למד כיצד לרדת במשקל ב 10 קילו בשבוע בבית

מדי מעודף משקל ומנסה להתמודד עם זה. עבור רעב העסקה הזאת, לשבת על דיאטות שונות, לשחק ספורט, להשתתף במפגשים של דיקור, ועוד הרבה יותר. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לרדת במשקל על ידי 10 קילו במשך שבוע בבית, מלכתחילה, יש לזכור כי איפוס מהיר במשקל כזה יכול להזיק לבריאות שלך. כל הדיאטנים ורופאים בקול אחד לא יגידו לך כי אז אתה לא יכול לרדת במשקל. רוב הפחתת משקל האופטימלית נחשבת קילו אחד בשבוע. כמובן, ישנם רגעים בחיים שאתה צריך לרדת במשקל במהירות. זה יכול להיות חתונה או צד חשוב, אתה עלול למצוא בחור חלומותיה, וכי בעוד שבוע יהיה לך את ההזדמנות כדי לפגוש אותו, ואתה כל כך אומלל עם הדמות שלהם. הקפד - במשקל של 10 ק"ג בשבוע הוא אפשרי. היה סבלני, תצטרך כוח רצון ורצון גדול לנצח. אז כל מה שאתה מקבל.

הדבר החשוב ביותר עניין חשוב כזה הוא הגישה החיובית לבכם לעובדה כי כל מה שאתה מקבל. לעתים קרובות ככל האפשר, לחזור על עצמך, מה ההרזיה היא מאוד חשובה לך. אחרי הפרידה עם עודף משקל, תוכל לשכוח הרבה מחלות. אחרי הכל, מחלות רבות מתרחשות על רקע השמנה. הקפד לשנות את התזונה שלך. גם אם תבחר פתרון דיאטה לשאלה, כיצד לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג במשך שבוע בבית, לא להתחיל לעשות דברים בבת אחת. הפתרון הטוב ביותר יהיה לפתח דיאטה משלך לירידה במשקל. לדוגמא, ביום הראשון, לשכוח מזונות מתוקים עמילניים, למחרת, לכלול בתזונה של בשר וחלב. ביום השלישי כבר להמשיך בדיאטה נוקשה. אז אתה לא יהיה כפוף לחץ חמור לגוף שלך.

הפתרון הטוב ביותר כדי לרדת במשקל 10 ק"ג במשך שבוע בבית, יהיה הפתרון - כמעט מה לאכול. אז אתה בהחלט לרדת במשקל, היה סמוך ובטוח. ביום הראשון, מנסה לא לאכול כלום. בקבוקים של מים מינרליים יהיו מספיק. לחלק אותו בכמה שלבים. ביום השני, לחלק את כל היום שמונה מיליליטרים של חלב. לפני שהלכתי לישון, לאכול תפוח. ביום השלישי שוב, לחזור על היום הראשון של התפריט - כלומר, לא לאכול כלום, לשתות רק מים מינרליים כל היום. היום הרביעי ייתן לך סלט ירקות עם שמן חמניות. רק כף אחת של שמן מספיק. מחלק את חלק הסלט בשלוש קבלות. כמו כן, לא יהיה בסדר לשתות שתי כוסות מים או תה מינרליים ללא סוכר. למחרת, לשתות 800 מיליליטר של חלב, אז, אנחנו מתחילים לאכול כרגיל ביום השישי: בארוחת בוקר נצטרך ביצה אחת וכוס קטנה של תה. לארוחת צהריים מותר מאה גרם של בשר בקר ומאה גרם של אפונה שימורים. תפוח Popoldnichayte, אז לארוחת ערב - שוב, תפוח, ואותו נעשה לפני השינה. ביום האחרון של צום במהלך היום אתה יכול לאכול קצת גבינת קוטג 'דלת שומן, כוס יוגורט חלב או ללא שומן, ובערב, לשתות תה ללא סוכר. לפני שאתם לרדת במשקל 10 ק"ג במשך שבוע בבית בעזרת בימי צום, שאל את עצמך אם אתה מוכן קורבנות כאלה. רק אנשים בעל רצון חזק יוכלו להביא את עצמי לאכול כל השבוע במצב הזה. אבל יש גם היבטים חיוביים. ואת המוצרים לא צריכים לבלות שבוע שלם, ומשקל באמת מופחת. אז, לכו על זה.

ובכל זאת, כמובן, אם הזמן מאפשר, עדיף לרדת במשקל לאט. זה שימושי עבור הגוף, ואתה תהיה מרוצה לשבת על דיאטה שבה אתם אוכלים כמעט כמו קודם, רק למעט מוצרים מסוימים. התשובה הטובה ביותר לשאלה: איך לרדת במשקל תוך שבועות על ידי 10 קילו, תהיה הדיאטה היפנית. כאן במשך שבועות לא יכול לאכול ממתקים, מלח, סודה ומשקאות אלכוהוליים. להרעיב אותך לא, כי כל יום הוא מספיק מזין. כל היום לארוחת בוקר אתה שותה כוס קפה ממותק או תה ירוק. בארוחת צהריים ביום הראשון לאכול שתי ביצים קשות, סלט עגבני וכרוב עם כף אחת של שמן חמניות. לדגיגים ערבים ללא מלח 200 גרם של פולוק, ושוב לאכול שמן סלט טרי. ביום השני לארוחת צהריים מטוגן דגים, פולוק אותו בלי מלח, וסלט כרוב, ולארוחת ערב - קצת בשר מבושל וכוס יוגורט אחד אחוז. היום השלישי הוא לא שמח במיוחד. אחרי הכל, זה יום אחר הצהריים לשתות ביצה לא מבושלת לאכול גזר מבושל, מגוררת. אבל בערב אתם אוכלים תפוחים טעימים. למחרת בשעת שורש סלרי הצהריים באח, מטגנים אותו ולאכול ככל שתוכל. בערב, את התפוחים שוב. על ערב יום חמישי יהיה מבושל שד, ולארוחת ערב - תפוחים בכל כמות. יום השישי - בארוחת צהריים כל פרי לארוחת ערב - בשר בקר מבושל ויוגורט. ביום האחרון של השבוע הראשון של הדיאטה של כל להרים את היום הקודם. ואז להתחיל שוב מהיום הראשון של הדיאטה. וכן הלאה עד סוף השבוע השני. דיאטה זה עוזר לרדת במשקל ולשמור את התוצאה.

לפני כל דיאטה כדאי להתייעץ עם הרופא שלך, כך הוא אמר לך, אם יש לך כל התוויות לשבת על דיאטה כזו.