה שרוצים לרדת כמה קילוגרמים. תחושת שובע, משקל עודף - לא חולם לרדת במשקל!

עם זאת, זה צריך להילקח בזהירות כדי הדיאטה אורז - במיוחד כאשר אנו מתבקשים לאכול קצת אורז. אחרי הכל, זה לא קרוב כל כך חשוב לשמור על נוזלי נתרן בגוף. כתוצאה מכך, צריכת היתר של אורז יכולה להוביל לתוצאות לא צפויות בצורה של התייבשות. וגם, כמובן, עדיף להתייעץ עם תזונאי אם אתה הולך לשבת על דיאטה אורזת. הדיאטה צריכה להיות מאוזנת.

אם אנחנו רק אוהבים אורזים, ואל ננסה לרדת במשקל עם זאת, תוהים כמה קלוריות ב אורז מבושל, פתחנו הרבה מתכונים באמצעות דגנים זו.

הכי פשוט - אורז לשימוש כתוספת. זה כל כך תכליתי שעולה והבשר (וכמעט כל - עוף, בשר בקר וחזיר, למשל, משולבים באופן מושלם עם זה), ואת הדגים, וירקות. לעתים קרובות ניתן לראות את התערובת הקפואה המוגמר, אשר משמש איור.

אבל אורז קלוריות - לא השאלה החשובה ביותר כשמדובר הדגנים הטעימים הזה. לעתים קרובות יותר מאשר לא לבקש אורז - איך לבשל אותו?

הכלל העיקרי - את האורז צריך להיות פי שניים פחות מזו של מים. וגם, כמובן, לפני הבישול לא לשכוח לשטוף היטב את האורז במים קרים - רצוי יותר מפעם אחת. עבור סוגים שונים של תהליך אורז הוא קצת שונה - לבן אורז אבקה מומלץ להרתיח 12 דקות, ואז שמאלה "הליכה" בשיעור הזהה. אורז שחומם יתר על המידה מבושל יותר - כ 25 דקות. חום - predvaritelno צריך להיות טבול במשך 15-20 דקות במים קרים עם מלח, ולאחר מכן בישול. הוא חלוט הארוך - כ 40-45 דקות.

כמה קלוריות ב אורז מבושל - בערך אותו הדבר כמו האורז היבש. הנה שוב, את הצבע של הדגנים ייטה - הדמות הכהה, פחות הקלוריות. אז, בתוך לבן אורז ארוך - 330 קלוריות, וגם בטבע - הוא כ 285. לפיכך, דיאטות או צום יום זנים כהים פועלים בצורה הטובה ביותר.

כדי לחסוך כמה שיותר תכונות שימושיות של אורז במהלך הבישול, מומלץ לבשל אותו בסיר כפול. זה מאוד פשוט: אתה צריך לשטוף את האורז, יוצקים אותו לתוך כוס מיוחדת של אורז - זה נקרא, ולהגדיר את הטיימר - תלוי בסוג של אורז. כאשר שהאורז מבושל, יש צורך במלח כל - יכול לשמש. שיטת בישול זו מתאימה ומה אין צורך לעורר את האורז, שהוא לא ישרוף ולא slipnetsya.

כדי לא להיות מאוכזב מוצר, אתה צריך לשלם תשומת לב קפדנית הבחירה שלו - לשים לב לא רק אורז קלוריות, אלא גם בצבע. חלק מהיצרנים לכתוב על האריזה אשר ניתן להשתמש בסוג זה של - כמובן, זה יותר נוח. לאחר האורז-grub מרק לא יהיה ביט כמו תוספת עבור דגים, למשל - הוא חזק להתפרק.

בתיאבון!