כושר. עקרונות לשיפור מוטיבציה עצמית

כל אחד מאיתנו רוצה להיות בכושר גופני טוב, נראה בכושר ורזה, אבל לא לכולם יש את ההזדמנות ללכת אל כיתות כושר או קבוצתיות אולפני כושר. מה לעשות? יש פתרון - אימון בבית!

מישהו קורא את זה יגיד, "אה, הייתי דרך לפני זה! לקבלת הדרכה בבית גם לוקח זמן! והיה בית כך פיתויים הרבה (טלוויזיה, אינטרנט, וכו '). זה לא בשבילי. התחלתי, אבל לא היה לי מספיק לכל היותר שבוע ... בלה-בלה-בלה. כושר ובית בקנה ... "

כל זה מוכר לי! אבל באופן עקרוני, שיניתי כל הגישה שלי לאימון בבית לא usloviyah.Ya מבטיח טרנספורמציות גרנדיוזיות מיידיות, לא לחלק מח' לשלבים, אך התוצאה ללא ספק תשמח. השינוי החשוב ביותר שיתרחש לך-שינוי בתודעה שלך, להבין מה אתה עושה ולמה.

מוטיבציה (מן movere הלטינית.) - הדחף לפעולה; תכנית תהליך דינמית psychophysiological, לשלוט בהתנהגות אנושית בקביעת האורינטציה, הארגון, הפעילות והיציבות שלה; ליכולתו של אדם פעיל לענות על הצרכים שלהם

זוהי המוטיבציה הזאת אין לנו מספיק אחרי שבוע של אימונים בבית על "תוכניות קלאסיות", ככלל, השפעה מורכבת על כל קבוצות השרירים. הנה מגיעה עייפות כללית, ואשר חוזרת אל מקומותיהם (אנחנו, על הספה, והמטרה שלנו בקטגוריה של פנטזיה).

המהות של "גברת מוטיבציה עצמית" היא העיקרון שגורם לך להתקדם ההתקדמות שלך ולא את המטרה הסופית. כמובן, המטרה הסופית היא חשובה מאוד, אבל איבד את הראייה של זה בצורה שאתה, כמוני, כמו רבים מאיתנו, זה יהיה קל יותר לחזור מאשר לחפש אותו באופק. התודעה שלנו מתחילה לפקפק בקיומו של היעד, באופן עקרוני, לא כולל את ההיתכנות של התנועה אליו.

ראשית, להגדיר עבור עצמך הוא תוצאה השגה למדי בתרגיל אחד (האהוב ביותר שלך! (זה חשוב.) לדוגמה, שכיבות סמיכה 50 פעמים, או כפיפות בטן 30, או מה שלא יהיה, אבל בעל מאפיינים כמותיים. ועכשיו איך תהיה לך רק את הבית בחינם זמן (דקה אחת) אחרי התרגיל הזה.

רק אחד גישה ליום. לאחר מכן תוכל להגדיל את מספר הגישות, תוך התמקדות אך ורק על הבריאות ומצב הרוח שלך. אבל גישה אחרת נדרשת (בבוקר, בצהריים, בערב, לא משנה, פשוט לעשות גישה אחת לכל היותר)! אתה תהיה מופתע עד כמה מהר אתה מעביר קדימה! וזה יהיה נהדר!

הטריק הוא שזה הופך להרגל. בקרוב תוכלו להבחין התוצאה לא רק את מספר החזרות, אלא גם במדינת הגוף שלך, להגדיל סיבולת, כוח, אתה הופך בטוח יותר, להשגת היעדים שלהם.

וזה יושב תרצה להוסיף התרגיל האהוב שלך הוא עדיין משהו! ואז עוד אחת ועוד אחת.

כשראיתי את התוצאה לא רק במילים אלא השתקפות, תוכלו לשאוף יותר, ופעילות גופנית הביתה בשבילך להיות משהו מוכר ומובן מאליו, כמו מברשת שיניים או לאכול ארוחת בוקר!

פיק תרגילים לטעמך, ואת לא עומד מלכת.

וזכור, מי יצא לפועל, אפילו בצעדים קטנים, כבר בעיצומו לקראת מי עומד באתר!