האם שיבולת שועל שימושית כמו רופא חזור על פעולה זו?

במהלך השנים, כל אחד מאיתנו לשמוע על היתרונות של שיבולת שועל. רופאים, תזונאים החסידים דרך החיים בריאים בטענת השיבולת שועל לארוחת בוקר - זו היא ההתחלה הטובה ביותר ליום חדש. במאמר זה תוכלו ללמוד מדוע שיבולת שועל הוא כזה מועיל ומה שמייחד אותו לעומת עשבים אחרים.

מה שיבולת שועל לבחור?

השימוש דגנים מ שיבולת שועל ודגנים מלאים ברור. במהלך ייצור סובין הדגן מקופח מזין נבט. ישנן שיטות שונות עבור חומר גלם לעיבוד, אשר בסופו של דבר להשפיע על זמן ההכנה הכללי והמרקם של שיבולת שועל. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לזנוח את הכנת ארוחת הבוקר האהובה בחיפזון. לא משנה אם אתה להרתיח את הדייסה של פתיתי שיבולת שועל קונבנציונליות או, ב הזינה מספיק לקבוצת ויטמיני B, מינרלים חיוניים וכמה סיבים מסיסים.

מהו סיבים מסיסים חשובים?

רוויה של סיבים מסיסים - כלומר, אולי, החשוב ביותר של כל היתרונות הקיימים של קוקר לבריאות האדם. הסיבים לספוג מים במהלך הבישול, ולאחר מכן עובר דרך מערכת העיכול, הופכים ג'ל. לכן אדם שאכל את החלק של שיבולת שועל לארוחת בוקר, תחושת הרוויה ממושכת מופיעה, וזמן רב לאחר הארוחה היא לא רעבה. בנוסף, הסיב המסיס בטבע הם פרוביוטיים מעולים, קידום תרבות של חיידקים מועילים במעיים.

Immunomodulator בטא גלוקן

החומר סיבים מסיסים משיבולת שועל מצאו גלוקן בטא, אשר משפר את פעילות תאי מערכת החיסון אצל בני אדם. מדענים יצרו מספר מחקרים מדעיים המאשרים את היתרונות של חומרים הכלולים שיבולת שועל לבריאות האדם.

שימוש בסמים

המשמעותי ביותר של כל התכונות החיוביות של גלוקן בטא נחשב את היכולת להפחית את רמת הכולסטרול מזיק בדם. זה, בתורו, הוא מסוגל למנוע את הסיכון למחלות לב וכלי דם. אל תתפלאו אם החבילה עם שיבולת שועל, תמצאי כיתוב דומה: "סיבים מסיסים הכלול שיבולת שועל יכול לסייע בהורדת כולסטרול, זה עוזר ללב שלך להישאר בריא."

מחקרים אחרים הראו כי גלוקן בטא עוזר לשלוט בתיאבון, אשר מסייע לשמור על המשקל האופטימלי הוא נורמלי. מחצב יקר זה גם מגדיל את ההגנות של המערכת החיסונית שלנו, משפר את רגישות לאינסולין ומפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוים. נראה כי ממצאים אלה משכנעים מספיק כדי לסקור את העדיפויות שלהם בתזונה היומית.

המספר המינימאלי של שיבולת שועל מספק לך בריאות

מדענים גילו כי על מנת להפחית כולסטרול בדם אדם צורך מספיק רק 3 גרם של בטא גלוקן יומי. סמן את הסכום כלול חלק שיבולת השועל קטן. תיהנה מארוחת בוקר טעים, והתחלה בריאה עד ליום בו הוא ייאכף בפועל.