מתכוני Dyukanu (פיזור). מתכונים לארוחות הרזיה

אתה מחפש מתכונים Dyukanu? לסירוגין, את המתכונים עבור וזה די קשה למצוא (ולעתים קרובות מבשל מאכלים להוסיף את החומרים האסורים הדיאטה), הוא הדרך השני השלב קשה אבל מרגשת להבין חלומות. אם היית מסוגל לעמוד בפני המתקפות הבמה המפרכות באומץ לתגמל את עצמו על ידי הוספת הדיאטה של מגוון ירקות.

כללים

• העיקרון הבסיסי של שלב זה - לסירוגין ימים עם החלבון, אשר ניתן לאכול כמו חלבון וירקות. אלגוריתם אינו קיים, כמו גם הגבלות על כמות הירקות נספגים.
• כמו במהלך שלב "התקפה", מנסה כל יום לעשות פעילות גופנית. רופא עומס מינימאלי Ducane אמר טיול שלושים דקות.
• אם כבר אספה את המתכונים הבסיסיים Dyukanu, לסירוגין, מתכונים אשר יש מאפיינים משלהם, ניתן לשלב עם ההתקפה, שכן כל חלבון מזונות, תבלינים ומשקאות בשלב זה הם דומים לאלה המשמשים בשלב הקודם.
• מותרים כל הירקות, למעט תפוחי אדמה, כפי שהוא עשיר בפחמימות. ירקות אפשר לאכול גלם, מבושלים, אפויים, מאודים, אפויים.
• כל יום צריך לאכול שתי כפות סובין שיבולת שועל - אתה יכול לערבב אותם עם מוצרי חלב דלי שומן.

מתכוני Dyukanu: התחלפות

מתכונים של השלב הזה הם די מגוונים. לכל מנה, אתה יכול להוסיף תוספת של ירקות מבושלים קיטור. לקבלת מותר חטיפים לקחת יוגורט דל שומן, מקלות סרטנים, לחתוך לרצועות ארוכות של סלרי או גזר (כמו ירקות "מקלות" מומלץ לטבול לתוך גבינת השמנת עם תכולת שומן נמוכה).

ביצים מקושקשות עם עגבניות באיטלקית

טבחים איטלקים מרבים להשתמש בשאריות של בישול פסטת ביצי טיגון. רבים כוללים ארוחה פשוטה במתכונים האהובים עליכם Dyukanu. לסירוגין, את המתכונים עבורו מוצעים בהמשך, כולל תזונה בריאה, כך שאם אין לך עגבניות טריות, עדיף להחליף אותם עם רסק עגבניות תוצרת בית מאשר לקחת גנב רוטב. מגישים ביצים כאלה עם ברוקולי ותרד מאודה.

מצרכים עבור שתי מנות:

• 4 ביצים;
• חצי נורות גדולות (חתך);
• שמן צמחי;
• 400 גרם עגבניות קצוצות;
• 3 כפות מים חמים;
• כמה עלי בזיליקום טריים (חתוך לקוביות גדולות);
• מלח ופלפל.

אופן הכנה:

• מפזרים בתחתית המחבת עם שמן צמחי, לחמם אותו ומטגנים את הבצל עד לשקיפות.
• מוסיפים את העגבניות והמים, מערבבים היטב, מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 10-15 דקות. אם הרוטב נראה סמיך מדי או מתחיל להיצמד לתחתית המחבת, מוסיפים מעט מים נוספים.
• מסירים את המכסה, מוסיפים את העגבניות, בזיליקום, ומערבבים היטב עד שכל הירקות ספגו את הארומה של ירוק.
• טורפים את הביצים רוטב עגבניות, מלח ופלפל בנדיבות, ואז לסגור את המכסה.
• המנה מוכנה כאשר חלבוני הביצה התעבו ואת החלמונים נשארים נוזליים למחצה.

עוף אפוי, פטריות ופלפלים

אם הבחירה שלך - דיאטת Dukan, מתכוני התחלפות ב multivarka סביר, זה יהיה קשה למצוא. אל ייאוש: כל מזון המיועד נאפה בתנור, אתה יכול לבשל באותו מצב ב multivarka. כדי להתחיל, לנסות תבשיל פשוט זה.

מצרכים עבור שתי מנות:

• כמה טיפות של שמן זית כתית;
• מחצית גדולה נורה (קצוץ);
• 2 חזה עוף גדול (חתוך לקוביות);
• 6 פטריות (לחתוך לחתיכות);
• 1 פלפל צהוב (חתך);
• 1 פלפל אדום (חתך);
• 2 כפיות קמח תירס;
• קורנית;
• 300 מ"ל של מרק עוף או ירקות;
• מלח ופלפל.

אופן הכנה:

• מחממים תנור ל 180 מעלות.
• מניחים את העוף בקערה ומפזרים קמח תירס.
• מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל עד לשקיפות.
• מוסיפים את העוף ומבשלים על אש נמוכה עד שהוא לרכוש בצבע חום.
• מוסיפים את הפלפלים, פטריות ותימין, ומבשלים 5 דקות נוספות.
• מוסיפים מרק, מביאים רתיחה ויוצקים לתוך צורה preform עבור פשטידות.
• מכסים ומבשלים בתנור 45 דקות עד שהעוף רך.

דוגמאות אלה מראים בבירור כי מתכוני בישול Dyukanu, המבוססים על ההתחלפות, מגוונות מעוררות תיאבון. לרדת במשקל יכול להיות בטעם טוב!