תזונה נכונה לנשים בהריון ומשמעותה

הטבע העניק לאישה בהריון אינטואיציה מיוחדת. ובכן, למי שאינו יודע כיצד ניתן לשינוי טעמים של נשים ללדת? לפיכך, האורגניזם מבטא צורך בכל חומר. מתברר, אם כי באופן אינטואיטיבי אישה קובעת אילו מוצרים נמצאים כעת פרות צורכים. רציתי תפוז? אז, הגוף זקוק ויטמין C. אז אין להתעלם המשאלות שלהם כדי לכלול בתזונה לנשים בהריון מעוניינת במוצרים כרגע.

אמא צריכה לספק לתינוק שלך עם כל הדרוש המזין. כל התייחסות המערכת התומכת ברחם התינוק זקוק לאספקה סדירה של ויטמינים ומינרלים. וגם הגוף האם הוא מכין בהדרגה להנקה ועושה מניות לתקופה. עם כל זה ואת האמא עוצמה צריכה מספר גדול בהרבה של חומרים מזינים, כל עומס השבוע על הגופה גדלה. כראוי נבחר תזונה מאוזנת תזונה לנשים בהריון חייב להבטיח לאם ולתינוק עם ויטמינים וחומרים מועילים אחרים.

מה יכול מאורגן דיאטה נכונה של אישה בהריון? זה מוביל בעיקר ללידה מוקדמת. פעוטות כי חסרים חומרים מזינים במהלך התפתחות העובר, מאובחן לרוב רככת. המערכת החיסונית של ילדים אלה הוא נחלש. מגדיל את הסיכון של זיהומי הצטננות שונים, נראה ננסי להתפתחות גופנית ונפשית של ילד לא לומד, יש לו זיכרון רע.

אילו מוצרים חייבים בהכרח לכלול בתזונה לנשים בהריון?

- כל מוצרי החלב וחלב: חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', יוגורט, גבינה;

- מאכלים המבוססים על בשר או דגים;

- מאפייה או פסטה במתינות;

- ירקות, פירות יער, פירות;

- מזונות עשירים בשומנים;

- דגנים.

מוצרים, צריכה צריכה להיות מוגבלים:

- מזון, מוביל לעלייה במשקל ושלמות. ממתקים זה, מאפים, פסטות, אגוזים;

- כל נוזל, במיוחד במחצית השנייה של ההריון. הסכום היומי הכולל של לא יותר מחמש כוסות.

- מליח וכל כך נעים למגע. בחודשים האחרונים לפני צריכת מלח לידה עד למינימום. זה עוזר להפחית את הנפיחות ומקל על תהליך הלידה. במקום מלח רגיל יכול להיות מוחדר הדיאטה עבור אצות אבקה בהריון, אבל לא להתעלל בגלל תכולה גבוהה מדי של יוד.

ועכשיו המוצרים לכלול דיאטה כלשהי לנשים בהריון:

- מטוגן מנות. הם די קשים לעיכול וליצור עומס על מערכת העיכול, הגוף דורש הרבה יותר זמן התבוללות energetichskih העלויות של מזון;

- חד, אוכל חריף, תיבול עודף. הם מגרים בדרכי zhludochno-kishchny. במקום התבלינים הרגילים ניתן להשתמש כמון, כוסברה, עשבי תיבול יבשים;

- קפה. עבור נשים אשר מתקשים לסרב משקה זה עשוי להיות כדאי לשתות קפה נטול קפאין או עולש;

- תה חזק, משקאות מוגזים, אלכוהול;

- מדי שומן מזונות;

- גלם, חצי אפוי, מיובש בשר או דגים;

- מוצרי חלב לא מפוסטרים;

- מוצרים מתוספים וחומרים טעם מזון כימיים.

במחצית הראשונה של בליעת הריון מתרחש 4-5 פעמים ביום. אבל אם אישה סובלת מבחילות בחילות הבוקר, מספר הארוחות מגדיל עד 6 פעמים, ואת המשרתים בו זמנית מופחת. עניינים ועל הטיפול של אכילה בזמנים מסוימים. הגוף האם מתרגל לשגרת השגרה, בזמן ארוחת קירוב הבטן מתחיל לייצר מיצי עיכול שמקדמים תהליך עיכול מהיר ועלויות אנרגיה נמוכות יותר.