תרגילים טיפוליים עבור עמוד השדרה

מחלות של עמוד השדרה, ידועים כבעלי השפעה שלילית על העבודה של גופים אחרים. זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות שונות. עם זאת, התוצאות יכולות להיות מושעות או מונעים, ללא קשר לגיל של האדם. מומלץ, כמובן, לאכול נכון ולבצע תרגילים פשוטים.

תרגילים טיפוליים עבור עמוד השדרה הוא הליך מורכב. כאשר התנהלותה מלכתחילה, אנחנו לא צריכים להעריך היכולות הפיזיות שלהם. תרגילים טיפוליים עבור עמוד השדרה מבטלים את תנועות נחשול או פתאומיות מדי. אוצר מילים בעיקר מכוונים להיפטר ממחלות כרוניות הקשורות כוח הגבלה שרירי מופחת של התנועה של המפרקים.

תרגילים טיפוליים עבור עמוד השדרה הוא חלק בטיפול במחלות רבות. בהתאם לאופי המחלה, כדי לבחור את הערכה האופטימלית של תרגילים. מאז תרגילים טיפוליים עבור עמוד השדרה אינו מכוונים רק כדי להשמיד את הכאב, אלא גם את חזרת הניידות במפרקים, הגישה צריכה להיות מקיפה פרט בעת ובעונה האחת.

ישנם מספר תרגילים ספציפיים עבור זה או אחר באזור. אז, יש פיזיותרפיה באזור צוואר הרחם, החזה, המותניים, וטיפוליים הכוללת תרגילים לגב. כל הטכניקות האלה גם עוזר למנוע כאב.

כדי לבצע את אחד התרגילים צריכים להישען על הקיר עם גבה כך הרגליים מונחות על זה על רגל. ידות חייבות להיות וריד אנכי דקל להחזיר. ואז אתה לאט להחליק במורד הקיר עד למועד שבו ירך יהיו מקבילים לרצפה. במצב כזה צריך להתעכב במשך כמה שניות, ואז להתחיל לעלות לאט, שמירה בו זמנית על הקיר האחורי.

כדי לבצע תרגילים אחרים צריך לשכב על הרצפה, תלוי על מותן. רגליים באותו הזמן צריכות להיות כפופות. יש צורך להעלות רגל אחת, כך במותנו נקט עמדה מקבילה לרצפה. יש צורך לעשות בתנועות מעגליות לאט. אחרי עשר שניות צריכות לחזור על התנועה של הרגל השנייה. תרגיל זה צריך להיעשות על ההזדמנויות ביותר.

יצוין כי בעוד תרגילים טיפוליים בקע בעמוד שדרה הוא חלק בלתי נפרד מהקורס המרפא או מניעת מחלות של מחלה זו. לא מומלץ לבצע תרגילים על מתפתל, קפיצות וריצה הם תווית. אפקטיבי במחלה זו תהיה לשחות, אופניים, הליכה.

ישנם כמה תרגילים שיכולים להתבצע באופן עצמאי בבית.

כדי לבצע את הראשון צריך להיות חזרה להישען על הקיר, כך שהוא נגע הלהבים, הצוואר, הישבן ואת העקבים. יש צורך לציין את הזמן. לכך יש להוסיף על בסיס יומי במשך חמש שניות עד הזמן לא יגדיל עד חמש דקות.

כדי לבצע תרגילים אחרים צריכים לשכב על גבו. ברכיים באותו זמן יש צורך לכופף. לפעמים ברכיו מוסחות בכיוון אחד, שני - בשנייה, שלוש - ברכיים גרושות ארבעה - מופחתות.

תרגיל נוסף. שכיבה על הגב עם רגליים ישרות, יש לדחות גרב אחד לעצמו, והשני - מעצמו. בהמשך מופחת ללבוש וגירושין.

אפקטיבי יהיה בועט נדנדות למקומו שוכב על צידו. זה גם מאוד שימושי בקע לעשות את התרגיל "חתול". עומד על הארבעה, אתה צריך לקשת לכופף את הגב.

נוסף שימושי מאוד תרגיל עבור עמוד השדרה הוא הבא: במצב שכיבה צריך למשוך את הברך הימנית כדי מרפק שמאל בברך שמאל כדי מרפק ימין פונה.