איך מדיטציה משפיעה על המוח שלנו? 9 עובדות בלתי צפויות

כאשר אנחנו חושבים על מי אנחנו הולכים לשבת בארוחת ערב, או את השיחה שהייתה לנו עם חבר ביום שלפני, ואנו כמעט מייד להתחיל לשקול את זה בהקשר של היבטים אחרים של חיינו. זה שימושי בדרכים רבות, אבל לפעמים זה יכול להוביל אותנו האובססיות. הדבר נכון במיוחד של אנשים שסובלים מחרדה או דיכאון.

ביזור - הוא אחד היעדים להגיע מדיטציה מודעת. האיש מתחיל תופס מחשבותיו ורגשותיו כזמנית.

מחקר ארוך טווח

ריצ'רד דייווידסון, מדען מוח מאוניברסיטת ויסקונסין, עשה את הנושא של מחקר ארוך טווח של מדיטציה. הוא מצא כי כשניסה להפחיד שתי קבוצות של אנשים במדיטציה כך הפסקה פתאומית, רעש חזק, המודטים היו הרבה פחות זעם מאשר אנשים שלא היו במצב הזה.

קודם כל, מדיטציה עוזרת לנו לקבל פרספקטיבה

מודטים מנוסים להיות בעלים של מערכת עצבים ייחודית עם אזורים מפותחים במוח שעשויה להיות אחראי תהליכים כגון מודעות ושליטה רגשית. מחקרים מראים כי אפילו אנשים שהם חדשים בתחום מדיטציה, ישנם שינויים משמעותיים חלקי המוח הקשורים בזיכרון, בראייה ומודעות עצמית.

שיפור היכולת שלנו להתמקד

רבים מאיתנו יום לחיות עם מחשבות חרדה או חשש כי הם תקועים בחלק האחורי של המוח שלנו. אנשים נוטים להרחיק את המחשבות האלה, אבל לא מבינים את הרגשות שיכולים לגרום להם.

מדיטציה מפחיתה מתח בכך שהוא עוזר לנו להתמודד עם רגשות שליליים

סקירה מצוינת של מחקרים שכללו כ -3,000 איש הראתה כי מדיטצית מודעות קשורה לירידת תחושות של דיכאון, חרדה ואפילו כאב פיזי.

מדיטציה יכולה לשפר את היכולת שלנו להראות אמפתיה לאחרים

ריצ'רד דייווידסון, מדען מוח מאוניברסיטת ויסקונסין וראש מחקר 12 שנים, אשר מבוססת על השוואה של מומחה מודטים מתחילים גם למד העם בשתי הקבוצות הללו.

אנשים משתי הקבוצות דוידסון ציין פעילות מוגברת, אשר הראו את מוחם. אלה היו בתחומי מערכת העצבים מעורבים אמפתיה. אבל הפעילות גדלה בלטה יותר משמעותית מודטים מנוסים. דוידסון למסקנה כי אנשים המתרגלים מדיטציה באופן קבוע יש יכולת מוגברת להגיב על רגשות של אחרים ולהזדהות איתם, בלי להרגיש מאוים.

אצל אנשים עם תרגול מדיטציה יציב סמן ירידה בלחץ דם

החוקרים מציינים כי מדיטציה קבועה יש השפעה חיובית על אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. הלחץ של הנושאים ירד במידה ניכרת. החוקרים טוענים כי סיבת הדבר היא מדיטציה שיכולה להפחית הורמוני סטרס שגורמים לדלקת ובעיות פיזיות אחרות.

במחקר קטן שנערך בחודש ינואר 2017, זה כבר קשור יותר משתתפים עשרות בגילים 24 עד 76 שנים. המבחן בוצע לעבר שבוע התנערות מוחלטת של העולם, ואחריו התבוננות שקטה ומדיטציה. מדענים חקרו את מוחם של ניסיון משתתפים. תשומת לב מיוחדת הופנתה כימיקלים כגון דופמין וסרוטונין. זה ידוע כי הם קשורים למצב הרוח.

מפחית את תחושת העייפות

מדענים גם סקר של חברים להעריך את בריאותם הגופנית, רמת המתח והעייפות. הסקר הראה כי הנבדקים שיפרו באופן משמעותי את בריאותם הגופנית, ואילו רגשות שליליים כגון מתח ועייפות, מצטמצם הרבה.

שמדיטציה מחזקת את המערכת החיסונית

במחקר שנערך לאחרונה, החוקרים חילקו אנשים לשתי קבוצות, שבילו קורס מדיטציה שמונה שבועות מלאים. בסוף הניסוי כל חיסון שפעת נושאים נעשה. אחר כך הם בחנו את המערכת החיסונית על ידי מדידת כמות הנוגדנים כנגד השפעת, מה שגרם לגוף. מודטים יש יותר נוגדנים נצפו מאשר אלה שלא להשלים את האימונים.

מדיטציה מונע נזק לתאים ברמה הגנטית

יש גם כמה ראיות כי מדיטציה קבוע יכולה לעזור למנוע נזק גנטי מסוים. באחד המחקרים, אנשים מושפעים מסרטן, השלימה תוכנית המדיטציה. הוצע כי הטלומרים, קומפלקסי חלבונים מיוחדים המסייעים להגן על ה- DNA, הם הופכים יותר.

לדברי החוקרים, מנגנון אפשרי הוא כי הפחתת מתח איכשהו יכול להוביל התארכות הטלומרים, אך האישור של השערה זו דורשת מחקר מדעי נוסף.