הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - זה שליטה עצמית

הדרכים היעילות ביותר כדי לרדת במשקל - זה לא לאכול, - אמר פעם מאיה פליסצקאיה. אבל לא כל כך פשוט. מזון עבור רבים - משמעות החיים, וכדי לא יכול להיות זה משהו. או ליתר דיוק לא, יכול להיעשות, רק אנשים הסובלים מעודף משקל, יכול לא, כדי להיות כנה, הוא לא רוצה. מצטער בשבילו מאוד. והדרך הטובה שירחם עצמו - זה משהו טעים לאכול.

זהו דפוס זה לנו מהילדות להנחיל אמא וסבתא אוהבת. ואבא חוזר הביתה מהעבודה, והיא הביאה ממתקים מן "ארנב" עבור שרידי האהובה. הבעיות שלנו הקשורות לתזונה, נטועים עמוקות בילדותי, וגם, ככל הנראה, גם לא בילדות שלנו, ואת הילדות של אבותינו, ואת שעל כתפיו מונח יצירת תרבות אוכל. אין דבר יעיל יותר במאבק נגד משקל עודף, מאשר השינוי של "אני" משלו.

אל תחשוב כי הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - זה דיאטה. לא! זה לא כל כך. הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - זה ספורט, ומתינות אכילה. וזה לא צריך להיות אחת שמעניין אותנו מפעם לפעם. זה צריך להיות דרך החיים שלנו, שבו אנחנו נותנים ברמת הגן, כמו תרבות חדשה של מזון ועל חיים בכלל, לילדיו. מתינות באכילה צריכה להיות הנורמה, ולא הגבלה.

מומחים ממליצים בזהירות לבחור מה ומתי שאנו אוכלים. שיטות הרזיה שונות, אך המשמעות זהה לכולם. הגבלה קפדנית של מזונות מתוקים עמילניים, שומן ומלוח. זה צריך לשכוח את נקניק שומן, משקאות קלים וחריפים. הסר נקניקיות ועוגות מזון.

הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - זה, אבל יש זכות. המלצות תזונאים אומרים: אתה צריך לאכול לעיתים קרובות, אבל קצת. הבסיס של הדיאטה צריך להיות פרות וירקות, מזונות עשירים בחלבון ודל בשומן.

יש צורך להפסיק כל חטיף כמה שעות לפני השינה. אינדיקציות כי ארוך, אבל לא רוצה לומר כי תזונאים ממליצים, וכי גסטרואנטרולוגים ממליצים. תן זמן גופם כדי לנוח. ארוחה קלה נותנת לך את ההזדמנות כדי לבלות ערב ארוך, מעניין, ואת דוק להיפך - תגרום לך עייף והלכה לישון מוקדם.

הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל - היא לשתות. כוס המים נקיה על קיבה ריקה בבוקר כוס לפני השינה תעזור הגוף שלך לא לזרוק רק קילו אחד לחודש, אבל גם תיתן פן צבע בהירות. אגב, אנחנו יכולים בבטחה להוסיף למים מעט חומץ תפוחים ודבש. המשקה יהיה מאוד מהנה ועשיר בויטמינים.

הבא, מה צריך לשנות את הגישה שלהם - הוא תרגילים בבוקר. סט חמש עשר דקות של תרגילים שיעזור לזרוק כמה קילוגרמים. הוא, לעומת זאת, לציין כמה ניואנסים. ראשית - אתה צריך להתמודד עם על בסיס קבוע, ולא מעת לעת. השני - משקל שישאיר כתוצאה של תרגילים לעשות, יהיה קטן. במקום Zhirkov על הגוף שלך יהיה שרירים הם חזקים וגמישים, מסוגלים להעלות את כל עור רפוי. ושלישית, והכי חשוב, הגוף שלך יהיה לאורך זמן גמיש, לא התאבן, כמו רבים כבר ארבעים שנה. אתה אוהב את עצמך ואת לטפל בגוף שלך.