ערכו הקלורי של משקאות אלכוהוליים, והכללתו הדיאטה

הצריכה המתונה של אלכוהול יש הצד החיובי שלה. זה עוזר להפחית את הלחץ, משפר את מצב הרוח ואת משמשת כאמצעי לשיפור מיומנויות תקשורת. אבל את ההשפעות ההרסניות של פעולות של רוחות הרבה יותר. הם תורמים להתפתחות של מחלות כבד שונות, להפחית את היעילות, לתרום להופעת מומים ויצרה תלות נפשית. אבל זו אינה רשימה מלאה של תופעות לוואי אפשריות של אלכוהול על הגוף האנושי. רבים פשוט לא יודע מה כמות הקלוריות של משקאות אלכוהוליים. והוא גבוה מאוד.

לאחר אתנול בצורה טהורה נותן שבע קלוריות לגרם. וככל שיותר אנשים לשתות אלכוהול, יותר אנרגיה שהוא מקבל מהם. אבל שלא כמו שומן, חלבון או פחמימה קלוריות המספק אלכוהול ריקים, כי הוא בלי חשמל. וגוף האדם סופג אלכוהול בעיקר, ולא מוצרים שהם על המתאבן. וזה לא נותן לו זמן לשרוף שומן ומקדמת ההצטברות שלהם.

ערכו הקלורי של אלכוהול ומשקאות הוא כמעט פי שניים יותר מאשר כמות הקלוריות של חלבון ופחמימות. אלכוהול על הערך האנרגטי הוא כמעט משמנת שווה. אבל את החומרים המזינים שאינם מועילים המטבוליזם באלכוהול זמין. משקאות מסוימים מכילים קלוריות נוספות ועוד ממקורות אחרים. לדוגמה, ב קוקטיילים מסוימים מכילים שומנים. ערכו הקלורי של משקאות אלכוהוליים, כמו בירה ויין, מגביר בשל פחמימות הנמצאות בהם. כתוצאה מכך, זה מוביל להצטברות של שומן משקל גוף גוף עלייה.

קחו, למשל, את הבירה - משקה אלכוהולי, שהוא פופולרי ביותר בקרב כל קבוצות הגיל. זה פחמימות הרבה יותר אלכוהול. ושזה הכי מקדם את הפיתוח של השמנה בגלל ביצועי האנרגיה הגבוהה שלה. זה די ניכר בטן הבירה, אשר יש אוהדים של המשקה. ואם אתה לוקח את היין בכוס קטנה של משקה זה מכיל כ 110 קלוריות. 19 מהם - הם פחמימות, בעוד הנותרים 91 - ישירות אלכוהול.

ואיך שלא לדבר על המשקה הלאומי האהוב ביותר - וודקה! ערכו הקלורי של משקאות אלכוהוליים מסוג זה הוא כמעט הגבוה ביותר ועד 250 קלוריות למאה גרם מוצר. אחרי הכל, את מספר הקלוריות באלכוהול עומד ביחס ישר למבצר שלו. ואם אתה שותה מאה גרם של "לבן קטן", הערך האנרגטי שווה מאה גרם של קציצות בקר תבשיל או פנקייק עם חמאה. אז תודה על הוודקה יכולה גם "לעבוד עד שומן."

בקשר עם העובדות הללו, רבים לפקפק תאימות דיאטה ואלכוהול. אחרי הכל, עם כל אדם דיאטה ליום יש צורך לצרוך לא יותר מ- קלוריות 1500. החריג היחיד הוא הדיאטה לאנשים עוסקים בעבודה פיזית כבדה. מבחינתם, הנורמה הקבילה של קלוריות 1800. ומכיוון הסיווג של משקאות אלכוהוליים הקלוריות שלהם מאפשר לשקול אם לכלול אותם בתזונה היומית שלך. לדוגמה, מאה גרם של יין לבן יבש - 60-85 קלוריות, ויין semisweet - 80-100 קלוריות. באותה כמות של שמפניה מכילה 85 קלוריות, ומשקאות חריפים - 300-350 קלוריות.

לכן, בהתחשב משקאות אלכוהוליים קלוריות, יכול, כמובן, יושב על דיאטה. להגביל עצמם אך ורק לשימוש שלהם. אם כל יום לשתות שני בקבוקי בירה, אשר ימשכו על 400 קלוריות, אז שאר המוצרים הן רק 1100 קלוריות. וגם לא את העובדה כי הקלוריות האלה תהיינה מספיק כדי להרגיש מלאים לאורך כל היום. יתר על כן, אם אלכוהול נצרך מעל הנורמה, זה בהחלט יוביל להשמנה. לכן, יש לקחת בחשבון את הייחוד של האורגניזם ועל מנת להחליט האם להשתמש אלכוהול ובאיזה סכום.