מה שאתה צריך לעשות תרגילים עבור טחורים?

טחורים - מחלה בפני רבים. אלה שיש להם זה בעיה עדינה כואבת, יודעים כמה קשה וכואב לסבול כאב. פתולוגיה זו לעיתים קרובות מתגלה פתאום. במקרים רבים זו היא תוצאה של קיפאון בגוף להיפטר תרגיל שיעזור עם טחורים.

תזונה לקויה, עבודה בישיבה, דורשות עצירות, מתח, התמכרויות, הרמת משקולות - כל יכולה לגרום להופעה ו החמרה של המחלה. צניחה של קונוסים טחורים ודימום מפי הטבעת מראה כי המחלה התחילה נדרשת ניתוח. עובדה שהוא לא בא, אתה צריך לדאוג מראש של מניעה וחיזוק השרירים של האזור. זה יעזור כיתות מיוחדות.

תרגילים עבור טחורים אתה צריך לבחור הרמה או לחץ מתח מתאים, שאינו במשקל. ישנם מספר מתקנים מיוחדים, אשר יסייעו להתמודד עם הבעיה ולהקל על מצבו של המטופל. אלה תרגילים פיזיים עבור טחורים צריכים לבצע מדי יום, וכמה מהם מספר פעמים במהלך היום. אפילו עם תעסוקה חזקה יכול להקצות 10-20 דקות על מנת לעזור לעצמם.

החרפת המחלה מתרחשת לעתים קרובות למדי, הם יכולים לעורר שום דבר - אפילו המתח או הפסקת חשמל הקטן. כדי למנוע זאת, לצורך מניעת הישנות ניתן לקבל הרופא שלך איזה תרגילים לעשות עבור טחורים. לדוגמה, כדי לחזק את שריר הסוגר שימושי תרגילי קיגל.

1. שכבי על גבך ועל למתוח את הידיים לצידי הגוף. להתחיל לאט לספור עד חמש, בעת ובעונה אחת לוחץ את הישבן, למשות את פי הטבעת. ואז, לספור 5 ל -1, כדי להירגע. תעשה את זה 15 פעמים, ולאחר מכן לנשום עמוק פנימה והחוצה מספר פעמים.
2. שכבי על צד שמאל, מכופף את הרגל השמאלית ואת הזכות לתקן. ידיים מדי מכופף - נשאר מאחור בראשו, ועל ידו הימנית סמוך לחזהו. הרם את רגל ימין, ורכן קרוב לחזה שלו על חשבון 1 עד 4. ואז לאט לחזור למיקום המקורי שלה. הפוך תנועה זו 10 פעמים. מרדדים על צד ימין שלה, לעשות את אותו הדבר עבור רגל שמאל.
3. שכבי על הבטן שלך, לשים יד מתחת לסנטר שלו. רגל ישרה העלאת לסירוגין 10 פעמים. תרגילים אלה יסייעו עם טחורים להקים כיסא, לחזק את שרירי רצפת האגן.

המחלה שקורה לעתים קרובות עם נשים שילדו. בימים עברו, כאשר הרפואה מודרנית לא הייתה שם, הפצע לא נחשב משהו מיוחד. דרכים עממיות מטופלים, עשבי תיבול. וגם, כמובן, הסבתא שלי ידעה כמה הוראות מופלאות של הגוף שבו הטחורים "עזבו".

1. "ליבנה". שכבי על הגב, לקחת מותניו עם ידיו, ואת גבוה ככל האפשר כדי להרים את האגן והרגליים למעלה. הישארו בתנוחה זו, משעין את מרפקיו על הרצפה. במהלך ביצוע אלמנט זה אנחנו צריכים לקחת נשימה עמוקה ולנשוף, להישאר בתנוחה "ליבנה" במשך שלוש דקות. רצוי לעשות את התרגיל הזה כמה פעמים ביום. האחרון - לפני שאתה הולך לישון, אז לא לקום.
2. יושב בעבודה, בתחבורה, בפרק, אתה יכול להפוך בלתי נראה לתנועת העין. לשבת על כיסא, על נשימה למשוך את עצמו פי הטבעת, כך להישאר במשך כמה שניות לאט לנשוף, להירגע. מהלך התרגיל הזה עם טחורים לא צריך להיות פחות מ 10 ימים.