דיאטת הנקה לירידה במשקל ללא כל פגיעה בבריאות של הילד

הריון - היא גם תקופת הנגיעה וקשה עבור כל המחצית ההוגנת של האנושות. במהלך הריון הגוף של האישה משתנה ונבנה מחדש, זאת לאחר לידת הגופה הופך שונה. אשת בעיה נפוצה אשר נתנה לאחרונה לידה, - סט של משקל עודף. לעתים קרובות מתח אינטנסיבי בחדר כושר הדיאטה קפדנית כדי לעזור להתמודד עם הליקויים בכושר, אבל האמהות הצעירות לא יכולות לשמש לטמיון, בגלל שהם צריכים כדי להניק. הנקה לא יכול לוותר בכל מקרה, שכן הוא חלב אם התינוק מקבל מספיק מינרלים וויטמינים המסייעים לו להתמודד עם המחלה. במקרה זה, הפתרון האידיאלי הוא דיאטה בזמן ההנקה דיאטה.

העיקרון של דיאטה במהלך הנקה

חלב אם - נוזל מזין להשלים עבור התינוק, אשר מעניק חסינות גבוהה אליו, ועמידות טובה וירוסים. מחקרים מראים כי ילדים שנמצאים החודשים הראשונים של חייו היו בחלב הפד הוא הרבה יותר בריא מאשר אלה שאמהותיהם קיבלו תערובת של רכש. אבל האיכות של חלב תלויה איך לאכול אישה. דיאטה כאשר ההאכלה די מקובלת, אבל הרופאים לייעץ לדבוק בעקרונות הבאים:

1. הדיאטה צריכה להיות מאוזנת כל החומרים המזינים ויסודות קורט. במקרה זה, את הדיאטה במהלך דיאטת הנקה תיהנה לא רק אמא אלא גם את התינוק.
2. כדי להרעיב לרדת במשקל, זה אסור. האם צריך לאכול טוב לחלב אם וזמן להקים בולו עבור Hroch מזין מקסימלית.
3. כדי דיאטה בזמן הנקת דיאטה הניבה תוצאות טובות, עם הרכישה של מוצרים שאתה צריך לקרוא הרכב שלהם בקפידה על התווית. אם אתה רואה כי המוצר רווי כימיקלים, אין צורך להשתמש בו במזון.

שמירת הכללים לעיל לא להזיק לתינוק ו להיפטר קילוגרמים מיותרים.

טאבו לרזות בזמן ההנקה

חשבתי מה לא יכול להיות בשימוש על ידי אמהות צעירות שרוצים לרדת במשקל ובאותו הזמן להאכיל את התינוק בחלב עצמו:

• אלכוהול. שתיית אלכוהול בהנקה - אינן עולות בקנה אחד. יתר על כן, אמהות ששותות אלכוהול היום לפני, בכל מקרה לא יכול להאכיל את הילד שלך עם חלב. דיאטת הנקת דיאטה כרוכה במחיקה המוחלטת של סוג זה של משקה.
• כל מיני כרוב וקטניות, מכיוון שהם עלולים להוביל לייצור גז מוגברת אצל הילד.
• חלב וזנים כהים שמנוניים לחם - מוצרים אלה הם כבדים מדי לעיכול.
• תה וקפה חזק. משקאות אלה מכילים קפאין, אשר נוגד את הילד.
• מזונות מלוחים חריפים מדי.
• מספר רב של ממתקים.

דיאט דיאטת הנקה הוא הכללה של כל המוצרים הללו מהתזונה. צעד כזה יעזור לרדת במשקל ואל להזיק לתינוק.

דיאטת Ducane לאמהות צעירות

תזונה על עיקרון Ducane - זוהי דיאטה תפלה במהלך הנקת דיאטה. בנות ונשים בכל רחבי העולם משתמשים בה לא רק להריון ולידה, אבל גם בשאר הזמן. תזונאי אמהות צעירים להציע גרסה מותאמת אישית של תזונת Dukan, אשר נועדה לשמור על בריאותו של התינוק והאישה.

קחו דיאטה מדגם עבור תוכנית זו:

1. הבוקר מתחיל עם אמפנדס ויוגורט. Desirably, כמרכיב עיקרי, חזה עוף מבושל סתימות בצע לגלול דרך מטחנת בשר. היוגורט צריך להיות ללא שומן.
2. כמה שעות לאחר ארוחת הבוקר תוכלו לאכול פירות. במקרה זה, שימוש ענבי הבננה אסור.
3. ארוחת צהריים מורכבת סלט ירקות, מרק אור עם קציצות פילה דג מבושל. סלט יכול לא להיות ומילא עם שמן או שמנת חמוצה.
4. כמה שעות אחרי צהריים צריך לאכול גבינה ואופים ופירות יער, כמו גם תה שחור חזק מדי ללא סוכר.
5. לארוחת ערב, לאכול ירקות מאודים, חזה עוף מבושל ועדשים.
6. לפני הולך לשתות המיטה כוס יוגורט, כדי למנוע רעב בלילה.

דיאטה כזו במהלך הנקה (לירידה במשקל - את זה ביותר) מיועד שבועות, אשר הנציג של המחצית היפה של האנושות יכול להפסיד עד 14 קילו.

הפרלמנט היפני במהלך הנקה

יפני - זה אחד הדברים הכי הדק של מדינות בעולם. אתה יכול ממעט לפגוש שמני אסיה. וזה לא חילוף חומרים מהיר או היבטים אחרים של הגוף: היפנים יש בארסנל יש דיאטות רבות המסייעות לרדת במשקל מהר ככל האפשר. להלן אחד מהם.

• כוס וחצי לרתיחה למחרת בבוקר אורז ללא תוספת מלח לאכול ארוחת בוקר החלק הזה. בנוסף צריכת המזון כזו יכולה לשתות כוס תה ירוק ללא סוכר.
• לארוחת צהריים מותר לאכול פרוסת הדג מבושל או מטוגן, ולשתות כוס המיץ עגבני.
• ארוחת ערב יכול להיות חלק של הפרי, אבל כדאי להימנע בננות, כי הם כבדים מדי לעיכול קל.

העיקרון של דיאטה יפנית מורכב בעובדה שהאישה משתמשת מזין וקל לעיכול המזון, כך עודף שומן לא להישאר על הגוף. כדי לזרז את התהליך של ירידה במשקל, דיאטה כלשהי (הנקה גם כן) חייבת להיות מלווה צריכת כמויות גדולות של נוזלים. כשהיפנים צריכים לשתות לפחות אחד וחצי ליטר של מים מטוהרים מוגזים ליום. משך תוכנית כזו הוא שלוש עשרה ימים. ברצוננו להפנות את תשומת לבך לנקודה חשובה מאוד. למרות הדיאטה הנ"ל היא די יעילה, ורבים להשתמש בו, מומחים אינם ממליצים על תזונה כזו של אמהות מניקות בריאות לקויה לנשים, כפי שהוא יכול להחמיר מצב של בריאות, להוביל לדיכוי של הנקה, ולפגוע בתינוק. והסיבה היא פשוטה: צריכת קלוריות יומית נמוכה מדי.

דיאטת "6 עלי כותרת" לאמהות צעירות

דיאטה זה לרדת במשקל בזמן הנקה מניחה כוח באותו המוצר של היום השלם. אבל, בניגוד לדעה הרווחת, זה בטוח לחלוטין. אם אתה צריך דיאטה בזמן ההנקה הרזיה באופן בריא, אז אפשרות זו היא אידיאלית. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לדבוק בדיאטה הבאה:

• היום הראשון - לאכול שום דגים: סלמון, בקלה, סלמון, מקרל, הרינג וכן הלאה. זה יכול להיות מטוגן, אפוי או מבושל (לפי הטעם).
• יום שני - לאכול ירקות בלבד: חצילים, עגבניות, גזר, כרוב, פלפלים מתוקים, וכו 'החריג היחיד - אתה לא יכול לאכול תפוחי אדמה, כי זה מאט את חילוף החומרים ... ירקות אפשר לאכול גלם או אפוי, תבשיל, וכן הלאה. ד
• יום שלישי - בשר עוף. היא ידועה בזכות המאפיינים התזונתיים שלה עיכול מהיר. חזה עוף מבושל יגבה ליום. אפשר גם לצלות עוף עם כמות קטנה של שמן, ללא תוספת מלח.
• יום רביעי - לאכול שום דייסה ודגנים. הם מספקים את האספקה ההכרחית של ויטמינים ומינרלים לחיים הפעילים.
• יום חמישי - לאכול גבינה בלבד, ללא סוכר ושמנת הוסיף.
• יום השישי - לאכול פרי כלשהו: תפוזים, קיווי, בננות, מנדרינות, ענבים, תפוחים, וכו 'אם אתה מתעייף האכלה דיאטה למשך היום כולו, אתה יכול לעשות סלט פירות טעים ...

דיאטה זו שימושית במהלך הנקת דיאטה מאפשרת לך לרדת במשקל עד שישה קילו תוך שישה ימים, ובלי הרבה מאמץ.

הדיאטה האופטימלית הנקה

הדיאטה הבאה לא תאבד רק עד שבעה קילוגרמים בשבוע, אבל להביא לפגיעה מינימאלית הילד. יוצרי דיאטה זו בוטלו כל המאכלים שיכולים לגרום להתפתחות של תגובות אלרגיות אצל התינוק. לכן, עליה לפעול על פי אותן נשים שיש להם אלרגיה יכולה להיות תורשתית.

1. שמונה בבוקר - ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'קטן ללא תוספת סוכר או שמנת חמוצה, שליו מבושלים או ביצים ועוף. לשטוף את כל התה הזה עם כמון, אשר משפר הנקה.
2. עשר בבוקר - חטיף קל: תה ירוק מבושל, חלש למדי, אכלו אותו קרקרים מחיטה מלאה.
3. שעה ביום - ארוחת צהריים: לקחת מרק לאור דגים או פירות ים, גם להרתיח ירקות האהובים עליך לאכול אותם כמנה צדדית.
4. חמש לפנות בוקר - שעת תה: לשתות כוס יוגורט דל שומן.
5. שבע בערב - ארוחת ערב (הארוחה האחרונה): לאכול סלט של כרוב ומלפפונים, מבושל ללא שמן ומלח, ואת חתיכת עוף מבושל.

דיאטה זה קשה מספיק, אז נשים מניקות זה לא יכול לצפות יותר משבוע. אבל במשך שבעה ימים והתוצאה מהממת גלויה שם! אזהרה חשובה: כרוב ומלפפונים אינם מומלצים עבור אמהות צעירות אשר תינוקות יונקים. אז לפני שאתה הולך על דיאטה upomyanututyu לעיל, עדיף להתייעץ עם רופא ילדים.

דיאטת כוסמת כאשר מניק

כוסמת - הוא אחת הדייסה השימושית ביותר, שידעה האנושות היום. היתרון שלו הוא שהוא מאיץ את חילוף החומרים, זרימת הדם, מאט את תהליך ההזדקנות וגורמת לעור אטרקטיבי יותר. בנוסף, מחקרים שנעשו לאחרונה אישרו המידע כוסמת משפר הנקה, ולכן מומלץ להשתמש עבור נשים אשר נתנו לאחרונה הלידה להניק. כמו כן, תזונאים ממליצים לכלול כוסמת בתזונה לנשים שרוצים לרדת במשקל, אבל הם לא מצליחים לעשות את זה.

אתה לא יודע איך לרדת במשקל בזמן הנקה? דיאטת כוסמת - זה מה שאתה צריך!

• ארוחת בוקר: פירות סלט גרגרי יער כוס תה ירוק ללא סוכר. סלט יכול להיות עשויים אוכמניות, תותים, אננס, תפוחים, בננות וכן הלאה. ד מוסיף הפרות ופרותי היער האהובים עליך, אבל לא יחדש את המנה עושה.
• ארוחת צהריים: מרק פירות ים קל (ללא תפוחי אדמה), ירקות מבושלים או מאודים, כוס רוויון.
• חטיף אחר הצהריים: הפרות האהובים עליכם.
• ארוחת ערב: מנה סטנדרטית של כוסמת. אתה לא צריך להוסיף מלח או כל תבלין, כפי שהם משפרי תיאבון טבעיים. אם אתם אוכלים את הכוסמת כרגיל בלי מלח, אתה לא יכול, זה מותר להוסיף רוטב סויה.

ציית כוסמת דיאטה אתה צריך לפחות שבוע. מפתחי השיטה טוענים כי הפעם אתה יכול להפסיד יותר מעשרה קילוגרמים. דיאטה כזו בזמן ההנקה דיאטה (ביקורות על זה - הוכחה ישירה) עובד גם בצורה יעילה במקרים שבהם אין דרך אחרת להיפטר קילוגרמים מיותרים.

מרק גבינה - המנה הטובה ביותר לירידה במשקל מהר

אם אתם סובלים מעודף משקל לאחר הלידה ורוצים לאפס אותו, אבל אתה לא יכול דיאטה עקב חוסר זמן או כוח רצון, אתה רק צריך להוסיף את מרק גבינה בתזונה. כדי לבשל אותו אתה צריך בצל אחד, גזר אחד, קצת חמאה, חבילה של גבינת שמנת, פטרוזיליה וקרקרים (אתה יכול להפוך את עצמו על ידי חיתוך הלחם לחתיכות ומטגנים קטנים בתנור), מלח ופלפל.

ראשית, עליך לשים את המים ומבשלים. בצל וגזר צריך להיות קלופים ניקו. בצל חתוך לחתיכות קטנות לגרור את הגזר על פומפיה דקה. אז אל ירקות zazharku, ומטגנים אותם במחבת עם מעט חמאה.

גבינות גם צריכות לגרר. לאחר מכן zazharku וגבינה מגוררת להיזרק לתוך המים הרותחים. שוטפים את הפטרוזיליה קוצצים דק את זה. מוסיפים לסיר ומערבבים. מרתיחים מרק במשך כעשרים דקות, שלאחריהן הוא יכול לשרת. לפני ההגשה, מפזרים קרקרים ההגשה של מרק.

כדורים כבדים - חטיף מושלם עבור אמהות צעירות שרוצים לרדת במשקל

חטיף זה יתאים לכל חברי במחצית הוגנת יותר של האנושות, אשר לא עוזר בכל דיאטה במהלך ההנקה דיאטה. תפריט, אתה יכול לעשות בעצמך, אבל זה בהחלט צריך לכלול ארוחה כמו כדורים כבדים.

לעריכתם אתה צריך להכין שתי נורות, חמישה תפוחי אדמה, חצי קילו כבד עוף, שתי ביצים עוף מבושל, ושני גלם, מעט קמח.

בצל דק לגרוס ומטגנים על אש נמוכה עם כבד קצוץ לחתיכות. רבע שעה לאחר מכן, אנו מוסיפים ביצים קשות הקצוצות. מ פירה, שאליו אנחנו מוסיפים ביצים וקמח גלם. מערבבים היטב עד ליצירת בצק. מטופס זה טורטיות, אשר לשים במרכז תערובת של ביצים קשות וכבד. הבא, לעשות כדורים, אז מה שיכול להיות מטוגן או אפוי בתנור.

פירושקי Lazy - טעים גריז!

כופתות Lazy עשויות מחומרים שלא יפגעו בבריאותו של התינוק לבין דמות אימהית. לעריכתם תצטרך חצי קילו גבינה, קמח, ביצה אחת קמצוץ של מלח. קודם כל, אתה צריך לבשל את הבצק - רק קמח, מלח וביצים. צורת נקניק נוספת וחותכים כדוריים. בפער המרכז ולפסל כופתת גבינה. לאחר שתסיים לפסל כופתאות, הניחה אותם לקירור במקרר למשך חצי שעה. לאחר פרק זמן זה, הם יכולים להיות מבושלים. כאשר אתם מגישים ומפזרים פטרוזיליה ושמיר חלק. במקביל, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אין צורך להוסיף להם שמנת, אפילו דל שומן.

לפניכם דוגמאות של דיאטות כי אתה יכול לצפות אם אתה רוצה לרדת במשקל אחרי הלידה, וגם לא לקלקל בחלב. כמו כן, תשומת לבך מוזמנת ארוחות, שממנו אתה יכול להמציא תפריט משלך. תהיה בריא ויפה!