איפה להתחיל הרזיה: מדריך למתחילים

בחיי כל אדם מגיע רגע שבו היא מכוונת בבירור לעזוב עם היותו דמות מעודף משקל או נכונה. השגיאה הבסיסית במקרה הזה היא פעולה לא מתוכננת, מה שמוביל לחוסר תוצאות וחזרה מהירה אל הדרך הישנה של חיים. אז, איפה להתחיל לאבד משקל, תהליך זה יהיה קל ומהנה, והכי חשוב, כדי להפיק תוצאות?

תהליך ההכנה

זה די הכנה מוסרית, כך לומר, גישה חיובית להילחם. אז איך מתחילים לאבד משקל - המפתח להצלחה, לבוא בשלב הזה צריך ובאחריות.

הגדרת מטרות

נקודה זו היא ההתחלה של מאבק גוף יפה. אדם חייב להבין בדיוק מה הוא רוצה ומה הוא שואף אליו. לדוגמא, המטרה העיקרית היא לרדת במשקל, כדי:

• להיות בריא ויפה;
• ללבוש בגדים מודרניים ואופנתיים;
• מרגיש בטוח;
• ללכת במעלה סולם הקריירה;
• לארגן את חיים אישיים.

לאהוב את עצמך

לעתים קרובות, אנשים שמנים לא להאמין בעצמך, להאמין בעצמם מכוערים, מזל, ולא כמו כל. על רקע זה, יש בעיות בריאות, בהתאם, הולכים ומתרבים בגלל בעיות עם עודף משקל. לכן, עלינו ללמוד לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, כדי למצוא איכויות חיוביות עצמם.

התוכנית

צור תוכנית פעולה - כלומר להתחיל לאבד משקל סביר. נהל יומן, שבו שלבים יתארו הכוונות שלהם: חדר כושר, טיפולי יופי (מעטפות גוף ועיסויים), משקל מצוי וראוי, את התפריט השבועי. בעקבות הרשום שלה, אתה תעקוב מקרוב אחר החלום ולהימנע הפרעה.

תהליך ההרזיה

בתהליך של ירידה במשקל חייב להיות נהלים מורכבים נוכחיים: מדובר בפעילות גופנית, טיפולי יופי תזונה בריאה נכונה.

פעילות גופנית

ספורט ופעילות גופנית תמיד בני-לוויה רזה ואנשים בריאים. לא בהכרח מיד ללכת לחדר כושר, לרוץ 5 ק"מ ביום החוצה או בכתב מאמן כושר אישי. במיוחד אם אתה לא מרשה בריאות. זה מספיק כדי להתחיל עם פעילויות כגון הליכה, אירובי לירידה במשקל למתחילים בילוי בחוץ.

טיפולי יופי

במהלך הרזיה העור הופך פחות אלסטי, ולכן מומלץ לעשות אנטי צלוליט שריפת שומן עוטפת של דבש, חימר שמנים אתריים, עיסויים (בסלון או בבית לבד), להחיל לשפשף עם קפה טחון, לעשות אמבטיה עם שמנים. כל זה עוזר לשרוף שומן, ניקוז לימפטי, סילוק רעלים מן הגוף.

מנה

איך מתחילים לאבד משקל כשזה מגיע לתזונה? ראשית, לתת עדיפות האכלות קטנות (4-6 פעמים ביום במנות קטנות). הדבר מונע שומן שהופקד על הצדדים וירכיים כי הגוף וממיר אותו לאנרגיה. האם אתה מעדיף אפוי, מבושל, מבושל בסיר כפול או מוצרי multivarka.

להחזיק תוצאות

לעתים קרובות, תוצאות השגה, רבות חוזרות בדרך הישנה של חיים, ובכך לגרום להצטברות של שומן בגוף גוזר את עצמם שוב ושוב לשאלה היכן להתחיל לרזות. אובדן תכוף ועלייה במשקל עלול לגרום לתקלות בתהליכים מטבוליים, וכל ירידה במשקל עוקבת תהיה יותר קשה נתון. המשקל נשמר ברמה הנכונה, לא לשנות את ההרגלים שלך: לאכול בריא, לשמור פעיל, לישון מספיק, וליהנות עצמך.