דיאטת תפריט יפנית עבור 7 ימים: ביקורות ותוצאות

החלטנו לרדת במשקל ולא יודע איך להתנהג ואיפה להתחיל? כדי להתחיל עם שינויים בתזונה. ואת האפשרות הטובה ביותר - דיאטת שבעה ימים יפנית. שב על זה - ואל תשכח לקבל את התוצאה הרצויה. במאמר זה תוכל למצוא לא רק את תפריט הדיאטה היפני עבור 7 ימים, אך כפי להתנהג כראוי, כי הק"ג זרק לא חזר.

זנים של הדיאטה היפנית

הדיאטה של דיאטה זו כוללת דחייה מוחלטת של השימוש בתבלינים ומלח. כמו כן אין מוצרי קמח וסוכר. זו מערכת החשמל ייקח לך לא יותר מ 14 ימים. ככל אין צורך לדבוק, כגוף מתעייף, וזה די קשה לשאת בנטל מסוג זה. יפני דיאטה זה המציאה, וכיום הוא רכש פופולרית גבוהה.

הרזיה

לפני שאנחנו רואים את תפריט הדיאטה היפני עבור 7 ימים, בואו נראים, עקב אשר יש ירידה במשקל גוף.

• מספר מסוים של ארוחות, חטיפים נשלל לחלוטין.
• דיאטה עם תכולה נמוכה של קלוריות, המספר אשר אינו עולה על 1100, ולפעמים לא יותר מ 600 קלוריות. במהלך תהליכי קטבולי בגוף על ידי אנרגיה חסרה מתרחש, פוחתת מסת גוף בהתאם.
• הנוכחות של החלבון בסכום מספיק כדי למנוע אובדן של מסת שריר. על העיכול והספיגה של חלבון בגוף מבלה הרבה אנרגיה, מה שמוביל את חילוף חומרים משופרים.
• על הירידה במשקל היא מועילה גזוז את כמות הפחמימות, כפי שהם הופכים שומן גוף עודף.

עקרונות בסיסיים

• רצף ברור. דיאטת תפריט יפנית עבור 7 ימים, נועדה לא רק לאובדן קילוגרמים מיותרים כבר הדרגתי, אלא גם עבור שימור לטווח ארוך של התוצאה. והכי חשוב, זה לא לסבול את השינויים בתזונה. זה חל איסור מוחלט ימי swap ואת תפריט הצהריים, ארוחות בוקר וערב.
• דיאטה יפנית עבור תפריט 7 ימים כולל הקפדה על הדיאטה. לא יכול להיות מוחלף על ידי מוצרים חלופיים המוצעים. מותרים רק להחליף מיץ עגבניות כרוב ברוטב עגבניות ותרד לבן, או להיפך.
• חוסר סוכר. הוא בהחלט אסור מתוק, קמח, מאכלים מתוקים ודבש.
• היעדר מלח. מערכת אספקת חשמל זה מיועד להסרת עודפי נוזלים מהגוף, לפיו עשוי להימשך כ 30% סובלים מעודף משקל.
• קיימת כמות מספקת של נוזלים. היום מומלץ לצרוך לא פחות משני ליטר של מים ללא גז. סכום זה אינו כולל קפה ותה.

• לאחר ניסיון בתפריט הדיאטה היפני עבור 7 ימים, הנשים לעזוב את הביקורות בעלות אופי recommendatory וטוענות כי הוא יעיל, מכל סוג שהוא. במקביל, תזונאים ממליצים טוב לחשוב ולהחליט איזו אפשרות היא המתאימה ביותר עבורכם. אם יש לך כמות קטנה של משקל עודף, זה די מספיק, ו 7 ימים. אם יש לך חזה רציני, אז לדבוק בדיאטה הזו במשך 14 ימים. במקרה האחרון, אובדן במשקל של כ 10 ק"ג, במקום הראשון - עד 6 ק"ג.
• גדל במונחים של האיסור. בגלל הסכנה לגוף זמן רב יותר מאשר 14 ימים כדי להמשיך כמו מזון דיאטה לא יכול.
• כניסה ויציאה הדרגתית מן הדיאטה. הפרלמנט היפני עבור 7 ימים (ביקורות והתוצאות לשכנע אותנו) השפעה משמעותית על אלה שיש להם מראש דימוי העוצמה לא דיאטה. ואת הביצועים הגרועים ביותר בקרב מי שהועבר למערכת מן הדיאטות האחרות. עם מלוא העוצמה ערב מומלץ לתאם יום צום, למשל, תפוח או קפיר. או שאתה יכול לעשות ארוחה קלה - מבושלים אורז חום וירקות טריים. כאשר אתה יוצא אתה צריך להציג בהדרגה מזונות יומיומיים, איפשהו בשבוע אחד.

יתרונות

לפני ההחלה לעצמך בתפריט הדיאטה היפני עבור 7 ימים, ואת התוצאות של הביקורות אמורות להיחקר, כמו גם להכיר את היתרונות והחסרונות שלה.

קח לתחילת היתרונות של דיאטה זו:

1. על פי חוות דעת, שיטת הרזיה זו מאפשרת לך להיפטר של 6 קילו המיותר. הכל תלוי בכמות של משקל עודף - אם זה הרבה, אז, בהתאמה, וכדי לרדת במשקל יכול להיות הרבה יותר משמעותי.
2. דיאטה זו, על פי טענות מסוימות, לא תעזור רק כדי לרדת במשקל לא רצוי, אלא גם לשנות הרגלי אכילה גרועים, לנרמל תהליכים מטבוליים.
3. גורם חיובי נוסף הוא לשבת על דיאטה כזו הוא קל למדי. כבר אחרי כמה ימים הגוף מתרגל למערכת החדשה של כוח, כמעט ואין תחושה של רעב.
4. בנוסף, הדיאטה היפנית עבור 7 ימים (משוב ותוצאות לאחר היישום מרמז) יש השפעה מתמשכת למדי. אם, לאחר השלמתו אינו לכו על האוכל, זה זמן קצר איבד משקל סביר לחזור שוב.

חסרונות

1. דלות קלוריות. דיאטה זו כוללת פחמימות מינימאליות. בימים מסוימים, ובלבד השימוש של לא יותר מ 600 קלוריות. לכן, תזונאים לא ממליצים על זה שימוש תכוף - יותר מפעם אחת בשנה.
2. התוויות נגד. בהתבסס על חוות דעת של דיאטה יפנית, שיטת הרזיה זו אינה צריכה לשמש אנשים הסובלים ממחלות לב. מאז הצורך היומי לשתות קפה שחור טבעי, מסוגל להשפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם.
3. הפרלמנט היפני 7 הימים, דבר המרמז על ארוחות תפריט, יש עיכוב ענק מנקודת מבט של תזונאים, מאז מומחים ממליצים לאכול ארוחות קטנות 4-5 פעמים ביום.
4. לא מומלץ לשבת על דיאטה של מניקות ונשים בהריון. במקרה זה, עשוי להיות השלכות בלתי צפויות ביותר.

הפרלמנט היפני עבור 7 ימים: בתפריט, השולחן

מהרגע הראשון ועד היום השישי לארוחת בוקר צריך לשתות 200 מיליליטר של קפה שחור טבעי. ביום השביעי היום, את הקפה צריך להיות מוחלף עם תה ירוק. ביצים, עוף ובשר בקר צריכים לאכול מבושלות בלבד, הדגים מותר לצלות על שמן צמחי או בישול. זה מותר גם להשתמש 1% יוגורט ופירות כגון תפוזים, אגסים ותפוחים.

הפרלמנט היפני עבור 7 ימים (תפריט גרם) מציע את הדיאטה הבאה:

תוספות התפריט

• שתיית מים צריכה להיות 30 דקות לפני ארוחה ואחרי 2 שעות אחרי.
• הדרך הטובה ביותר של הבישול הוא טיפול אדים, ואחריו מהביל, אופים וצולים מתקיים האחרון.
• חשוב כי הארוחות היו בעת ובעונה אחת.
• במקרה של תוויות או אם אתה לא אוהב קפה, זה עשוי להיות מוחלף על ידי תה ירוק.

עיקרון בחירת המוצר

• קפה. משקה זה הוא מועדף האצת חילוף חומרים. צריכה אותו אופטימלי מסתכמת האפקט הטוב ביותר על מערכת הלב וכלי הדם. בשל תכונות נוגדות חמצון, זה בהחלט מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים קטלני. קפה שחור טבעי מותר להחליף תה ירוק.
• כרוב. הוא מכיל את המספר המינימאלי של קלוריות - חשבונות 100 גרם בערך 30 קלוריות. יש גם דעה כי לעכל גוף כרוב מבזבז הרבה יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל. המספר הרב של סיבי סיבים תורמים לא רק להאיץ את העיכול אלא גם מפחית את המשקל של השומנים המזיקים אשר חודרים לזרם הדם. יתר על כן, כרוב מכיל הרבה ויטמינים B, ו- C, A, U, ויסודות קורט (מנגן, אשלגן, אבץ).

• גזר. הוא עשיר בויטמינים A, B ו- קרוטן. כמו כן תוכן גבוה של מנגן, מוליבדן וקובלט. ויטמין B מגן מפני השפעות מלחיצות ותומך לתפקוד התקין של מערכת העצבים המרכזית. בעוד ויטמין השפעה חיובית על מצב השיער, הציפורניים והעור, משפרת את הראייה.
• ירקות הם מקור לגוף ויטמינים, מים וסיבים. והכי חשוב, הם בלתי אפשריים להשמין. מגיש את הסלט בתפריט להיות מאוד מורגש.
• עוף ובשר הם המנהיגים על התוכן של חלבון, כלולים 100 גרם. במקרה זה, את השומן במזונות אלה את המספר המינימלי. ב החלבון מן החי מכיל חומצות אמינו חיוני רבות הדרושים לבריאות טובה ותפקוד אופטימלי של האורגניזם בכללותו.
• דגים נחשב ספק חיוני של חומצות שומן רב בלתי רוויות אשר נדרשים עבור שיער חזק, גמישות העור, משפר את פעילות המוח. זרחן, כמו גם השילוב שלו עם אלמנטים אחרים, מעדיף את האצת תהליכי חשיבה ושיפור הזיכרון.

תוצאות וסקירות

די הרבה נשים שבחרו לעצמם כדרך לרדת במשקל בתפריט הדיאטה היפני עבור 7 ימים. ביקורות ותוצאות (בתמונה למטה מראה להם) מעידים על האפקטיביות שלה. במשך הזמן, דיאטה אתה יכול להפסיד 8-9 ק"ג. למעשה, מספר הקילוגרמים המנוחים יהיה תלוי במספר גורמים:

• מצבם של מערכת העצבים.
• פעילות גופנית.
• מהמשקל ההתחלתי.
• מצב מטבולים.

התמקדות ההמלצות הרבות של אלה שעקבו אחר הדיאטה הזו, ניתן להסיק כי הירידה במשקל היא בדרך כלל לא פחות מ 5 קילו. בעוד בבית האורח החיים הניידים משקל גדול יכול לעזוב את 10 קילו.

עם זאת, דיאטה יכולה לעמוד לא הכל: כמה חוסר מוטיבציה, ומישהו לא כוח רצון. לעתים קרובות עם כמעט לסיים וללכת על ידי פרוץ כאב בשלפוחית או הקיבה המרה. אלה שהצליחו לשרוד עד הסוף, אומרים כי החלק הקשה ביותר היה לשרוד את הימים הראשונים, ואז לחשוב על אוכל לא כל כך קרוב.

וזה התנשא בעיה רצינית: נשים רבות יש משקל חוזר תוך זמן קצר. כדי למנוע זאת, אתה צריך לצאת הדיאטה הנכונה.

דרך נכונה

לבסוף הסתיים עם קשה דיאטה היפנית 7 ימים (תפריטים, מוצרים בגרמים בבית הזה ואחריו בהחלט)! התוצאות משמחת, אבל לכמה זמן? במקרה זה, התשובה היא פשוטה: אם אתה מייד לחזור לתזונה רגילה, אז המאמצים שלך הם רק כמה שבועות יופחתו לאפס. כי המשקל לא יחזור, היא צריכה להיות זכות לסגת מן הדיאטה.

עקרונות יסוד של יציאה

• משך פלט לא צריך להיות פחות מ 14 ימים. זה יכול אם רוצה להאריך.
• נסה להיצמד ערב הרכב משוער, הוספת מזונות בהדרגת חטיפים, ארוחת צהריים וארוחת בוקר.
• אתה לא צריך להפחית את כמות החלבון.
• כל הפלט רצוי להאריך את מגבלת הזמן של מלח.

יש צורך להציג את המוצרים החדשים בהדרגה להגדיל את ערכו הקלורי ויחס ברמה של פחמימות, חלבונים ושומנים.

כושר ותזונה

אם אתם רגילים לפעילות גופנית מסוימת (למשל, פילאטיס 3 פעמים בשבוע), אין זה הכרחי כדי להגביר את עוצמת משמעותית ותדירות האימונים. זוהי מערכת האכלה קפדנית למדי, ועל בריאותך בתהליך של מימוש יכולה להחמיר (מחשיך של העיניים, סחרחורת וכן הלאה. ד).

אל תשכחו את התרגילים בבוקר היומיים, להחליף את מעלית המעלית למדרגות, ללכת לפחות שעה אחת ביום, לא להתעצל להירגע באופן פעיל במהלך סוף השבוע.

במקום אפילוג

לסיכום, אני רוצה להזכיר לך כי דיאטת 7 ימים היפניים (תפריטים, ביקורות ניתנו קודם לכן) יש שני נקודות חיוביות ושליליות. לכן, זה צריך להיות נקטו רק לאחר שקילת כל היתרונות והחסרונות. אחרי הכישלון בסוף יכול להתמודד לא רק במשקל משמעותי, אבל גם בעיות רציניות עם מערכת העיכול, בעוד מעבר שגוי למערכת אספקת חשמל הרגילה יחזיר את כל הק"ג זרק שלך. אם אתם עוקבים כל הטיפים, והכי חשוב, כדי לקיים את הכללים של דיאטה, התוצאה לא לקח זמן רב, ואת ההשפעה תהיה ארוכה.