כיצד להיפטר של הכמיהה למזונות מתוקים עמילניים?

בקרוב עונת הקיץ ובגדים בחוץ, מה שאומר שהגיע הזמן לטפל דמותה. קודם כל, אתה מתחיל עם תזונה נכונה. אבל אם אתה חובב לאכול ממתקים ושוקולד, לאכול חתיכה גדולה של עוגת על מסיבת יום ההולדת של מישהו אינו שלם בלי זוג טוסט בארוחת הבוקר ואחרי ארוחת הערב קינוח הזמנות במסעדה - הגיע הזמן לשנות את זה. אבל זה לא כל כך קל לוותר מהמתקים האהובים עליך המשמשים מדי יום. במשך הזמן, הגוף מתרגל מזונות מתוקים עמילניים, וכן דחף יכול להתרחש. אבל אל תדאגו, למד כיצד להיפטר תשוקה למתוק לאחר 5 דקות לאחר קריאת מאמר זה.

הממתקים והמאפים המזיקים?

בואו נדבר קצת על איך להשפיע על קונדיטורית הגוף ומוצרי מאפה. הם יכולים להיות דמיינו כמו מטבע, אבל כמו שכולנו יודעים, ב המטבע תמיד יש שני צדדים ...

הצד הראשון - וככה מוצר נחמד למראה בעל ריח נעים, וטעם טוב. הצד השני - זה מה מסתתר מתחת התווית. כל ממתקים ומוצרי מאפה קשה להשפיע על הגוף להשפיע קשות על הדמות. למה כל זה קורה?

זה בגלל confectionaries ועוגות הם פחמימות מהר. בניגוד פחמימות מורכבות מיד לאחר צריכת שהם מופקדים שומן תת עורי. סוכריות רק כי יש השפעה חיובית על הגוף הן דבש טבעי ושוקולד כהה. עם שימוש קבוע של מוצרים המכילים הרבה סוכר יכול להיות ממכר.

איך להיפטר התשוקה למתוק מהר?

יש לנקוט לתזונת בזהירות, כי כמות גדולה של סוכר בגוף מורידה חסינות ומקדמת את הצמיחה של חיידקים וטפילים. הסוכר הוא כמות גדולה של גלוקוז. בשימוש מתון מתוק זה אפילו שימושי, אבל עודף בתפריט של קונדיטוריה ומאפייה מעורר את התפתחות מחלת הסוכרת. לכן, חשוב לדעת איך להיפטר תשוקה למתוק ומזונות עמילניים.

מוצרים מתוקים שונים מזיקים בדרכו שלו. עוגות, מאפינס, עוגיות מוכנות על בסיס המרגרינה ושומנים אחרים כי הם מזיקים וללא סוכר. חטיפי שוקולד בעצם מכילים כמות מינימאלית של שוקולד. חלק הארי של התוכן שלהם - זה זהה הסוכר. סוכריות ומסטיקים "רוצחים" שיניים: להרוס את האמייל ולתרום להתפתחות עששת.

הבא, נראה איך אפשר להיפטר תשוקת מישהו ממתקים. ניתן לעשות זאת אם, במקום ממתקים לאכול:

• חטיפי שוקולד, אשר נמכרים בחנות תזונת מרקחת או ספורט. יש להם אחוז נמוך של סוכר קלוריות קטנות.
• השתמש תחליף סוכר או להפחית בהדרגה את הכמות בבית השימוש של קפה ותה.
• במקום מזונות מתוקים עמילניים לאכול יותר פירות שאינם טעימים רק, אלא גם מאוד שימושי.
• לקינוח אפשר לאכול דבש! הוא עשיר בויטמינים מזיק, כמו המיוצר על ידי אורגני. כפית של דבש אחת ממלאת את הגוף עם פחמימות מועילות ומילואי אנרגיה לשעות הקרובות.

לפי מה שמופיע כמיהה למזונות מתוקים עמילניים?

כמיהה ממתק ומזונות עמילניים נגרם בשל העובדה כי הגוף זקוק לפחמימות. העין שלנו אינה מבחינה בין המורכבות מפשוטות. רק כאשר הם מקבלים בבטן, הגוף מחליט למי הרבה מכוון יותר. אם פחמימות מורכבות, הם מפורקים במשך זמן ארוך נספג לאט להרוות אותנו עם אנרגיה למשך היום, ואם פחמימות פשוטות, הם מומרים מיד לשומן הגוף. לכן עדיף להחליף עוגה או בננה מתוקה, ובכך לספק את הצורך מתוק.

לעתים קרובות את התלות שנגרמה על ידי מזונות המכילים פחמימות זה מהר. איך זה קורה? אדם שרגיל מתוק וטעים, ואת הגוף דורש יותר ויותר חלקים של רעל זה. בלי לקבל את הסכום הרגיל של פחמימות, האדם הופך להיות עצבני, עצוב או אדיש. חלק חדש של קינוח נותן את האנרגיה בגוף שוב מופיעים כוחות חזרו במצב רוח טובה. אז את ההרגל הרגיל הופך להתמכרות.

ויתור על מזונות מתוקים עמילניים בשיטת ד"ר בתול

קח למשל את התזונאי ידוע טכניקה - ד"ר הבתול. למד כיצד להיפטר תשוקה למתוק ומזונות עמילניים. ביקורות לאשר שהשיטה הזאת עובדת בצורה מושלמת.

בשלב הראשון, לא נוכל לוותר על מזונות מתוקים עמילניים לחלוטין. אנחנו רק להפחית את כמות החומרים המזיקים על ידי החלפת מוצרים לאלה שבהם כמות קטנה יותר של סוכר. לדוגמה: במקום סוכר שאנו אוכלים דבש, במקום ממתקים - פירות יער, במקום עוגות עם הרבה שמנת - ביסקוויטים בלי שמנת, וכו ' בשלב זה, שנמשך 2 שבועות, מותר לאכול קינוח, אבל בכמויות קטנות.

השלב הבא - כדי להפחית צריכת פרוקטוז

רופא בתול סבור כי בשלב זה הגוף משייט ייצור החשמל של הסוכר על הפקת האנרגיה משומנת. בקרוב לא תצטרכו לתהות איך להיפטר התשוקה למתוק בתזונה.

בשלב השני, אשר נמשך 3 שבועות, נצטרך לצמצם לא רק את צריכת סוכר שולחן, אלא גם מקביליהם הטבעיים שלה. המטרה העיקרית היא לשנות את בלוטות הטעם. אנחנו צריכים להתרגל לשימוש כמות של סוכר מינימום. בשלב זה, צריך להיות מחוץ הדיאטה של פירות, כיוון שהם - המקור העיקרי של פרוקטוז.

אנחנו מנסים סוכר שוב

איך להיפטר התשוקה למתוק בשיטת ד"ר הבתולה? כדי לעשות זאת, המשך לשלב הבא שבו אנו צריכים לבדוק הגוף שלנו. להתחיל לאכול שוב מתוק. אם עשית הכל לפי תכנית, השימוש ממתק לא יהיה מהנה כמו לפני. בשלב הזה, בלוטות הטעם שלך צריכות להתרגל את הסכום המינימאלי של סוכר, ואם אתה שם את התה שלך 3 חתיכות של סוכר מזוקק, אתה צריך להרגיש את המתקתק, כי אתה התרגלת חתיכה אחת. אנחנו בודקים איך הגוף מחדש כדי לייצר אנרגיה משומנת. כדי לעשות זאת, אנחנו אוכלים כל קינוח: שוקולד, ממתקים, עוגה, קרם עוגה, מאפים ... אם לאחר השימוש הופיע נוח - צרבת, גיהוקים, נפיחות, אזי השינוי המבני הולך לפי תכנית, ועד מהרה הכמיהה למתוק תיעלם כליל.

ניסוי מותר עד 3 ימים.

תיקון

בשלב האחרון אתה צריך לפנות אל הצעד הראשון, כי הוא לחזור מוצרי הדיאטה שלך עם תכולת סוכר ממוצעת. אתה יכול להרשות לעצמך שוב כמות קטנה של מתוק, אבל הגוף שלך לא יוכל להרגיש את הצורך הדחוף סוכר. לאחר צעדים אלו פעמים מחזור מספר, אתה תמיד יכול לסרב השימוש סוכר להפחית את התשוקה לזה עד למינימום, כדי לא לגרום נזק לגוף.

10 סיבות לוותר ממתקים

1. בנוסף ממתקי ייצור סוכר לשים תוספים כימיים שונים כדי לשפר את הטעם, כמו גם סוכני תבלין וצביעה, אשר עלול לגרום לאלרגיות אצל בני אדם או גורם להתפתחותן של מחלות במערכת עיכול שונות.
2. סוכר פוגע במערכת הלב וכלי הדם, מה שהופך אותך חלש.
3. מתוק משפר את רמות הכולסטרול.
4. ממתקים (פחמימות מהר), הגוף לא מקבל חומרים מזינים.
5. מתוק יכול להזיק לשיניים ולהגדיל את הסיכוי לעששת.
6. כמות מוגברת של סוכר בגוף ופוגע מראה העור.
7. מתוק יכול לא להיות מרוצה מזה זמן רב, כמה שעות הגוף זקוק למזון שוב.
8. סוכר יכול לגרום לרמות גבוהות של גלוקוז בדם ולגרום הלבלב לייצר אינסולין עולה שמאיים על התפתחות סוכרת מהסוג השני.
9. ממתקים עשירים בקלוריות. אכילת כמות של קונדיטוריה או אפייה קטנה, אתה מקבל הרבה קלוריות, אבל התוצאה תהיה שמנים.
10. ללא מנות הרגילות של מתוק תרגיש כועס מרוצה.

10 טיפים

הנה כמה טיפים על איך להיפטר תשוקה למתוק (ביקורות בנושא זה זמין):

1. במהלך פעילות גופנית הגוף שלך מייצר את ההורמון של אושר, ואתה לא צריך לחפש אותו שוקולד וממתקים אחרים ודברי מאפה.
2. אם אתה עדיין מתגעגע ממתקים, אתה יכול לאכול כפית של דבש. זה מזיק ומהווה אלטרנטיבה טובה לכל קינוח.
3. וותר סוכר בהדרגה, למשל, אם אתה מכניס התה שלך 4 כפיות סוכר, ואז בהדרגה להפחית את הסכום. לאחר זמן מה אתה שותה תה בלי סוכר, ולהבין שזה אותו דבר טעים.
4. במקום זאת, לאכול יותר פירות ופירות יער מתוק.
5. רק להפסיק לקנות ממתקים, ואתה לא להתפתות.
6. בכל פעם שאתה רוצה מתוק, להחליף אותו עם מזון בריא.
7. מצא גירוי. תארו לעצמכם מה יהיה לך דמות יפה לאחר ההרזיה. תארו לעצמכם כיצד תרגישו טוב עם עצמם ללא שימוש בקמח ומתוק.
8. לשתות יותר מים. מים משפרים את חילוף החומרים שלכם.
9. השתמשו בתחליפי סוכר.
10. שימו את המטרה האמיתית, כי היא לא מנסה להיפטר תשוקה למתוק יום אחד, מבין שזה ייקח זמן.

טיפים אלה יגידו לך איך להיפטר תשוקה למתוק.

שיטה רפואית

איך להיפטר תשוקה למתוק? התרופה, אשר עזרה זה נקראת "טריפטופן". בתי מרקחת גם לקנות תרופות "גלוטמין" ו "כרום פיקולינט". אם תיקח אותם בהתאם להוראות עוזר להיפטר הרצון לאכול משהו מתוק.

איך להיפטר תשוקה למתוק 21 ימים

דרך נוספת נפוצה לחסל את כמיהת קמח קונדיטוריה ואפייה - דחייה של קינוחים עבור 21 ימים. עשרים ואחד ימים או שלושה שבועות - זוהי התקופה שבה אדם יכול להיפטר מכל הרגל. קיימת אפשרות כי ההתעללות שלך של מוצרים מתוקים היא מנהג נפוץ, והוא ייעלם שלושה שבועות. אתה צריך להגדיר מטרה עבור 21 ימים כדי להוציא מתזונת כל ממתקי הקמח. לאחר התקופה המוגדרת, תבחין כי הכמיהה למתוק נעלמה. שינויים חיוביים אפשר לראות גם בגוף בתקופה זו. חלק מהשומן נעלם, הדמות הופכת רזה ולהרגיש טובים יותר.

כיצד לשנות את הרגלי האכילה?

דרך מצוינת לרדת במשקל יכולה להיות שינוי בהרגלי תזונה. אתה לא צריך לשבת על דיאטה קפדנית מעני צום הגוף שלך. איך לאכול נכון ושימושי:

• אל תאכלו מול הטלוויזיה. בזמן צפייה בטלוויזיה, אתה לא מרוכז והוא יכול לאכול הרבה יותר ממה שהם צריכים.
• השתמש מנות קטנות להתרגל להטיל הצלחת פחות מזון.
• לשתות 30 דקות לפני ארוחה, זה ישפר את מערכת העיכול.
• אין לשתות בזמן הארוחה, כמו זה מזיק.
• לשתות 2 ליטר מים ביום הוא כמות המים להישמר ברמות אופטימליות מאזן המים של הגוף ולשפר את חילוף החומרים.
• לכו אחרי ארוחה, כך שאתה יכול מיד לשרוף קצת קלוריות ולהעשיר את הגוף עם חמצן.
• אל תאכלו 4 שעות לפני השינה.
• 70% של המזון הנצרך יש לאכול בבוקר, 30% הנותרים - בשנייה.
• כמו כן, כל המזונות המכילים פחמימות, יש צורך לאכול מוקדם יותר באותו היום ובהדרגה במהלך היום כדי לחתוך מזון עם התוכן שלהם.

עכשיו אתה יודע איך להיפטר תשוקה למתוק ולשנות הרגלי תזונה. תוך כמה שבועות לאחר מוותרת קינוחים, תוכל לראות שינויים חיוביים: משפר את מצב עור, להקל ייעלם צרבת, לקבל לעיכול טוב יותר.