דיאטת אובדן משקל - תפריט במשך השבוע והמלצות

כל אשה רוצה להיות רזה ויפה. כדי להפוך את המשאלה הזאת התגשמה, אתה צריך לאכול נכון, לשמור על תזונה מסוימת. הדבר העיקרי שיש לזכור שהגוף לא צריך להרגיש לא נוח, ואתה רעב. דיאטות הרזיה, תפריט לשבוע, טיפים וטריקים - כל זה תוכלו לקרוא במאמר זה.

מה שחשוב ביותר בתזונה?

נשים ישנם כל כך להוטות לשכלל טפסים מתחילים ממש "חולות" דיאטות. נסו לדמיין מה הוא: כוסמת, לימון, ביצה, דיאטה קפיר. אבל הם לא מבינים כי ניזק בלתי הפיך הגורמים לגוף שלך. רק מספיק רק אוכלים מוצרים נכונים ואת המשחק. אם הכוח הזה היא אישה לא לרדת במשקל, מדובר בהזדמנות לא להרעיב, ולפנות לעזרה רפואית. זכור כי הדיאטה מורכבת יותר, כך גדל זה מסוכן לבריאות.

הרזיה תזונה: התפריט השבועי לנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול

יש דיאטה משלהם עבור קבוצה של נערות - "השולחן החמישי" היא מבטלת שומני, מטוגן, מלוח, מעושן, מתובלת, חריף, השוקולד, וקפה. תזונה צריכה להיות חלק - מנות קטנות, אך לעתים קרובות. אנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול לא יכולים להיות רעבים צריכים להיזהר בעת בחירת דרך האכילה.

אנו מציעים לכם דיאטה, הכוללת את כל מוצרי הגוף השימושיים והכרחיים. היא פתחה דיאטנית. אנו ממליצים לשים לב אליו בעת בחירת דיאטה לירידה במשקל.

התפריט השבועי

יום שני

• הבוקר - ושיבולת שועל דייסה, תה.
• בוקר שנית - יוגורט.
• ארוחת צהריים - מרק ירקות בלי zazharki, אורז עם קציצות קיטור, תה.
• חטיף אחר הצהריים - בתפוח.
• ארוחת ערב - כוסמת עם חלב, תה.
• בלילות - כוס רוויון, או יוגורט (1% שומן).

יום שלישי

• הבוקר - ביצים מקושקשות, לפתן של משמשים מיובשים.
• ארוחת צהריים - צ'יפס עם גבינה ותה.
• צהריים - מרק ירקות בלי zazharki ואת תפוחי אדמה, דג מאודה עם אורז ותה.
• חטיפים - 150 גרם גבינה.
• ארוחת ערב - סלט פרות עם קינמון שמנת חמוצה.
• בלילה - תפוח.

יום רביעי

• הבוקר - שועל בדייסת תה.
• צהריים - ביצה.
• צהריים - כוסמת מרק, חזה עוף מאודה עם דייסת שעורה, לפתן.
• חטיפים - סלט של עגבניות ומלפפון, לבוש עם חמאה.
• ארוחת ערב - 2 לקציצות קיטור קיווי.
• בלילות - כוס רוויון.

יום חמישי

• בוקר - ושיבולת שועל דייסת, תה.
• בוקר שנית - יוגורט.
• ארוחת צהריים - מרק דגים, ירקות מאודים, תה.
• חטיפים - 2 עוגייה עולש.
• Dinner - 150 גרם גבינה ושמנת חמוצה.
• בלילה - אגס, אפוי בתנור עם קינמון.

יום שישי

• ארוחת בוקר - 2 ביצים, תה וכריך של לחם, חמאה וגבינה.
• צהריים - בתפוח.
• ארוחת צהריים - מרק סלק, קציצות אדים עם תה כוסמת.
• חטיף אחר הצהריים - יוגורט עם כיכר.
• ארוחת ערב - סלט פירות עם יוגורט וקינמון.
• בלילות - כוס החלב.

יום שבת ויום ראשון חזרו תפריט המדיה יום חמישי. אפשר לשלב קורסים מימים שונים של השבוע.

תזונה בריאה לירידה במשקל

כל תפריט דיאטה מבוסס על כיבוד זכות הדיאטה, הטיפול נכון של מוצרים ואת השילוב הנכון של מזונות. אתה לא יכול ללכת רעב וקצב עצמך. הכל דיאטה לירידה במשקל יעילה (תפריט, המוצעים על ידינו, אגב, היא די פשוטה) חייבים בהכרח לפגוש דרישה זו. שיטה זו של האכלה בחירה לנשים שרוצים לרדת במשקל יותר מאשר קילו תריסר, וזה לא יגרום להם שום לנזק.

ירידה במשקל בדיאטה

התפריט השבועי, באופן עקרוני, אתה יכול לעשות בעצמך, נתון העדפותיהם. קריטריונים מרכזיים: פחות פחמימות, האוכל אסור מטוגנים ושומניים, לא לשלב בשר עם תפוחי אדמה, ארוחת ערב צריכה להיות לאור ועד 18-00.