כיצד לשמור על יציבה נכונה

חיים מודרניים גורמים לנו למהר. ובעוד אנו נאלצים לנהל אורח חיים בלתי פעיל. אנחנו יושבים במכונית פרטית ותחבורה ציבורית. אנחנו מבלים שעות יושב ליד צג המחשב ומסך טלוויזיה. ואנחנו לא שמים לב שהוא מפר היציבה שלנו. רק כאשר יש כאבים בגב, בצוואר, מפרקים כאשר לפתח מחלת לב וכלי דם, אנו נזכרים פתאום ולנסות לזכור איך לשמור על יציבה טובה.

למה היא היציבה הנכונה

השדרה - היסוד של השלד שלנו. מאת המדינה שלה תלוי ישירות על עבודתם של כל ללא יוצא מן הכלל של איברים פנימיים. משמעות הדבר היא כי בריאותנו תלויה במצב הרוח שלנו. יתר על כן, מן היציבה משפיעה על האופן שבו אנו תופסים את הסביבה. אחרי הכל, איש עם יציבה נכונה, עם כתפיים פרוסות וראשו מורם הרושם של מוצלח ומאושר. אם האדם הוא כפוף גב, כתפיים שמוטות, עיניים מכוונות לרגליו - אלא חמלה, זה לא יגרום. גבר רפוי יותר קשה למצוא חברים, עבודה, אהבה. כתוצאה מכך - תסכולים חדשים וסיבות חדשות להרכין את ראשו נמוכים עוד יותר. לכן חשוב לדעת איך לשמור על יציבה נכונה ולנטר גבם.

כללים של יציבה טובה

כדי לשמור יותר נעורים ובריאות, יש יותר הזדמנויות עבור הגשמת משאלות, צריך לטפל בעמוד השדרה שלך. אנו מציעים לכם לזכור לעקוב אחרי מספר כללים בכלל זה אומר לך איך לשמור על היציבה הנכונה.

1. לשמור על המשקל שלך. משקל עודף מכניס ללחץ מיותר על עמוד השדרה, תורם העקמומיות שלה. אנשים Lean הרבה יותר קל ליישר.
2. תרגיל. טוב במיוחד לשחייה והתעמלות יציבות נכונות. אם אתה לא יכול ללכת למכון כושר או בריכה, לפחות לבצע קומפלקס כושר ביתי פשוט עבור חיזוק שרירי הגב, העיתונות ואת המחוך הכתף. זה שהם העוסקים בעיקר בשמירה על יציבה נכונה.
3. תרים את המזרן ואת הכרית הנכון. מיטת כרית רכה מדי גבוהה מדי (והעדרו) לעתים קרובות לגרום יציבה לא נכונה.
4. כאשר אתה צריך לסחוב שקיות או ילדים כבדים, לצפות באחידות עומס על הגב שלך, לנסות, ובמצב כזה להפיץ את הכתפיים ואת להזדקף.
5. כאשר יושבים, לשמור על גב ישר, לוותר על ההרגל לזרוק את רגליו. אימון מעת לעת. אם אתה לא יכול לקום, לעשות קצת תרגילים כדי ליישר את הגב בזמן ישיבה, מתיחה.

אל ייאוש, אם לא מיד להבחין בהשפעה. שלא הבין כילד, איך לשמור על היציבה הנכונה, יהיה עכשיו צריך לוודא כי עבודה יומיומית.

עוזריו שדרה

על מנת להתיישר ולשמור על יציבה טובה, לפקוח עין על גבם חייבת להיות כל זמן, והתעמלות לוקחת לפחות ימים 5 בשבוע. רק במקרה הזה, אחרי כמה זמן, תוכל להבחין בשינויים במצב הרוח שלך ורווחה.

אם משהו לא מקבל שבור או תנוחה מדי ברצינות, אתה צריך את עוזריו עמוד השדרה. רופאים רבים ממליצים על מחוך עקמת עבור תיקון יציב. זה עוזר שרירי הגב כדי לתקן את המיקום הרצוי, מתי לעשות את זה בעצמך לא יכול. מחוך משוחק במשך כמה שעות ביום, ובמידה מסוימת מחליף הכושר.

לפעמים תיקון רְכִינָה או טיפול מונע מומלץ בתור מגיה היציבה. משוב ממי להשתמש בו, הוא תמיד רק חיובי. עם יישום נאות של התפתחויות רפואיות אלה בשילוב עם פעילות גופנית מחזקת את שרירי הגב ואת הבטן שמירה על יציבה נכונה היא בהנחייתם והתוצאה של הניתוח הוא יתברר.