תרגיל Skittle לחיזוק שרירים

המשך והעצמה של יחסי מין ונשים וגברים תלויים כולל היכולת לשלוט על השרירים מעורבים ביצירת תחושות רגשיות במהלך קיום יחסי מין. תפקיד מיוחד הוא שיחק על ידי השרירים בבסיס הנקבים. כאשר שרירים אלה שאין להם את כוח המולד, עוצמת האורגזמה מצטמצמת משמעותית.

תרגיל קיגל שפותח באמצע המאה עשרים. במקור זה היה מיועד לנשים שיש להם לאחר הלידה היו בעיות עם שליטה בשלפוחית השתן. אבל עכשיו תרגילי קגל לחיזוק שרירי יש מגוון רחב יותר של יישומים מהצפוי על ידי המחבר, גינקולוג שפיתחו אותם. טכניקה זו לא רק המפסיק השתנתה רצונית והפרשת צואה, אלא גם מאפשרת לכם לשלוט ברגשות מיניים. בימינו, התרגילים האלה משמשים בהצלחה על ידי נשים וגברים כאחד.

מה נותן תרגיל קיגל?

שימוש קבוע טכניקה כדי לחזק את שרירי פריאנלי, קיגל פתח, מעלות את המודעות של התחושות מרוכזות איברי המין, לרמה חדשה. זה משפר את זרימת הדם ומגביר היענות המינית שלהם. אצל נשים לאחר הלידה מצטמצם טונוס שרירים של הנרתיק. וזה עשה עצמי שליטה מודעת על אורגזמה.

איך לעשות את התרגיל Skittle

קודם כל, אתה צריך להרגיש את השרירים כי יפותחו. אישה, למשל, יכולה להרגיש אותם, יושבת על האסלה בעת הטלת השתן. כדי לנסות לעצור את זרימת השתן על ידי המעסיק את השרירים של הנקבים. אתה צריך לנסות כל עוד אתה לא מרגיש אותם. השיטה זהה יכול להיות בשימוש על ידי גברים. על מנת לעצור את זרימת השתן, יש צורך להשתמש בשרירים אלו דווקא כי תוכל לפתח. Skittle התרגיל כולל סט של שלושה שלבים: צמצום, דחיסה איטית פליטה. כדי לבצע דחיסה איטית להתאמץ באותו השריר, וכדי להפסיק משתין. אז אתה סופר לאט שלוש שניות, להירגע ולחזור על התרגיל שוב. קיצורים לערב להבחין אצלו באיזו דריכות ושרירים מרגיעים פריאנלי, אבל עם מהירות רבה יותר. כשדוחקים בו צריך בינוני לדחוף למטה וגם כאשר כיסא או שושלות (לנשים), כמו כיסא או הטלת שתן (לגברים).

כדאי להתחיל אימון עם עשר התכווצויות איטיות חמישה חתכי פליטה. לאחר שבעה ימים, אתה חייב להוסיף 5 תרגילים לכל סוג. אתה צריך לעסוק חמש פעמים ביום. בכל שבוע, את כמות הפעילות הגופנית צריכה להיות מוגברת עוד עד שתגיע 30 לכל המינים. באופן כללי, יש צורך לבצע 150 פעמים בכל יום - ואז הטון שלך הוא תמיד נורמלי.

התוויות עבור העסקת טכניקת קיגל

תרגילי קיגל משוב נשים גורמת רק חיובי, אבל יש כמה התוויות השימוש בהם. פיתוח שרירי אינטימי אינו מומלץ במהלך ההריון, בנוכחות מחלות חריפות וכרוניות של גידולים במערכת המין והשתן.