דיאטת Hypolipidemic: איך לרדת במשקל וכולסטרול נמוך

אחד דיאטות בריאות הטובה ביותר היא שיטת hypocholesterolic של הפחתת משקל, אשר נועדו להקטין את רמת הכולסטרול בדם. מומלץ במיוחד דיאטה hypolipidemic עבור אנשים הסובלים מעודף סוכר (סוכרת), טרשת עורקים, מחלת לב כלילית, מחלות של הלב ומערכת הדם.

כולם יודעים כולסטרול גבוה הוא מפגע בריאותי: סבירות מוגברת לשבץ או התקף לב.

דיאטת Hypolipidemic - זוהי דרך מצוינת לשפר את הבריאות שלך ולהקטין כולסטרול. אתה יכול להשתמש בו כדי לשחזר את החיוניות ואת לשכוח מחלות אלה שהטרידו שנים רבות.

הדיאטה כוללת הערכה ואת הכללים הבאים של מוצרים צריכים.

ראשית, יש צורך להקטין את הצריכה של מזונות שומניים. צריך לנטוש חמאה, קוקוס ושמן דקלים. זה לא יכול לשמש שומנים מחיים במזון. בתזונה, אתה יכול להוסיף, אבל מאוד בזהירות, ירקות, תירס, כותנה או שמן קנולה.

שנית, דיאטת hypolipidemic מותר לאכול כל דג, אפילו שומן מינים ימיים. מוכל במוצרי דגים, חומצות שומן שימושי, רב בלתי רווי (אומגה) מסייעים להפחית כולסטרול. עם זאת, היא צריכה לדבוק כלל אחד: אתה לא יכול לטגן את הדגים, במיוחד הזנים הנ"ל המזיקים של שמנים. מנות דגים חייבים להיכלל בתזונה פעמים בשבוע.

דיאטה מאפשרת לך לאכול בשר רזה. מזונות דיאטת בשר עבור הורדת כולסטרול מורכבים עוף ובשר לבן, ארנב, בשר בקר רזה. אסור לאכול שום מזון מטוגן בשרים שמנים, כולל ונקניק, נקניק, חמוצים, נקניקיות, פאטה מוצרי בשר.

יש צורך להקדיש יותר תשומת לב מוצרי חלב דלי שומן, משקה, יוגורט, חלב, גבינה, המכיל אחוז נמוך של שומן, מגוון יוגורטים עשו שימוש במוצרים טבעיים ללא תוכן סוכר. אבל תחת האיסור מרוכז חלב, גלידה, שמנת, שמנת חמוצה ומוצרים אחרים עם תכולת שומן של יותר משני אחוזים וחצי.

הכלל הבא, הכולל דיאטת hypolipidemic ממליץ לאכול לחם מקמח מלא המכיל סובין, לחם דגנים, אבל זה הכרחי כדי להכין דייסה. ראוי לחלוטין לנטוש את עוגות ומאפים מתוקים.

חל איסור מוחלט לשתות אלכוהול, ורק כמויות קטנות מותר לשתות קפה או תה חלש. מבורך במיוחד מים מינרליים, לא המכילים גזים ומיצים עם תכולת סוכר נמוכה. הסדר יביא תה צמחים.

במהלך הדיאטה הזאת אתה חייב לנטוש נמכרת לחלוטין בכמויות גדולות בחנויות מרקים מיידיים. זה צריך להתמקד המנה הראשונה של ירקות או מרקים המכילים מטבעם דל שומן במרק.

בישול מותר להשתמש תבלינים דל שומן.

מעודד את השימוש של כל פירות וירקות, אך יש צורך להיזהר אגוזים. שבבי קביל ותפוחי אדמה מטוגנים.

דיאטת Hypolipidemic אוסרת לכלול בתזונה את כל הממתקים, אבל לפעמים אתה יכול לנסות כמות קטנה של ריבה.

דיאטה Hypolipidemic נועד לא בעיקר עבור הרזיה מהירה, וכן למטרות רפואיות, לנרמל את רמות הכולסטרול בדם. אם, הלכה למעשה, לציית לכל הכללים שבהם נקבעה דיאטה: כולסטרול הוא הביס בהקדם האפשרי. דיאטה מאוזנת תהיה השפעה טיפולית על הגוף, חופשה מעודף משקל, וכולסטרול יחזור למסלולם תישמר ברמה הנדרשת.