אפל: התכולה הקלורית לכל 100 גרם. קלוריה תפוחה, השימוש שלהם ערך תזונתי

אפל הוא מוצר ייחודי. ויטמינים C, D, E, וכמעט כל ויטמיני B - זה תפוח. קלורית תוכן לכל 100 גרם בתוך 35-47 קלוריות יאפשר לו לנקוט עמדה ראויה בקטגוריה של מזון בריאות. הרבה דיאטות הם הכותרת הגאה "אפל" ולגרום דיון רציני בקרב רופאים וצרכנים. היתרונות של תפוחים אפילו מכירים את הילדים בגן. קריספ, תפוחים אפויים יבשים טריים הפכו לחלק מהתזונה היומית שלנו.

אודות תפוחי קלוריות

כמות קלוריות של תפוחי מזנים שונים, תפוחים אפויים אינה שונה באופן משמעותי. לדוגמא, 100 גרם של תפוח אדום מכיל 47 קלוריות. מספר מחקרים הראו כי שימוש קבוע של זנים אדומים של תפוחים יכול להפחית את הכולסטרול הכלול הדם. זה לוקח רק שני תפוחים בינוניים ליום - ואחרי 3 חודשים הכולסטרול לקדמותו.

קלוריות תפוח ירוק (100 גרם) היא 35 קלוריות, וזה קצת פחות מאשר אדום. זו הסיבה תפוחה נחשב השימושי ביותר. יש שיעור נמוך קלוריות זנים של תפוחים "Simirenko".

במהלך ייבוש תפוח 100 גרם הקלורית עולה והוא 243 קלוריות. שיעור גבוה כזה נקבע בעיקר על ידי העובדה כי תהליך הייבוש מגביר את הריכוז של סוכרים במוצר.

תפוחים 100 גר 'אשר עברו טיפול בחום והיו אפוי בתנור עם מעט סוכר, מכיל 57.36 קלוריות. מאכל אהוב רבים - פאי פופולרית עם תפוחים - הוא לא דיאטה, כי זה מכיל 221 קלוריות.

בכמה תפוחים מועילים

ראוי בהתחשב בנוכחות של חומרים מזינים המכילים תפוחים. כמות הקלוריות ל -100 גרם הוא לא האינדיקטור היחיד של תועלת או נזק, אשר נושאת את המוצר. זה הוגן לציין כי פרי תפוח הוא בריאות אמיתית. כזה כותרת מהדהדת מתקבלת עקב התכולה הגבוהה של ויטמינים.

בנוסף, בשנת התפוח מסתתר עתודות גדולות של ברזל, אשר מאפשר את השימוש בו למניעת הצטננות שונה. אשלגן, חלק עיסת חיובי משפיע על ההתייצבות בלחץ דם, וכן סידן מספק עצם מבצר אמייל שיניים.

היתרונות של תפוחים ב תזונתי

ישנן דיאטות רבות מבוססות על התכונות המועילות כי הם ניחנו תפוח. כמות קלוריות ל -100 גרם - הוא לא הגורם החיובי היחיד בעניין זה. פירות מכילים כמות גדולה של סיבים, לעכל אשר דורש הרבה זמן. השהות הארוכה שלה בגוף נותנת תחושת שובע ולא שולחים אותות הגוף כי הגיעו זמן לאכול.

שיטות של שימוש בתזונה התפוחה

אם המטרה שלך - הקטנת צריכת מזון קלוריות, לקחת כלל לאכול מזון לפני כל קבלת פנים של תפוח בגודל בינוני אחד. גישה זו למערכת הרזיה יגרום לך לאכול מזונות עתירי קלוריות פחות.

עבור הרזיה מהירה, תזונאים ממליצים לארגן בימים התפוחים הפריק. תפוחים קלוריה, הטבות התוויות שלהם מאפשרים לאכול לא יותר מ 2 ק"ג ליום, תוך הפרה של החוק הזה, אתה מפעיל את הסיכון של עומס המעיים והקיבה קשות. הקפידו למלא אחר שתיית המשטר, שתיית לפחות 1.5 ליטר, זה יעזור בהצלחה להתמודד עם רעלים בגוף.

השנוי ביותר במחלוקת היא דיאטה המבוססת על תפוח. כמות קלוריות ל -100 גרם מאפשרת לך לצרוך אותו בכמויות בלתי מוגבלות, אבל אל תשכחו שזה דיאטה-מונה, אשר יכול להזיק לגוף. דיאטות כאלה מיועדות 3, 5, 6 ו 10 ימים, מספקת הזדמנות כל יום כדי להיפטר 1.5 קילו של משקל עודף.

כאשר התפוחים הם מזיקים

תפוח קלוריות, ערך תזונתי תפוח והוא עשיר רכב ויטמין אינו מבטל השפעות השליליות שלה על הגוף. ישנה קבוצה של אנשים שעבורם צריכת פירות זו אסורה או חייב לשלוט במדויק.

עודף שומן בגוף יכול להוביל להסלמה קוליטיס, גסטריטיס או כיבים בתריסריון. אם יש לך חומציות גבוהה, מעדיף זנים מתוקים. באותו שלב גסטריטיס חריף לבטל את התפוחים הטריים, כליאת פרות אפויים.

7 סודות של אפל

כמות קלוריות התפוחה של הטבות התוויות שלהם - זה לא רק המידע כי יש לאמץ את הפרות אוהדים. תפוחים לאחסן הרבה עובדות וסודות מעניינים. בואו נתחיל.

1. תפוחים ירוקים מכילים יותר ויטמינים מאשר אדום. כמו כן, אם אתם סובלים דיסטוניה לב וכלי דם, להשליך את התפוחים האדומים, מתן עדיפות ירוק.
2. עצמות אפלות - מקור של יוד, אולם, כדי לא לפגוע בגוף, לאכול לא יותר מחמש אבנים. מלבד יוד, שבו מספר רב של טבע החבויים של חומצה hydrocyanic, אשר מהווה הצריכה הבלתי מרוסנת להיות מזיק האורגניזם.
3. מגוררת תפוחה יותר שימושי, עם זאת, כאשר הם טחינה, לא להסיר את הקליפה, עשיר בחומרים מזינים. מספר מחקרים הובילו למסקנה כי חומרים נוגדי חמצון הם חלק עיסת מאט את הצמיחה של תאים סרטניים.
4. גבר מבוגר מדי יום צריך לאכול לפחות 700 גרם של מגוון פירות וירקות, תפוח העונה הוראה זו יכול להיות מוחלף לחלוטין עם מיכליות פירות ריחניים ופריכים. גוף נשי זקוק קצת פחות, והמחיר הוא 500 גרם
5. לעתים קרובות סביב נושא תפוח ממריאת מיתוס של כמות ברזל המדהימה. למעשה, התפוח הוא עשיר בברזל, אבל זה בצורה כי הוא כמעט לא נספג בגוף. לכן, במקרה של המוגלובין נמוך לתת עדיפות למוצרים מן החי - כבדות, ביצים ובשר.
6. עבור preform לשימוש בחורף כמו תפוחים ירוקים ייבוש. תפוח הממוצע מכיל עד 80% מים, אך זנים ירוקים מעט פחות. כך גם ההמלצה תהיה רלוונטית בעת בחירת פרות עבור קינוחי sharlotok.
7. למרות כל האזהרות של רופאים, תפוחים יכולים לעזור בטיפול הקבה. לאכול פירות מגוררת של זנים ירוקים, כך שלאחר השימוש, אתה לא לאכול במשך 4 שעות. החודש הראשון של התפוחים חייב להיות לוויה יומי למסע צריכת חתך החודש שני עד שלוש פעמים בשבוע, בשליש - ל פעם. פרות לא יהיו תרופה פלא, אם אתה לא לוותר על אוכל חריף, קפה, לחם טרי ותה חזק.