מהן השרירנים בגיל מבוגר?

למרבה הצער, הגיל אינו חוסך מישהו. יכול להיות מאבק ארוך עם זקנה, לדחות ההגעה שלו, אבל התוצאה היא עדיין אף אחד לא נשאר צעיר לנצח. אנשים שונים הזדקנות מתרחשים בדרכים שונות, אבל תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם על שרירני הזדקנות. העובדה שהם מאוד להפוך את גופם באמצעות פעילות גופנית, וכמובן, זה לא יכול להשפיע איך הם ייראו כשהם היו עוברים בשנים הטובות. מפתחי גוף בגיל מבוגר יש כמה בעיות מרכזיות, שהן פשוט בלתי נמנעות. לכן, לפני תחילת קריירה בתור שרירן, יש צורך להכיר את הנושא מה מחכה לכם כשהקריירה הזה מגיע לסיומו.

בעיות מפרקים

הבעיה הנפוצה ביותר בפני מפתחי גוף בגיל מבוגר - הידרדרות של המפרקים. העובדה כי כל אדם כל החיים שלי מבצע זן רציני על המפרקים שלך, אפילו ההליכה הרגילה ביותר. ככל פעמים נצטרך לכופף את הידיים והרגליים, כך גדל משקל העמיסו אותנו על אותם, המפרקים להתבלות מהר. רוב האנשים עם בעיות משותפות להתחיל אחרי 60 שנים. מישהו בחייו אינו מרגיש שום קושי בנושא זה, כמו מישהו עם קשיי הליכה מתחילים אחרי 50 שנים. באשר שרירנים, הם חששות הבעיה הרבה יותר מוקדם. שרירנים לשעבר בדרך כלל מתחילים לחוות בעיות משותפות לאחר 40 שנים, וכמה צריכים לסיים את הקריירה שלו מוקדם ככל 30, כי בתהליך של הכשרה כאשר מסת שריר לבנות ולתחזק, ספורטאים טעונים מפרקים בזמנים יותר אנשים רגילים. התוצאה של זה היא ללבוש מהיר יותר של המפרקים. למרבה הצער, זה פשוט לא ניתן להימנע, אנחנו יכולים רק לקוות כי המפרקים יעמדו זמן רב ככל האפשר.

העומס על גבו

מקור נוסף של בעיות עבור מפתחי גוף הוא הספין שלהם. הוא מהווה מעמסה כבדה, אז אני לא סובל את זה לא יכול. בתהליך של אימון ספורטאי לא יכול פשוט לקרוע גב, אבל אם לא מזל, התוצאה של אימונים אינטנסיביים עלולה להיות בקע. מפתחי גוף סובלים תכופות זקנה כל המחלות האפשריות הקשורות עם גבו. אם אתה מצמצם תרגיל הקשור לעומס על הגב, כי הוא, למשל, סקוואט עם משקל יותר, אתה יכול להפחית את הסיכוי לכישלון של הגב או בקע בצעירותו, כמו גם השלכות חמורות בגיל מבוגר.

שמן

לא משנה כמה זה היה מוזר, אבל השרירנים קרובות בגיל מבוגר סובלים מהשמנת יתר. זאת בשל העובדה כי במהלך השנים של גיוס שרירים הוא להתרגל לעובדה שהם צריכים שוטפים וצמודים נמאסים. בערוב הם מפסיקים פיתוח גוף, אבל ההרגל נשאר, שרירנים להמשיך לאכול, וכתוצאה מכך הופך עודף משקל ואפילו שמנים. אבל גם אם הספורטאי שומר על דיאטה, השרירים לא נמשכים לנצח. במשך הזמן, הם מאבדים את המראה שלהם, הופכים אטרקטיביים. גם ידועים השרירנים כגון ארנולד שוורצנגר, משתדל לא להראות את השרירים שלהם לאבד צורה, מתנהג בסרטים או מראה עצמם בפומבי.