ענבים: התכולה הקלורית לכל 100 גרם. היתרונות והנזקים של ענבים

כדי שהאוכל היה ממש מלא ומאוזן בתזונה צריכה לכלול פירות ופירות יער. רק כמה מהם להמליץ ללא הגבלות, בעוד שאחרים - בזהירות. אז רבים מאוד נדיר לאכול ענבים. כמות הקלוריות ל -100 גרם של פירות יער קטן. עם זאת, הוא האמין כי זה תורם לעלייה במשקל. אבל האם זה באמת? אולי אני צריך את זה לעתים קרובות יותר?

תכונות שימושיות

ענבים - אחד הפירות העתיקים, טיפח האדם. זה מוזכר בטקסטים מצריים עתיקים. באותו הזמן הוא ידוע על הנכסים שלה, את היותו אחד העיקרי - את היכולת לייצר יינות אור. כוס משקה זה לארוחת צהריים משפרת את הבריאות ואת מצב הרוח הכללי. עם זאת, עלינו לזכור כי הכל טוב במתינות.

עם זאת, ענבים (ערכו הקלורי ל -100 גרם בעוד אף אחד לא אכפת) שמחים לאכול ישר מן המברשת. הוא הוכיח כי זה משפר את הדם, המשפיע על מח העצם. יתר על כן, יש פירות יער טוניק ותוצאה טוניק. בשנת ענבים רבים הכילו חומצה אסקורבית, תאי, חומצות אורגניות ומיץ ענבי ויטמין B. זכוכית מכילה נורמה יומית אשלגן. ובגלל זה יכול להיות מומלץ במקרה של הפרה של חילוף החומרים מים.

אבל זה לא כל כך שימושי כמו ענבים, קלוריות לכל 100 גרם וזה לא כל כך גדול. לפיכך, במבנה שלה הוא מכיל ויטמינים C ו- P, אשר לקדם קליטת זה לזה. ענבים מומלצים לשימוש ואסתמה, מחלות לב וכלי דם, ומחלות בדרכי נשימה חריפות. בנוסף, הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, את היתרונות לגוף אשר הוכח על ידי מדענים.

האם יש נזק?

עם זאת, הענבים לא צריך להיות התעללו. העובדה שהוא לא משתלב היטב עם מוצרים אחרים, ואף עלול לגרום בעיות עיכול ונפיחות. מומלץ לאכול ארוחה אחת כחטיף. ענבים ירוקים קלוריות, אדום זנים אחרים מאפשר לך לעשות שום נזק עד המותניים. הצד השלילי בלבד - שהיא גורמת תיאבון. זו הסיבה שאתה צריך לפקח על כמות בזהירות המזון שנאכל בארוחת הצהריים.

נוסף מאוד חשוב לזכור כי 100 גרם ענבים להכיל עד 20 גרם של סוכר usvaemogo בקלות. לכן, לא מומלץ לאכול סוכרת, השמנת יתר, ואת מחלת כיב פפטי. מלבד לתפוס את המיץ של פירות יער בפה יש לו השפעה שלילית על אמייל השן. כתוצאה מכך, זה לא אמור לשמש stomatitis, עששת ואת הנוכחות של פצעים פתוחים בפה. לכל השאר, אנחנו לא צריכים לכלול מהענבים לתזונה.

כמות קלוריות ל -100 גרם של זנים שונים

אבל אפילו לדעת את כל התכונות המועילות של הפרי הזה, חשוב מאוד לדעת דיאטות רבות ואף מספר הקלוריות אכלו. מספרם תלוי בעיקר על הזנים הנבחרים. אז האהובים על כולם ענבים "איזבלה" קלוריות הן מ- 70 כדי 80 קלוריות. המעט אותה הכמות של קלוריות ענבים לבנים - רק 43. זה מומלץ לאכול במהלך דיאטה.

אבל אחד הזנים עתירות הקלוריות ביותר "הצימוקים" הפופולריים - ככל 95 קלוריות לכל 100 גרם. זנים אחרים הם ממוצעים. לפיכך, התכולה הקלורית של ענבים ירוקים - 69 שחור - 73 ואדום - 64 קלוריות. הכלל עבור כל הציונים - הזנים חומצי יש ערך קלורי נמוך יותר מתוק. עם זאת, באופן כללי, לעומת ענבים ממתקים אחרים יש חלק התעריפים הנמוכים.

ענבים, צימוקים, או מיץ - מה עדיף?

למרבה הצער, אין הסכמה על האם או לא להיות, למשל, ענבים "איזבלה" (ערכו הקלורי גבוה הרבה סוכר) עם דיאטה. רופאים רבים ממליצים על זה כדי להחליף את המיץ הטרי, המכיל את כל היתרונות של פרות טבעיים. עם זאת, יש לזכור כי זה מגרה את רירית הקיבה מכילה כמות קטנה של אלכוהול. ענבים או צימוקים יבשים עוד יותר שנוי במחלוקת בגלל הערך הקלורי שלה הוא יותר מ 270 קלוריות. פירות יבשים זה לא יכול להיקרא תזונתיים. ברור שאם אתם אוכלים את הענבים בנפרד מוצרים אחרים במנות קטנות, הוא יעשה יותר טוב מאשר רע.