מרוץ מכשולים או משוך

מכשולים או גזע משוך ב 3000 מטרים - זהו אחד התחומים הנכללים בתכנית אתלטיקת ריצה. משמעת זה מלמד אתלטים להיות קשוחה, חרוץ, מבחינה טכנית, מנומס.

זה מכשולים הופיע רשמי בסביבות אמצע המאה ה -19 בבריטניה, שבו התוצאות בטווח נרשמו סטודנטים באוקספורד במרחק של 3218 מטרים.

מכשולים נכללים ברשימת קיץ המשחקים האולימפיים לגברים ב 1920 ו לנשים - ב 2008, והוא כולל: התגברות על מכשולים "בור מים", פועלים בין המכשולים.

סה"כ 35 ספורטאים חייבים להתגבר על מחסומים שונים, כולל שבע בארות מים.
היום בספורט העולמי המוביל עמדות תפוסות על ידי רצי גברי מקניה רצים נשיים מרוסיה.

הקושי העיקרי של זן זה של אתלטיקה נחשבת הפצה אחידה של כוח לכל 7 סיבובים פלוס בשימור יכולת פיזית נוספת להתגבר על מכשולים. הספורטאי מותר לקפוץ מעל מחסום כמו בלי לגעת רגליו (אשר מפחית באופן משמעותי את משך הזמן), ו לדרוך על אותו ברגלו.

מכשולים נחשבים לאחד מסוגי המשנה הקשים ביותר של אתלטיקה, כי בזמן שהוא רץ ספורטאי לא צריכים רק לרוץ מרחק גדול, אבל גם כדי להתגבר על כל המכשולים 35 אל קו הסיום. זה דורש סיבולת מקסימלית עלות כוח פיזי.

'משוכות 400 מטר - A ספרינט עבור גברים ונשים. זהו מעגל סטנדרטי. ממרחק כזה להגדיר 10 מחסומים, הגובה של כל הוא 91.4 מטרים לגברים 76.2 מ '- עבור נשים. המתחרים רשאים לדרוך על מכשולים להפיל מכשולים ללא קנס.

'משוך 110 מטר - הצורה המורכבת ביותר של אתלטיקה. גובה מכשול עבור גברים הוא 106.7 מטרים לנשים - 83.3 מטרים. המרחק בין המחסומים אינו משתנה והוא שווה 9.14 מטרים. רק המרחק מההתחלה עד המכשול הראשון קצת יותר ושווה 13.72 מטרים.

מותנית לשנות מהירות ספורטאי ניתן לחלק 4 חלקים: ההתחלה לאחר תחילת הריצה; להתגבר על מכשולים; ריצה בין מכשולי הגימור.

בעיקרון מכשולי טכניקה דומה לטכניקה של קונבנציונלי ריצה למרחקים ארוכים. ובכל זאת, יש כמה יוצאים מן הכלל. ההבדל טמון ביכולת הספורטיבית לחשב נכון מבעוד מועד כדי לשנות את הזווית של דחייה מהקרקע מול מכשול, ומייד לאחריה. אתה גם צריך את היכולת לתקן קפיצת ראנר ונחיתה לאחר קפיצה. אם תנועות לא מוצלחות הן נקעים שונים ופגיעות אפשריים. דוחה צריך להיות יותר עבור 210 מטרים אל המחסום.

בעוד עובר את מקפל רגל ריצת ספורטאי מכשול בברך ומושך עד הגוף כדי להפחית את האינרציה. בארץ צריך להיות על הבוהן, העקב לא נוגע מסלולים.

על מנת ספורטאים נודע לביצוע מכשולים בצורה נכונה, ישנם מסוימים, שפותח במהלך השנים, השיטות:

• ספורטאי היכרות ציוד עם מחסום בריצה ;
• לימוד הטכניקה של התגברות על מכשולים ;
• טכניקת הכשרת קצב ריצה בין מכשולים;
• לימוד טכניקת התחלה אץ נמוכות לאחר התחילה;
• אימון ריצה משוכה טכניקה ושיפור ריצה של שיטות.