המזונות הטובים ביותר מהבחינה התזונתיים תזונה בריאה

רק לאכול נכון, אתה יכול לשמור על בריאות טובה במשך שנים רבות. האיש אינו יודע את שלבי המזון, הכמות והרכב שלה, לאורך זמן, רוכש הרבה הפרעות שנגרמו על ידי - תזונה לא בריאה. העיקר שיש בתזונה היו מוצרים שימושיים המכילים חומרים מזינים ויטמינים חיוניים. בנוסף, ישנם כללים מסוימים של דיאטה יומית מאוזנת. הרכיבים העיקריים של התפריט צריך להיות ירקות, פירות, דגנים. במקום השני בחשיבותו - מוצרי חלב, ואז - דגים ובשר. גבר שצופה בריאותם, יש צורך להפחית את כמות מזון המכיל שומן וסוכר, וכן, כמובן, להוציא את השימוש באלכוהול. בעקבות העקרונות הללו, את הכוח, אפשר להגדיל את חסינות הגוף, חיוניות, ולהפחית תחלואה ועייפות.

האוכל הכי שימושי

דגים. מוצר זה הוא טוב מאוד עבור הלב, תאי העצב של המוח, ולכן, לנסות, ואם אפשר, להחליף את הבשר של דגים, כולל אותו בתזונה לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

תפוחים. זה שימושי ביותר מכל הפירות. ויטמינים ויסודות קורט כלולים תפוחים, לא רק לשפר את המערכת החיסונית ויש להם תכונות אנטי דלקתיות, אלא גם להאט את ההתפתחות של תאי סרטן ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

תותים. ברים זה לא רק פינוק אהוב של רבים, אך גם מאוד שימושי. התוכן של ויטמין C בו יותר מאשר לימונים ותפוזים. תות תכונה הוא גם כמות גדולה של אבץ, אשר מועילה לבריאות והמיניות של נשים.

גזר, סלק, כרובית. כל הירקות הללו - מוצר שימושי מאוד, מכיוון שהיא מכילה בטא קרוטן, בגלל אשר להאט את תהליך ההזדקנות ומפעיל התחדשות העור. ירקות desirably נצרך גלם, ללא טיפול בחום.

מוצרי חלב. היתרון העיקרי של כל מוצרי חלב - תכולת סידן גבוהה של חלבונים לקטוז. שימוש קבוע של ערבויות לא רק שיער יפה, ציפורניים חזקות, עור חלק, בריא, אלא גם מנרמל עיכול, משפר את טונוס שרירים. במיוחד יוגורט שימושי המכיל חיידקים מועילים עבור מיקרופלורת המעי.

אגוזים. מומלץ להשתמש בכל אגוזים עם מתח, דיכאון, אובדן כוח. הם מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים שומנים וחלבונים חיוניים. צריכה יומית מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, הפרעות של נוף, פיתוח של סוכרת.

תה ירוק. טוב מאוד תה ירוק למי, להשתמש במוצרים שימושיים אחרים, המבקשים לרדת במשקל. Catechins כלול בו יש מאפיינים פלאיים. חומר זה מגן מפני סרטן הערמונית מחלה וטרשת עורקים.

כל המוצרים הנ"ל גם להוסיף הדר, בננות, פירות ים, בשר ארנבת, עוף, דלעת ושמן זית. צריכה קבועה של לפחות חלק מן הרשימה הכללית תשתפר בריאות, להגן מפני מחלות רבות.

ועור

וזה משפיע לחיוב על העור? כאן יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לא רק תזונה בריאה באמצעות מזונות בתזונה, מועילים לעור, אלא גם אכפתיות. אתה צריך לאכול יותר פירות, ירקות, לשתות את הכמות הנדרשת של נוזלי בצורת decoctions ומיצים טריים. החל פניו מסכה של תות, תה ירוק, קמומיל. השימוש בשמן זית מומלץ להסרת איפור. השילוב המיומן של קוסמטיקה טבעית תזונה מאוזנת - מפתח עור יפה וצעיר.