הוראות: איך ללמוד ולהתעדכן זרוע אחת

ילדים רבים להתחבר חייהם לספורט. וכאשר קופץ למשוך כרגיל מתחילים להתברר גדול, נשאלת השאלה, איך ללמוד כדי להתעדכן על יד אחת. כמובן, הכל אפשרי. מיד זה יצוין, כי עד גיל שש עשרה לא צריך לעשות, כי הגוף עדיין אינו מייצר כמות מספקת של הורמונים המקדמים צמיחה שרירים. אבל אם בגיל הזה הצעיר ללמוד לעשות את זה על שתי הידיים במשך עשר או חמש עשרה פעמים, זה יהיה פלוס מוחלט.

בשלבים

עכשיו, איך ללמוד ולהתעדכן זרוע אחת. המטרה הראשונה, אשר הוא הכרחי עבור אותם להגדיר ולהשיג - עשרים וחמש עד שלושים סנטרים. וזה צריך להיעשות "נקי", ללא chittinga שנקרא (מניף את רגליו , וכו '). ובאשר האחיזה, זה לא משנה איזה אתם מעדיפים, ולהשתמש בה. איך ללמוד כדי להתעדכן בקלות על שתי ידיים? הכל כאן הוא מאוד פשוט. האם התרגיל הזה כמה פעמים ביום, והתוצאה אתה יכול לראות מיד.

כאשר נודע לעשות כל האמור לעיל, אנו לעבור לשלב הבא. עכשיו אנחנו צריכים ללמוד להסתובב עם יד אחת על הבר במשך עשרה עד שלושים שניות. ראשית, הדבר נעשה בתוך מכווץ לגמרי, וכופף מאוחר בזווית ישרה אל הזרוע. אם אתם מחפשים תשובות לשאלה כיצד להדביק על יד אחת, אז הצעד הזה חייב להילקח בתום לב מספיק.

המשימה מסתבכת

בא, האתגר שלנו יהיה ללמוד תחת שליטה והוריד לאט בעזרת יד אחת בלבד מלמעלה למטה. להיות במלחציים על יד מכופפת לחלוטין, אתה צריך בעדינות ובאיטיות לשקוע (בסתיו הקרוב, לא ליפול) ב VIS על זרוע יישרה. במצב זה, יותר לאט זה יקר, כן ייטב ויעיל יותר בשבילך.

המטרה הבאה והאחרונה של המלצותינו על איך ללמוד ולהתעדכן יד אחת, הוא עצם ישירות שעצר על יד אחת. עדיף להתחיל עם משרעת קטנה. Hang, אחד מהם מלוכסן בזווית של שלושים מעלות, ולעשות את התרגיל. בהדרגה להגדיל את הזווית שישים מעלות, אז תשעים, אז מאה ועשרים. וכך, כל עוד זה לא מסתכם מאה ושימון היקרות.

תוצאות

זה חייב להיות אמר כי המורכבות של הפרט הוא השלב הראשון של עליות מתח על יד אחת, כלומר, כאשר זה האחרון הוא לגמרי ליישר ואתה צריך להתחיל אותו לכופף. כאן אנו מגיעים שסיוע הדלתא. עם זאת, אם אתה בנאמנות אחרי כל ההמלצות הנ"ל, ולהגיע אבן הדרך, לשרירי כתף יהיו מוכנים לבצע פונקציה חשובה זו.

כמו כן, זה לא כואב מימוש תפוקת החשמל על הבר, שכיבות סמיכה ו spichaga על ברים וכן הלאה. דווקא כדי להכין את העומס הנדרש מהכתפיים שלך. וגם, כמובן, צריך להיות מודעת לעובדה כי המשקל שלך הקטן יותר, בקלות רבה יותר תוכל להשיג את המטרה היקרה. עכשיו שאתה יודע איך ללמוד ולהתעדכן זרוע אחת. לבסוף אני רוצה להוסיף כי למרות הפשטות של כל מה שאתה קורא, זה עלול לקחת יותר משנה אחת, אבל מי יהיה להתמיד כדי להשיג את מטרותיהם, הקפד ללמוד איך לעשות את זה.