13 דברים שלא יקרו כאשר אתה מתחיל לרוץ

רבים מאיתנו יודעים כי מפעיל השפעה חיובית על הבריאות שלנו. לפיכך, היא מפתחת סיבולת, מחזקת את שריר הלב ומסייעת לשרוף קלוריות. כמובן, פועל הוא לא כל כך קל. אבל אנחנו מציעים לכם בתור מוטיבציה כדי לברר מה הדברים הבאים יקרו לך כאשר אתה עדיין מעדיף לרוץ.

אתם תרגישו הרבה יותר טובים

לא משנה אם אתם במצב רוח טוב או רע, זה עושה את זה טוב יותר לרוץ. לדוגמא, מחקרים מראים כי אפילו 30 דקות של הליכה על הליכון כל עזרה היום להרים את מצב הרוח שלך באופן מיידי לאנשים הסובלים מדיכאון. אם מעולם לא עוסק ריצה, להתחיל עם הליכה וריצה מהירות כדי להכין את עצמך כדי קיצון חמור יותר.

ההערכה העצמית שלך תעלה

אנשים לרוץ בקביעות ברחבי השכונה מתפעלת המבנים והטבע, לאחר ההכשרה להראות הערכה עצמית גבוהה יותר מאשר אלו שמתעלמים תרגילים כאלה. אז לבחור מסלול מתאים ולצאת לדרך!

אתה תיראה טוב יותר

כולם יודעים כי הספורט עוזר לשרוף קלוריות, מאפשר להיפטר קילוגרמים מיותרים. עם זאת, לא כולם יודעים כי ריצה היא מסוגלת לשרוף קלוריות גם אחרי האימון. לכן, פעילות גופנית סדירה תאפשר לך מהר מאוד להביא את הגוף בכושר, אתה תמיד חלמת.

העור שלך ייראה נהדר

פעילויות ספורט לעזור לשפר לא רק את הצורה אלא גם להיפטר העור של חלק מהבעיות. אז, ריצה קבועה תגרום לך לשכוח אקנה ואקנה. יתר על כן, הפנים שלך ייראו טריים ובריאים.

היציבה שלך תשפר

ריצה מאפשרת לך לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על הגוף שלך בצורה מושלמת. אז, מלבד העובדה המותניים שלך יהיה רזה ולשפר את היציבה.

הברכיים שלך תתחזק

ריצה לעזור להגדיל את מסת העצם ולהקטין את השינויים הקשורים לגיל המפרקים. כמובן, אם כבר יש לך בעיות ברכיים, אז תרגילים אלה יכולים להיות מזיקים.

שריר הלב שלכם יתעצם

אפילו ריצה סדירה מתונה תסייע לך לשמור על פעילות תקינה של מערכת הלב וכלי הדם על ידי הפחתת רמת הכולסטרול הרע והעלאת טוב. כמו כן, תוכל לשכוח בעיות לחץ דם גבוה.

גדל הסיבולת שלך

חוג קבוע יאפשר לכם להגדיל סיבולת שתהפוך את האימונים שלך יותר מעניינים ופורים. זה גם יאפשר לכם לשפר את תפקוד הריאות. אז אתה לא תשכח איך, במהלך ומחנק האימון הראשון ומתנשם לאוויר. עכשיו תוכל לרוץ למרחקים ארוכים יותר בקצב מהיר יותר.

אתה תבחין שינה משופרת

אנשים הסובלים מנדודי שינה צריכים להפסיק לקחת גלולות שינה וריצה כתרפים. הדבר מבטיח כי אתה נרדם מהר. זו אושרה על ידי מחקר מדעי. לפיכך, במהלך הניסויים נמצא כי האנשים שעשו בטווח היום, להירדם על הוצאות בממוצע 17 דקות. אלה שאינם מעורבים בספורט, לא יכלו ללכת לישון מוקדם יותר מאשר 38 דקות. אבל ריצה יכולה לעזור גם לאלה מאיתנו שאין להם בעיות עם נדודי שינה. אחרי הכל העומסים הללו אינם רק לצמצם את הזמן כדי להירדם, אלא גם להפוך שינה חזקה יותר. בהתאם לכך, אנו מסוגלים לנוח לילה טוב.

זה יהיה קל יותר להתמקד

ריצת השפעה חיובית מאוד על היכולת המנטלית שלנו. לדוגמה, מחקר בו השתתפו עובדים מבריטניה, הראו כי בימים בהם אנשים לא לרוץ, זה היה יותר קל להתרכז האחריות שלהם. הם גם עשו פחות טעויות ועבודה פרודוקטיבית יותר מאשר בימים הלא-אימונים.

תוכל לפגוש אנשים חדשים

כמה רצים ליהנות מהשקט בדיד, והעדיפו לאמן עצמאי. עם זאת, אנשים רבים שמחים לנצל את ההזדמנות כדי להכיר חברים חדשים. אז, אתה יכול למצוא חבר או קבוצה של אנשים לאימונים משותפים. יחד, אתה יכול להגדיר מטרות וללכת להשיג אותם. בנוסף, בעלי שותף נותן אקסטרה מוטיבציה להמשיך ולהתאמן.

תוכל לחסוך כסף

אם אתה לא יכול להרשות לעצמו מנוי לחדר כושר או לקנות מאמן אופנתי, אז אין לך מה לדאוג. אחרי הכל, מה שאתה צריך בשביל ג'וגינג, זוג נעלי ספורט.

יהיה לך את ההזדמנות כדי לעזור לאחרים

ג'וגינג יכול לשמש גם כדי לתרום את העבודה הטובה. לדוגמא, אירועי צדקה רבים שנערכו היום בצורה של גזעים או מרתונים. במהלך האירועים הללו, שנערך כדי לגייס כספים לצדקה. לכן, הנוטלים חלק מהם, תוכלו לעזור לאלו הזקוקים לעזרה.

לפיכך, מצאנו כי ריצה יש הרבה יתרונות. אז אין לי ספק עוד! אנעל את הנעליים מתאימות, לבחור את המסלול ואת לצאת לריצה!