פיתוח גוף - נקבה או זכר ספורט?

מאז ימי קדם, גבר אמיתי ביקש לתת לגוף שלך בצורה מרשימה, הגובלים עם כמות נכבדה של כוח פיזי. נכון להיום, אחת הדרכים של העצמי הוא פיתוח גוף, אשר יידון. כדי להצליח בעסק הזה, אתה צריך ללכת על הקורבנות בלתי נמנע. הם יכולים לבוא לידי ביטוי התזונה הנכונה קבועה, השינה, מוותרת הרגלים רעים, אלכוהול, מועדונים וכן הלאה. חשוב להבין כי, על ידי בחירת הנתיב הזה, תשנה כולו שלהם מחזור החיים. וזה יכול לעשות כמה. לפיכך, יש כישלונות וסטריאוטיפים שבנות לא מיועדים זה סוג של תעסוקה, כמו פיתוח גוף. "ספורט נשים צריך להיות פחות מתוח וקשה" - כפי שרבים טוענים. ועכשיו להסתכל על המצב מזוויות שונות.

הטיה

גברים ונשים רבים להתבטא באופן שלילי נגד גוף לנשים - הם אומרים שזה עושה בגוף של אישה עדינה במכונת שרירים עבור הרמת משאות כבדים. למה הוא האמין כל כך נפוץ? כמובן, כי אלה שרואים על אלוף עולם לשעבר או נוכחי טלביזיה / צג בספורט, נראה כי בספורט הזה כל חזקות ושרירים.

תאמינו לי, זה לא. הכל תלוי בנכונות של האדם והשאיפות שלו, עד כמה רחוק הוא מוכן ללכת, מה תוצאות שהוא מבקש ואשר משיג. זהו הבסיס של כל התהליך: הגדרת מטרה - Bring It On! לא כל הסטרואידים, לקחת קורסים, לשתות סוכנים אנבוליים, אכילת תזונה וספורט בסופו של הדבר. נשים באותה מידה עם גברים יכולים להגדיר שהועלו משלהם, בר, להתאים למצב שלה ושיעור קבוצות שרירים - אלה אטרקטיבי פיתוח גוף. הסטריאוטיפ הנשי של מה זה יהיה מכוער, שוב בהתבסס על העובדה כי היא מתבוננת. והיא רואה שאובה ענקית ונשים, בתורו, הוא גם מגדירות לעצמנו מטרות מסוימות והשיגו אותם.

רמה תקינה

מה פיתוח גוף טוב (זכר ונקבה), זה את העובדה כי כאן אתה משלך להציב גבולות, לזהות אזורים בעייתיים של הגוף כי צריך לשאוב והדק. למעשה, כל אחד בוחר את רמת הבר, שאליה הוא / היא רוצה להגיע.

מה שאתה צריך לדעת למתחילים?

כל שרירים צריכים לנוח. בין ימי הדרכה בהחלט צריך לקחת הפסקה של 1-2 ימים. פיתוח גוף למתחילים בתחילה אולי נראה סוג של פעילות גופנית קלה. זהו עוד הטיה. מתעורר בבוקר אחרי אימון טוב, אתה בוודאי מרגיש כי זה לא נכון. התכנית המשוערת של הישג כדלקמן: פיתוח גוף = מזון + תרגיל + נאותה שינה. כמובן, בעתיד, הנוסחה הזאת בתוספת משמעותית, בגלל הלחצים על הגוף.

תעשה מה שאתה רוצה!

כאן, אין כללים ספציפיים, כגון כי ביום שני יש צורך לשאוב את החזה, וביום רביעי - רגליים. האם מה שאתה רואה לנכון, להיות מעורב באופן רצוי, אבל הכל חייב להיות ניגש עם מוח, אפילו בספורט "הברזל". פיתוח גוף - ספורט נקבה באותה מידה כמו גברים. רק כל אחד בוחר את התשוקה שלו. בחר לך!