כל סוגי תרגילים טובים לבריאות

אין זה סביר כי מישהו יהיה מסוגל לטעון כי הנשימה - אלה חיים. בלי מים אדם יכול לשרוד כמה ימים בלי אוכל - כמה חודשים, אבל רק כמה דקות בלי אוויר. התעמלות ההיסטוריה אומרת כי היוגים הודיים מסוגלים ללכת ללא נשימה למשך זמן ארוך יותר מאשר אדם רגיל. בעלות המדינה נשימה יכולה להיות מושגת או רגיעה מקסימלית עירור.

מערכת הנשימה עלולה להיות חשופת רצון אנושי. נושמים השינוי משפיע על הגוף כולו, כמו עם נשימה עמוקה מעביר את הסרעפת יש השפעה מכנית על האיברים, מגביר את זרימת הדם. בעת שינוי נשימה או ההפסקה שלה ב פר זמן בריכוזי גז דם עלול להתרחש. בגלל זה לשנות את מערכות ההפעלה של הגוף. לדוגמה, לעצור את הנשימה יכול להאט את הלב. כאשר נשימה משופרת מפחיתה את כמות הפחמן הדו-חמצני בדם ובמוח של זרימת הדם המידרדר, אשר משפיעה על המצב הנפשי. כיום ישנם סוגים שונים של תרגילים, שממנו אתה יכול לבחור את המתאים ביותר.

תרגילי הנשימה מספקת שתי מטרות עיקריות, כגון השפעה על מנגנון הנשימה ולהגדיל את הפונקציונליות שלו. ממלא מקום על הנשימה עלולה להתרחש שינויים במערכות ואיברים. תרגילי נשימה בשימוש מאז ימי קדם. בזמנים שונים, את התרגילים טופלו בדרכים שונות, אבל העניין אותם לא הולכים לאיבוד. במדינות רבות, מומחים מאמינים כי סוגים מסוימים של תרגילים יכולים להגדיל עמידות למחלות ובאופן כללי לשפר את הגוף. וזה בהחלט נכון.

בכל מיני התעמלות כולל רכיבים כגון:

- עומק ותדירות הנשימה;
- היחס בין זמן שאיפה, נשיפה ו להשהות;
- נשימה סרעפתית השד;
- כיוון אוויר דרך האף או הפה;
- התנגדות לזרימת אוויר.

זמן השאיפה ואת הנשיפה הוא החלק החשוב ביותר. זה יוצר את הסוגים הבאים של תרגילי נשימה:

תרגילים עם מדי נשיפה ושאיפה מלאים עם - -לעצור את הנשימה למשך מספר שניות. אפשרות זו מתאימה עבור גוף בריא, והוא מסוגל לספק לו את כמות החמצן הדרושה כדי למשוך פחמן דו חמצני עודף לנוח במהלך ההפסקה.
- תרגילים עם נשימה עמוקה. אחרי זה, הנשימה נעשית יציבה, עם העמקה הדרגתית עד הרעש האופייני. זמן השאיפה ואת הנשיפה אותו, בלי הפסקה. שאיפה זה בחינם, איטי קצבי.
- תרגיל נשימה עם תנועה נגדית. בחזה ובבטן שאיפה, הרים חזרו בו. בנשיפה, ההפך הוא נכון. נושם לאט, עמוק וסדירות.

תרגילים עם נשיפה ושאיפה מלאה יכולים להינתן מוחלשים באופן אחיד ברצינות אנשים חולים. סוגי תרגילים עם נשימה עמוקה יכולים לשמש לטיפול במחלות של מערכת העיכול, הפרעות שינה, נחלש חסין ועייפות. אוצר מילות עם תנועה נגדית עשויות לשמש לטיפול ביתר לחץ דם, ברונכיטיס, דלקת ריאות ומחלות serzno מספיק הנעים האחר.