כיצד להסיר את הירך במשך כמה ימים

הבעיה של סנטימטרים מיותרים אל ירך היא מוכרת לרבי נשים וילדות. מפתה ומושך זה חלק של הגוף לפעמים, עקב נסיבות מסוימות, להביא בעלים של דמעות ותסכול בלבד.

על ניסיונו האישי אני יכול לומר כי "אוזניים" מגעילות על הירכיים, והגידול כמה גדלים בבגדים לא רק קשור לאכילת יתר או אורח חיים לא בריאים. מסוים סוג הגוף, גיל, סביבת מזון באיכות ירודה - ואנחנו פשוט לא שמים לב איך מחודש לחודש, הירכיים שלנו מקבלות גדולות "כבד-משקל".

אבל אל ייאוש ואת בדמעות אוכלת קילוגרמים מיותרים. אי שביעות רצון עם הדמות - סיבה לקחת על עצמו, וזה טוב יותר מיד. איך אפשר להסיר את הירך?

התחל עם גישה. הערכה מפוכחת של עצמם, לספור את הקילוגרמים המיותרים, אזורים הבעייתיים obmerte סרט מדידה ולחתום מראש הישגיהם. לדוגמה, לאבד קילו במשך 2-3 ימים, או לנקות אחרי חודש של 1-2 ס"מ מן הירכיים.

סקור את הדיאטה. למה אתה צריך בלחמנייה לפני השינה? לשתות כוס טובה של תה עם חלב. אל תשאיר את המחשבה על האכילה? לעבור למשהו יותר "דחוף": לבדוק את המשימה אצל ילד, לטפוח בעלה חולצה, להעביר דברים על המדף, וכו ' או קח את בעל / חברה / שחקן / ספר יוצא לטיול של ערב.

אל תתנו לרגשות הרעים בחיים, חוסר שביעות רצון עצמו, בוכה! כיצד להסיר את הירכיים? זה עוזר רוח חיובית, רצון לנוע ולהיראות טוב.

המרכיב השלישי של התוכנית "כיצד להסיר את הירך" - הדרכה. או יוגה, כושר, או סתם סט של תרגילים שניתן לעשות בבית באולם או בחדר השינה.

זכור, את האפקט מופיע רק כשאתה תעבור יותר. זה לא אומר לטיול ארוך דרך בזארים וחנויות, או דירה, נעור. זה עוזר תרגילים מורכבים מסוימים, נאלצים לעבוד קבוצת שרירים ספציפית.

אז, איך להסיר את הירך. התחלה פשוטה: לעלות לקומה שלך באמצעות מדרגות. בעשותם עבודה מונוטונית, מעת לעת גוצה או להרים את הרגליים כפופות בברכיים. סקוואט רגל רמה חזק, ברכיים כפופות (מסובבות) שמשו מחבר המאמר, נדנדה בבית התינוק בעגלה.

כיצד להסיר את הירך במשך שבוע. בשנת עזרה זה התרגילים האלה:

סטנד אפ על הקיר, לנוח בשתי הידיים, ו בתורו להקצות רגליים ישרות לצד, לעכב אותם מעט בתנוחה זו. גישה על כל 15 רגל (10 אפשריות) פעמים.

• סטנד עם הגב אל הקיר. דמיינו שאתם יושבים על כיסא. משעין את גבו אל הקיר, להנמיך את עצמך לאט "המושב". חזק למשך כמה שניות לעלות לאט. הגב צריך להיות ישר.
• זכור שיעורי החינוך הגופני בבית הספר. סור עזרת ירך כמה תרגילים פשוטים שנאלצנו לעשות את המורה:
• עמוד זקוף. בלי לאבד את שיווי המשקל, לעמוד עם הרגליים ברוחב. העברת המשקל אל רגל אחת, לשבת. במסגרת תפקידו זה, להעביר את המשקל אל ישר הרגל השנייה. עכשיו להתחיל עם הרגל השנייה. גישה: 10-12.
• לרוץ או סתם להסתובב בדירה, ברכי ההרמה הגבוהות ביותר רגליים כפופות.

ניסוח השאלה "כיצד להסיר את הירך", זוכר את העיסוי עם כוסות וקוסמטיקה מיוחדות. זמן לא מספיק? אחרי אמבטיה או דוש לשפשף את האזורים הבעייתיים במגבת גסה, ספוגה, עד שהעור הופך לאדום והוא הרגיש את החום. אז אתה מגדיל את זרימת דם ולהפחית אגירת נוזלים באזורים בעייתיים.

אל תשכח את תרגילי מתיחה. לשבת על הרצפה, גב ורגליים ישרים. לכופף רגל אחת על הברך ולעבור את רגלה האחרת. כעת לחץ למטה על הברך של הרגל המכופפת מלמעלה למטה, מנסה לסחוט ברכו על הרצפה.

היזהרו מזון ולעשות תוכנית פעילות גופנית סדירה. שבוע לאחר מכן התוצאה תגרום לכם לחייך ולהאמין בעצמם. מזל טוב!