ספורט סלוניים ריקוד - יפה וספורט שימושי

ספורט ריקודים סלוניים - אמנות יפה להפליא כי הוא מאוד פופולרי בעולם המודרני. ואם לפני כמה שנים כדי למצוא קטע ריקוד למבוגרים היה בעיה, אבל היום כמעט בכל חדר כושר גדול מציע תכנית אימונים משלה. אז מה הוא הספורט הזה? איפה הכי טוב לרקוד? מה ניתן להשיג הצלחות? נושאים אלה הם בעלי עניין רב.

ספורט ריקודים סלוניים: מה זה?

למעשה, תחת מונח כזה מורכב זה מסתיר את הריקודים סלוניים המפורסמים, מאז ואלס איטי קלסי וכלת רומבה להט רגשית. היום, ספורט ריקודים סלוניים ביקוש רב. כולם יודעים כי פעילות גופנית סדירה היא טובה לבריאות. אם ריצה בבקרים או אימוני כוח שיגרתי עשויה בסופו של דבר להשתעמם, הריקודים - זה הוא הספורט כי הוא תמיד מעניין. זה לא רק פעילות גופנית, אלא גם מלאה של אמנות שידור רגש המאפשרות לך ללמוד איך לשלוט בגוף שלו.

ולפני שאתה מחליט להתחיל לימודיהם, ראוי לציין כי ישנם שתי בתכנית ריקודים עיקרית עד כה.

מהי התכנית האירופית של ספורט וריקודים סלוניים?

תכנית זו כוללת את החמישה ריקודים המפורסמים - ואלס איטי, איטי פוקסטרוט, טנגו, ואלס וינאי Quickstep. בשלב מסוים, ריקודים אלה היו בדרך של בידור להמונים, אבל עם כניסתו של מהר, צורות אנרגטיות יותר של זנים קלסיים הפופולריים להתחיל לצנוח.

אבל היום, ריקודי סלוניים האירופיים קבלו רוח שנייה. חוגים בספורט הזה יכול לעזור לשפר את היציבה שלך ולעשות התנועות חינניות יותר. בנוסף, זני הריקוד הקלסיים היו מודרניים מעט בשנים האחרונות.

התוכנית אמריקה הלטינית

זה לא סוד כי ריקודי אמריקה לטיניים הם מאוד רגשיים, נלהבים, בהשוואה אירופאית, הרבה יותר נמרץ מרצון. תוכנית זו כוללת ריקודים כמו צ'ה צ'ה צ'ה, ג'ייב, סמבה, Doble פאסו ו רומבה. אגב, בריקוד הזה עובר כמעט את כל הגוף, ואת הקצב של המוזיקה הוא מאוד מהיר. שיעורים אלה יעזרו להביא את הגוף כדי הטון ולחזק את השרירים ולהגביר את הגמישות.

האם זה שווה את זה כדי לעסוק בריקוד הביתה?

כן, שיעורי ריקוד בבית יש יתרונות משלה. מצא חומר לאימונים קלים - תוכניות מחולות נמכרות על דיסקים, והאינטרנט מלא מהם. נראה כי הכל הוא פשוט - לצפות וחזור. אתה לא צריך לשלם מנוי למועדון, ולא צריך לשנות את לוח הזמנים העבודה הרגילה שלהם. אחרי הכל, רוב יכול להיות מעורב בכל שעה משעות היום.

מצד שני, יש כמה חסרונות. אחרי הכל, לידך יהיה מקצועי ומנוסה, אשר נראה איך לעשות כמו שצריך זה או תנועה. בקרבת מקום יהיו אנשים שיש להם את אותה המטרה כפי שאתה, ומוכנים לספק תמיכה מוסרית. וגם, כמובן, אל תשכחו כי הוא זיווג ריקודים הדורשים שותף. וזה הטורניר ב ריקודים סלוניים אתה לא סביר שתקבל. לכן, אם יש לך את הכסף ואת ההזדמנות לעסוק החוצה - ללכת למרכז המועדון או כושר.

ריקודים סלוניים ספורט קלאב: היתרונות של שיעורים קבוצתיים

כמעט בכל חדר כושר גדול יש תכנית מחול מיוחדת, המטרה העיקרית של גוף בעיצוב ושיפור בריאות. בנוסף, בעיר שלך בוודאי למצוא ריקודים סלוניים בסטודיו מתאים.

הצעד הראשון הוא למצוא קבוצה מתאימה, כגון גיל, בריאות, וכו '- .. עם זה אתה צריך לעזור מאמן. אגב, המורה הוא גם חלק חשוב של אימונים, בגלל היכולת, התשומה ואסרטיביות שלו יהיה תלוי בתוצאה הסופית.

כיתות קבוצה כוללות אימונים בקבוצה של 4-12 אנשים, כמובן, עם בן זוג. כמובן, פעילות גופנית סדירה לא רק יסייע לפתור הרבה בעיות עם בריאות פיזית, אלא גם כדי למצוא חברים חדשים ולהרחיב את המעגל החברתי. מה אדם חרד יותר, אני אוהבת לרקוד ספורט סלוניים? תחרויות פרסים אותם - זה משהו הופך מוטיבציה יוצאת דופן ומבטיח כי התרגשות ותשוקה להכשיר יותר.

הוא האמין כי רקדנים מקצועיים בלבד יכולים להשתתף בטורנירים. למעשה, היום התחרות נערכת עבור אנשים של רמות השונות של הכשרה, מתוך חובבים מתחילים וכלת מקצוע אמיתי. כמובן, הטורניר יהיה כרוך בעלויות נוספות. לדוגמא, תצטרך לשלם דמי כניסה. בנוסף, תצטרך חליפה ונעליים נחמדות לריקודים סלוניים, אשר הן לא כל כך זולות. ואם אתם נחושים לנצח, ייתכן שיהיה צורך לקחת שיעורים פרטיים נוספים. עם זאת, הנצחון בתחרות, אפילו חובב, עדיין יהיה נעים.

מה בגדים נחוצים תעסוקה?

כמובן, ספורט ריקודים סלוניים אי אפשר לדמיין בלי הבגדים המתאימים. יתר על כן, זה היה ממנה, וגם תלוי באיכות של אימונים. אחרי הכל, אם בגדים או נעליים לא נוח, המהלך הוא הרבה יותר קשה, ולפעמים מסוכן.

התחל רכישת הכשרה "תלבושת", אולי, הוא נעל. אחרי הכל, אין זה סוד כי הרקדנים בקומה לעמוד בנעליים עם עקבים. והנעליים המזדמנות שלך כאן לא תעבודנה - בניסיון לרקוד בנעליים רגילות יכול לגרום לתנודה חזקה מתיחה או אפילו. אם אתה הולך לעשות עבור תכנית אמריקה הלטינית, לבחור סנדלים עם סוליות כיפוף קלות כף רגל קצרה. אבל נעלי ריקודים סלוניים קלסיים צריכות להיות קבועות היטב אצבע עקב. ניתן לרכוש נעליים כאלה בחנויות מתמחות. אבל ייתכן שלא צריכים - ונוחה נעליים מתאימות לאימוני חובבים.

ובאשר בגדי אימונים, יש כלל אחד בודד - זה צריך להיות נוח. לכן עדיף לרקוד בטייטס או אלסטי טרנינג. אגב, כמה נשים מעדיפות לקנות שמלות הכשרה מיוחדת.

בגדים יפים יידרשו רק במקרה אם אתה הולך על ריקודים סלוניים בתחרות. אחרי הכל, כאן השופט העריך בנפרד לא כישורים בלבד, אלא גם תלבושות הרקדנים. עם חליפה בגודל כראוי, אתה יכול ליצור תמונת מקביל של הריקוד. אם אתה לומד כיוון אירופאי, הקוד הלבוש הוא קפדני - נשים מופיעות שמלות ארוכות עם מותן כפפות צמצמו עד המרפק, ואת הגברים לרקוד בחליפות טוקסידו הכהה.

אבל הדרישות בסגנון האמריקאי הלטיני יותר חופשי, בגלל הריקודים האלה הם תמיד נלהבים ומאתגרים - אישה הלבושה בשמלות קצרות חזקות, והגברים מופיעים בגוף ומכנסיים המיוחדים.

ספורט וריקודים סלוניים לירידה במשקל - הוא יעיל?

בעולם של היום יש דרכים רבות כדי לרדת במשקל. ומכיוון הריקודים הם אימוני ספורט, אז, כמובן, הם יכולים לשמש כדי לשפר את הדמות. ואכן, במהלך האורגניזם שיעורי ריקוד מבלה כמות עצומה של אנרגיה.

בנוסף, בריקודים לחזק את שרירי הרגל, זרועות, שרירי הבטן והגב, הסרת סנטימטרים נוספים, יתר על כן, הידוק העור ולתת את הטון הגוף. כמובן, כדי להיפטר ממשקל עודף זמן קצר, צריך הכשרה אינטנסיבית. מומחים ממליצים להיות מעורבים חצי שעה 3-4 פעמים בשבוע. וזה צריך להתאים את מערכת אספקת החשמל. דיאטות מחמירות הם תווית במקרה הזה, כי הגוף זקוק לאנרגיה ומאמצת לאימונים. אבל כאן היא כמות שומן פחמימה (סוכר) צריך להיות מוגבל.

היתרונות והנזקים של מחול ספורט

למעשה, ספורט וריקודים סלוניים יכול לעזור לפתור בעיות רבות - הן פיזית והן פסיכולוגית. בתור התחלה ראוי לציין כי פעילות גופנית סדירה מחזקת את השרירים, להגדיל סיבולת, ולהוסיף כוח. בנוסף, אירובי מחול מחזק את מערכת הלב וכלי הדם. עם ריקודים, אתה יכול להיפטר בעיות רבות, כולל עקמומיות שונה של עמוד השדרה, לשפר את היציבה שלך, להפיק את השרירים גמישים יותר תנועה חיננית. וגם, כמובן, מחול - זה הוא בילוי נפלא ומהנה, אשר משפר את מצב הרוח, מגביר את הערכה עצמית גורם לך כוכב על רחבת הריקודים.

באשר לפגיעה, יש לו בהחלט. פציעות, נקעים, עיוות משותפת - זה מה שיכול להוביל אימונים סדירים מתישים. מצד השני, אלה "תופעות הלוואי" שכיחות יותר אצל רקדנים מקצועיים אשר bezvylazno עבודה בחדר הכושר להשתתף בתחרויות בקביעות ריקודים סלוניים ולבנות קריירה. אבל אימוני חובבים תחת פיקוחו של מאמן מנוסה איי כאב רק בשרירים, ולאחר מכן רק בשבועות הראשונים.

האם יש התוויות נגד הפרקטיקה?

כמובן, ספורט ריקודים סלוניים תחת כוח אינו מתאים לכל אחד. וכן, יש כמה התוויות. בפרט, בכיתה לא ניתן לקיים עם אנשים מתעוררים מניתוח או פציעה חמורה. עבור תוויות יחסית כוללות שום מחלות כרוניות, כמו גם פרות של מערכת הלב וכלי דם, מחלות של המפרקים.

אבל התוויות האלה זה נקרא יחסית, שכן העסקה עדיין אפשרי. לדוגמא, עוסק ריקודים סלוניים, אפילו הקשישים, אך כאן יש צורך לקבוע את רמת העומס מותר במדויק, והחזיקו כיתות אפשר לחוות רק מאמן. אגב, האימון צריך להידחות במהלך כל מחלות דלקתיות זיהומיות - במקרה זה עדיף להמתין להחלמה מלאה.