תזונה לנשים הרות תנאים הכרחיים לבריאות של האם ותינוק בעתיד

תקופת ההריון היא תקופה מאוד קריטית עבור היולדת. כי עכשיו הוא אחראי לא רק לבריאות שלהם, אלא גם עבור בריאותם בעתיד של התינוק שלך. לכן, הדיאטה והתזונה של נשים בהריון צריכה להיבדק מבחינת איזון שירות מרבי לשנייה האישה ההרה והעובר. אם יש בעיות עם עודף משקל, אז זה הזמן לנקוט צעדים מכריעים כדי להילחם בו. אבל גם אם אישה לא היה משקל גוף עודף, בתקופת ההריון הוא עשוי להופיע גם. הסיבה לכך היא פיסיולוגי כי הגוף של האמא נוטה לצבור כמה שיותר של חומרים מזינים עבור העובר הגדל, ואכילה מוגזמת עלולה להתרחש בקלות "בכוח זרוע" בצורה של שומן לא רצוי.

תזונה לנשים בהריון בכל מקרה לא צריך להיות מקושר עם כל רעב - הוא מזיק מאוד עבור האורגניזם גדל ועלול אף לגרום להפלה. הדיאטה של אישה בהריון היא רק צריך ללמוד איך לאכול במתינות ומוצרים בריאים. הדיאטה הרגילה של נשים בהריון צריכה להכיל בין כ 100 עד 120 גרם של חלבון טהור. יתר על כן, שני שלישים מהם לקחת חלבונים מן החי כלול חלב, גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט, ביצים, בשר רזה ודגים. כמות השומן צריכה להיות לפחות 80 גרם ולא יותר מ 100 גרם. יתר על כן, 2/3 מהם צריך להיות, בניגוד שומנים ממקור צמחי. כלומר, זה ירקות, קנולה, שמן זית, עם השימוש אשר חייב להכין את האוכל וסלטים. רק 1/3 ניתן שומנים, אשר מכילים מוצרים מן החי. תשומת לב מיוחדת לתזונה לנשים בהריון משלם מספר הפחמימות תזונתיות. הם מייצגים את הסכנה העיקרית מבחינת סט של משקל מיותר. על פי הנורמות הנדרשות דיאטה צריך להיות לא פחות מ 300-מאה גרם, אך לא יותר מ 400-מאה גרם. זה כולל סוכר המיוצר על ידי הגוף של בהריון עם פירות ומיצים. לעיכול או שהם נקראים גם "ישירות" פחמימות בצורת סוכר פשוט עדיפות לא לשתות בכלל. לכן, גושי סוכר וסוכר מזוקק מבוטלות במלואן. להמתיק את התה, כמובן, אפשרי, אבל עדיף לעשות את זה אחד או שתי כפות דבש, אם אין נטייה לתגובות אלרגיות. תזונה לנשים בהריון כרוכה בדחייה של חדות, חריפים, מלוחים, מאכלים חמוצים מנות. ראשית, הן מגדילות את תיאבון ואת לקדם אכילת יתר, ושנית, מקבל לתוך הדם, חומרים מגרים חריפים עלולים להשפיע על העובר. יתר על כן, מלח כלול המזון בכמויות גדלות, תורם את השמירה של עודף נוזלים בגוף ההיווצרות של בצקת. בדרך כלל, הצריכה שלה צריכה להיות מוגבלת ל 5, לכל היותר 7 גרם ליום. צריכת נוזלים כמו כן יש להביא תחת שליטה. בנסיבות רגילות עם כליות פעולה טובות וסכומה לא יעלה על 3 -X ליטר ליום. מספר זה כולל את כל המים - בתוך מרק, מיץ, יוגורט, יוגורט ומשקאות אחרים ומזונות נוזליים.

אם, לעומת זאת, לא משנה מה המשקל מתחיל לגדול יתר על המידה, זה הגיוני להשתמש דיאטה מיוחדת כי מותר במהלך ההריון. אבל לא להרעיב בכל מקרה! הגבל יש צורך אלה מרכיבי מזון בצורה הטובה ביותר לקדם סט משקל, וכי פחמימות ושומנים מן החי מלכתחילה. במקביל, הגוף לא יכול להישאר לגמרי בלי "אבני הבניין" הכרחי להיווצרות התקין של הגוף של העתיד של הילד, חלבונים כלומר. לכן, האפשרות הטובה ביותר היא דיאטת חלבון לנשים בהריון. ישנם סוגים רבים של זה, הם מבוססים על שימוש ביצים בכל צורה שהיא (למעט פריד) בשילוב עם מוצרים אחרים, אשר כולל את הדיאטה של אישה בהריון.

בסיכום כל האמור לעיל, אנו יכולים לטעון בביטחון כי הדיאטה לנשים בהריון תנאי מוקדם להתפתחות ההרמונית של הילד ואת השמירה על בריאותו של האמא לעתיד.