אפשרויות לארוחת בוקר: רעיונות מעניינים, מתכונים, ביקורות הטובים

אם אתה רוצה להתנסות ורוצה בכל יום החל מחדש, המאמר הזה - בשבילך. אחרי הכל, את הטון של היום מגדיר את הארוחה הראשונה. אבל אפשרויות לארוחת בוקר מגוונות מאוד. במובנים רבים הם תלויים באיש והרגליו של אכילה. מישהו חזק הבוקר, כי הוא מחכה יום שלם של עבודה פיזית קשה. אחרים חטיף של קפה וקרואסון. שעה אחרי זה רוצה לאכול ארוחת בוקר שוב. אבל יש זמנים שבם ארוחות מוחזקות בתנאים יוצאי דופן. מגישים תפוחי אדמה מטוגנים במיטה איכשהו לא קום איל פו. מה להכניס תלמיד תרמיל? הארוחה בדרכים או בכפר? מה אם אתה יושב על דיאטה - מה צריך להיות ארוחה בבוקר? בואו נסתכל מגוון רחב של אפשרויות לארוחת בוקר. במאמר זה תוכל למצוא הרבה רעיונות מעניינים שיעזרו לכם להפוך את הארוחה בבוקר חייה, בלתי נשכחת, טעימה.

אפשרויות לארוחת בוקר לילדים

איך להאכיל ילד לפני ששלחו אותו לבית הספר? שאלה זו ניתנת על ידי הורים רבים. תזונאים ממליצים על השימוש לארוחת הבוקר, התלמיד (במיוחד בכיתות הנמוכות) מוצרים המכילים פחמימות איטיות. זמן ארוחת בוקר ייקח יותר זמן לעכל, להטמיע ושובע תמיכה טובה יותר. הורים שמקשיבים תזונאים, נותרים על סוגים אלה של בוקר משוב חיובי. הילד לא מוסחת על ידי כל "סניקרס" וצ'יפס. בנוסף, על הסטודנט לקבל ארוחת בוקר טובה כדי להרוות את יעילות המוח מגביר. אז, בלי פשטידות חלב דייסה וגבינה שאנחנו לא יכולים לעשות.

קחו למשל את האפשרויות העיקריות בוקר לילד :

• אם הערב היה מבושל אורז, מערבבים אותו עם גבינת קוטג 'עם ביצים וסוכר. Smazhem מחבת עם שמן ומפזרים פירורי לחם. בצורה זו המסה של לפרוס ולאפות ב 200 מעלות בתנור במשך שעה.

יש לנו ארוחת בוקר עם המשפחה

אם הגרסה של פשטידות גבינה רכות אתה לא מרוצה, או בתהליך הכנתו אתה חושב ארוך, והשני אנסה את המתכונים. זה אפשרויות בוקר טוב אשר בבקשה הן למבוגרים והן לילדים:

• במחבת עמוקה, משומן, שנראה חתוך לקוביות קטנות מאה גרם של גבינה. יתפרסם 2 עגבניות, לחתוך לפרוסות. Vzobem בנפרד שש ביצים וכוס חלב. השגריר של תערובת ואת העונה עם עשבי תיבול טריים קצוצים. לשפוך במחבת חביתה לאפות. למנה זו תספק קפה ולחם קלוי. בנפרד, לשים חמאה, ריבה.
• אם אתם רגילים להתחיל את הבוקר עם דגנים, שיבולת שועל כי יהיה הרבה יותר טעים, אם במקום מים רותחים ויוצקים רותחים פתיתי חלב. ביקורות לומר שהילדים יהיו יותר לאכול אותו אם תוסיף צימוקים, אגוזים, ופירות יער.
• אתה יכול לבשל פודינג בננה אם ומועך את הפרות בבלנדר להתרגש עם חלק שיבולת השועל המוגמר.

ארוחת בוקר רומנטית במיטה

ארוחה טריוויאלי זה צריך לפחות מגש יפה ויש לו כללים משלו:

1. ראשית, לא צריך מזלגות. כמו מאכלים רבים שאתה יכול לקחת את הידיים ולאכול.
2. שנית, הגשה מסוגננת - רומנטיקה צריכה להראות דרך בכל דבר.
3. שלישי: מנות רָגִישׁ לְכָל הַצבָעִים לארוחת בוקר הכינו במהירות. אחרי הכל, הוא לא אחד האהובים וחצי שעות להניח ולחכות לך להביא ארוחת מגש.

אז, מה הן האפשרויות עבור ארוחת בוקר במיטה? ביקורות טוענות כי קפה - ומרענן ריחני - חובה. כדי Creamer אופציונלי זה עם חלב. מיצי ויטמין גם לתת לך אומץ. טוסט חם מעורר תיאבון, וכדי אותם - גבינה פודינג, מוצרלה, ריקוטה. אתה יכול לבשל ביצים מטוגנות. אבל לא לשאת את הפאן במיטה! שים את הביצים בתוך כוס חצי פלפל. אל תשכחו קינוח עבור יקירכם. אתה לא יכול לפצל שערות ולעשות סחורות שיוצרו - קרואסונים, סופגניות, מאפינס.

ארוחת בוקר דשנה

ואם בחזית מחכה יום שלם של התרוצצויות או עבודה פיזית קשה? יש צורך להרוות את הגוף עם חלבון וסיבים תזונתיים. אבל המבורגרים וצ'יפס דשנים - זה לא האפשרויות הכי האידיאליות לארוחת בוקר עבור הגברים. אם אנחנו אוכלים בשר, זה מוגש הכי טוב סלט. למחרת השכם בבוקר הבטן שלנו הוא לא מוכן לעכל ארוחה כבדה. לכן, ממזון מהיר (אפילו מבושל במו ידיהם) צריך להיות נטוש. אבל חזרה סלטים. הנה המתכון של אחד מהם:

• עגבניות Cut, מלפפון, זיתים, עשר, קומץ של ארוגולה קצת גבינה. לבושה עם מרכיבי שמן זית. כבד - בשר בקר עדיף, אבל חזיר הוא גם נחמד - חותכים לפרוסות ומטגנים במשך שלוש עד חמש דקות. שים את תוצר הלוואי על הסלט, לשפוך מנת מיץ יצר.

ישנם הרבה מתכונים של סלטי בשר. טבחים מנוסים מומלץ לעיין, כי אם גבר אוהב ביצים, אתה יכול להגיש חביתה עם בייקון.

ארוחת בוקר כל יום. כמה רעיונות מעניינים

למרבה הצער, הזמן שלנו נועד כדי שנוכל להקדיש את הארוחה בבוקר עם מקסימום של חמש עשר דקות. ואותו פרק זמן להכין אותו. אבל זה לא אומר כי מיום שני עד יום שישי, אנו נידונים ביצים בוקר רגילה מקושקשת או נקניקים מבושלים. אם התהליך של הכנת הארוחה לבוא נכון, אז יש לנו זמן לעבוד ואל תאחרו. איפה נתחיל? הכי פשוט להכין אפשרויות לארוחת בוקר בכל יום - מגוון של כריכים. תזכור כי הבוקר חייב להיות חלבי משהו בהווה, מה שהופך כריכונים עם גבינת שמנת:

• ביוגורט יכול להתבצע אמש. קח גבינה, לערבב אותו עם שמנת חמוצה עשבי תיבול קצוצים, מלח לפי הטעם. בבוקר, לשים חנות כריך משקל זה על טוסט חם, ומקשטים עם פרוסות של מלפפון, צנון וזיתים. הוא מוגש עם קפה שחור או תה ירוק.

אנחנו אוכלים בתבונה

חשוב כי הגוף שלנו בבוקר לא היה רק מספיק קלוריות כדי "למתוח" את ארוחת הערב, אלא גם את כל הויטמינים הדרושים ומינרלים. אפשרויות בוקר עם תזונה נכונה הם לא כל כך מוגבלות. זה יכול להיות משולב בתוך דיאטת הבוקר שלך כמו בשר רזה ודגים. העיקר שהם להלחין עם ירקות. שוב אנו חוזרים לנושא של סלטים. בשלב זה - של מקרל מעושן. דג זה מכיל אומגה 3 התורמות פעילות המוח. וזה מאוד הכרחי עבור עובדי ידע:

• עבור מנות "ים פתוח" צריך להיות שמורה בערב מאה גרם של אורז מבושל. מבשלים את זה בבוקר מדי זמן. כמו כן בערב אתה יכול להרתיח קשה שלוש ביצים. בבוקר, קליפות חשמליות מופיעה שלושה מלפפון, לחתוך לתוך מאה גרם של דגים. ביצים לנקות מן הקליפה ומועכים. בשילוב עם אורז. קרם ומקשטים חמוצים עם פטרוזיליה.

אנחנו אוכלים באלגנטיות

לעתים קרובות אפשרויות בוקר עם תזונה נכונה כוללות ביצים שלוקות תפריט. הם לשבור במי מלח רותחים. מטגנים את הלחם "בורודינו" שחור טוסטר. למרוח אותו טעימה וטריה "מוצרלה". במונחים של תחליפי יבוא עשוי להיות גבינת קוטג מתאימה קונבנציונלית דל שומן. וזה הציב חלוטות. אפשרות נוספת - "ביצים תקינות." בהחלט דל שומן עלום תחבושות "סרט" של מלפפון טרי. ואם אתה רוצה להוסיף קלוריות, להוסיף עוד פרוסה של בייקון מטוגן פריך. כיצד להפוך את החביתה נכון? הנה מתכון מעניין עבור מיקרוגל:

• גביע של שמן סיכה. ביצים מזועזעות עם חלב. בתחתית המנה לשים את החתיכות של ירקות וגבינה, קצוצים. מלא את מסת הביצה. שים על גבי קרקרים. אופה בתנור מיקרוגל עד חביתה מבושלת.

אפשרויות לארוחת בוקר בתזונה

למי בצע את הדמות, חשוב מאוד לא להגזים עם קלוריות. ובשביל אלה החוששים במגוון מחלות, הרופאים המליצו על דיאטה קפדנית. אבל זה לא אומר כי הארוחות הן נדירות או טעם. אתה פשוט צריך לחשוב על אפשרויות הבוקר הנכונות. תפריט דיאטה:

• אפשרות 1 חביתה של שלושה חלבונים של חלמון אחד עם חלב דל שומן, שיבולת שועל רותח מאודה;
• אפשרות 2: שעועית מבושלת, כריך של לחם מקמח מלא עם גבינה, פירות טריים;
• אופציה 3. כחלופה, לנסות סלט עם חזה עוף, ביצה וצנון לבוש עם מיץ לימון, ובנוסף - כוס יוגורט;
• אפשרות 4: מבושל דג וירקות, שני טוסט קקאו.
• אפשרות 5 טעימה ארוחה תזונתית: שתי ביצים קשות, כיכר כריך עם עגבניות וסלט עוף.

לאכול ארוחת בוקר נכונה - לבבי, טעים ובריא!