תזונה קלה - דרך בטוחה לרדת במשקל!

יותר מדי בנות לחלום לרדת במשקל. זהו סוג של רצון להיות יפה ומושכת לאחרים. עם זאת, לא כולם מוכנים לענות עצמם לשבות. כן, וזה מזיק לבריאות.

אנשים רבים מאמינים כי תזונה - זה הגבלות תזונתיות קפדניות מדי. אבל זה לא כל כך. דיאטה הרזיה אור שם. ויש גם אפשרויות נוספות שפותחו על ידי מחברים שונים. זה רק נשאר רק לבחור את המתאים ביותר.

דיאטה בלנד ברוסית

ללא בשר או דגים לא יכול לחיות רוסית. כן, ועדיין רוצה לעשות ארוחות יותר מילוי ממה שהם מוצגים במגוון דיאטות. אבל אתה יכול להיות יותר קל, אפילו במקרה זה, אם אתם אוכלים די טובים.

בלי שום נזק לבריאות שלהם יכול להיות שבוע לשבת על דיאטה מאוד אור. מובן 3 ארוחות ראשיות (ראשיות) ושני חטיפים קטנים.

אז, אתה יכול לאכול סלטים וירקות. עוף מבושל, דגים, בשר רזה. אתה יכול לאכול מרק ואפילו דייסת כוסמת עם חלב. לבטל את הצורך כל המוצרים שיש עמילן, אפייה וכל המתוקים. וזה כלל מאוד חשוב - חלק צריך להיות מתון, לא גדול כמו הנשמה הרוסיה הרחבה.

די בשבוע ושהייה בדיאטה אור לאבד עד 2 ק"ג של משקל עודף. עם זאת, הוא מתאים רק עבור אותם אנשים כמעט לא משחקים ספורט להוביל חיים בישיבה יותר.

דיאטת אור בארה"ב

כל יום בשבוע על הדיאטה האמריקנית צריך לאכול לא יותר מ 1200 קלוריות. ארוחת בוקר חייב להכיל דגנים, מבושל בחלב דל שומן, או מגוון של פירות יער ופירות. ארוחת ערב או צהריים - זה מבושלים אורז או שעועית, וחזה עוף ללא עור (אפשר לבשל בדרכים שונות: מבושל, צלוי על הגריל, תבשיל, וכו '). חטיפים צריך להיות מורכב של פירות, ולארוחת ערב אפשר לאכול בכל זאת סלטים עוף וירקות. לשתות בזמן שאתה יכול, תה וקפה. פשוט לא יכול להיות סוכר. זה נשלל ולחם בתזונה זו.

לכן, אתה יכול לאבד עד 2-3 ק"ג של משקל גוף לשבוע. עם זאת, בהתאם לטעם ולצרכים של ירידה במשקל, דיאטה של הדיאטה האמריקאית יכול להיות מותאם מעט.

דיאטה בלנד תוצאות מהירות

בתוך 5 ימים, אתה יכול לראות את התוצאה, אם נשתמש דיאטה כזו. זה די קל לסחוב, למה לענות את עצמך פשוט אין לי. חוץ מזה, האורגניזם יקבל כמות גדולה של ויטמינים במהלך הרזיה זה.

המזונות העיקריים שאתה יכול לאכול במהלך הדיאטה - זה ירקות, פירות כמות בלתי מוגבלת של צמחייה. ראשית יש צורך להתכונן דיאטה. לכן, ימים ניתן לאכול בשר מבושל (אבל לא שומן ציפור טובה יותר). כתוצאה כוסמת בכושר תוספת. ארוחת צהריים עשויות להיות מורכבות דגים (שוב מבושל). אבל ארוחת ערב - זה גבינה או יוגורט. פירות, במיוחד תפוחים, עדיף לאכול לפני ארוחת הערב.

תפריט השלושה הימים הבאים הוא סלטים מוצקים. הם יכולים להתבצע גם מירקות, לבוש עם חמאה, או פירות ויוגורט דל שומן. אל תשכחו את הצורך והשימוש של צמחייה. לפני שהולכים לישון, אתה יכול לאכול כוס רוויון.

הימים האחרונים של השבוע - הקשה ביותר. ביום אתה צריך לשתות ליטר יוגורט ושום דבר אחר לאכול. בעקבות התוצאות של הדיאטה, אבד בממוצע עד 5 קילו, ונראה מאוד מופחת בטן וירכיים.

דיאטת הקלה על ידי אנה ג'והנסון

דיאטה קלה זו מבוססת על העיקרון של כוח הנודע, אשר נקרא בתנודות חלבון פחמימות. העניין הוא שכל יום יש צורך להשתמש במוצרים של קטגוריה אחת. מזון כזה במהירות מסלק קילוגרמים מיותרים. התפריט הוא מאוד פשוט:

1. ביום הראשון יש לצרוך דגים רק בלבד;
2. ביום השני הוא עבור ירקות;
3. להלן צריך לאכול רק עוף אחד בלבד;
4. היום הרביעי - דגנים;
5. ואז מגיעה דיאטת הגבינה;
6. לבסוף, אתה יכול לאכול פירות בלבד.

אין מגבלות על מוצרי מזון מספר התגלמות אינן קיימות. אתה יכול להוסיף בחופשיות מלח, פלפל ומוסיפים שום ותבלינים מנות. רק תפריט ימים החליף לא יכול להיות. התוצאה של דיאטה כזו משפיעה. במשך 6 ימים, אתה יכול בקלות להיפטר 4 ק"ג.